7⃣اهمیت طبیعت بکر و دست نخورده را درک میکنید. میفهمید که چقدر خوب است قسمتهایی از طبیعت از دسترس عموم مردم و توریستها دور باشد. بیشتر نواحی کوهستانی هنوز بکر و خراب نشده هستند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

8⃣بوی کوهستان عالی است. علاوه بر هوای تمیز، مشامتان پر از بوهای خوب میشود. نه تنها بوی گلهای کوهی بلکه بویی که از خود کوه تراوش میشود. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

9⃣اهمیت کشف کردن را میفهمید. همیشه چیز جدیدی برای امتحان کردن در کوهستان وجود دارد. یک راه جدید برای عبور. کوه نیاز شما به کشف را ارضا میکند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

🔟به هوا احترام میگذارید. چون گاهی شرایط تنفس در کوه سخت میشود، میدانید چقدر هوا اهمیت دارد. میدانید این هوا باعث زنده ماندنتان است و به آن احترام میگذارید. هوای کوهستان بسیار تازه و تمیز است. نفسی که به داخل ریه هایتان میرود پراز تازگی است. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

🔰فرمول کالری پایه🔰 ✅️به توضیح وویس زیر حتما گوش بدید👇 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔰محاسبه کالری در انواع فعالیت🔰 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕طبیعت رودبارک کلاردشت شبکه فونیکس آلمان مستندی از عکاسی نشون داد که به سرزمینهای بکر تمام قاره‌ها سفر کرده و از حیوانات و طبیعت کشورها عکاسی می‌کنه، اما نظرش این بود بهشت رو در#ایران میشه دید و نظیر طبیعت ایران توی هیچ جای دنیا وجود نداره! #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

در تائید این حرف عارضم خدمتتون تیر ماه سال ۹۷ بود که صعودی داشتیم به قله الانه سر به ارتفاع ۴۰۵۰ متر نزدیک گردنه بودیم که از یک طرف مشرف بود بر قله و از طرف دیگر راه مالرو دریچه بند خط مواسلاتی قدیمی طالقان(ناریان) به مازندران (دلیر) بود می‌رسید ،دیدیم یک تیم کوهنوردی داشتن از سمت گردنه روستای دلیر مازندران میومدن پایین وتقریبا نیم ساعت طول کشید که بهم رسیدیم و بعد از سلام احوال پرسی و خدا قوت متوجه شدیم که خارجی هستند ازشون پرسیدم Which country do you come from? از کدام کشور اومدین؟ We came from Europe گفتن از اروپا اومدیم انگلیسی بودن طفرح رفتن بگن از انگلیس اومدیم ترسیدن ما بگیم مرگ برانگلیس😂 تعبیراتشون شون از منطقه وطبیعت که پیمایش کردن این بود به ما میگفتن Iran's Alps آلپ ایران Very beautiful view منظره فوق العاده زیبا Beautiful Nature طبیعت زیبا Eye-catching view منظره چشم نواز نکته که خیلی برام جالب بود سنشون بود بصورت میانگین بخوام بگم هر کدوم از مرد و زنشون ۷۰سال سن داشتن واز اونور دنیا تا اون ارتفاع اومدن دارن لذت میبرن بعد ما اینجا ... تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل در مطالب بالاتر کانال هست که حضرت آقا می فرمایند از کوهستان‌های اطراف تهران می‌روم بالا و می‌بینم هیچ‌کس نیست! غصه می‌خورم! #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🏔معرفی قله الانه سر آلانه سر قله ای مرتفع در حد فاصل غرب قلل زرینه کوه و سیاه لیز و در جناح شرقی قلل لشگرک بزرگ و کوچک قرار دارد . جناح شمالی قله ، دارای دره ای بزرگ و وسیع و پر شیب است که به نزدیکی راه مالرو دریچه بند خط مواسلاتی قدیمی طالقان(ناریان) به مازندران (دلیر) می‌رسد . قله گت غار به ارتفاع ۳۷۴۹ متر بر روی شانه شمالی قله واقع است که از طریق قله تخت خرس به قله شمالی لاجی‌ پاره به ارتفاع ۳۷۵۰ متر منتهی می‌گردد . سراسر جناح‌های جنوبی قله به سمت طالقان خرس چر و مشرف بر مرتع پیازچال ومنطقه عمومی دمچه می‌باشد. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

بعضی وقتها آدم به جایی میرسه که کسی رو جز خدا نداره اما حقیقت این هست که از اول هم کسی جز خدا با ما نبوده... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۱۷ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

جاذبه دهکده تفریحی و توریستی ‎#زراس در ‎#خوزستان این دهکده آن چنان زیباست که انگار توسط نقاش حرفه ای ، کشیده و خلق شده است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

طبیعت زیبای سوها🏕 گلین داشی استان اردبیل #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅ قانون نايسميت برای تخمين زمان انجام يه برنامه🏔 برای هر 5 کيلومتر راهپيمایی در مسيرهای تخت و ساده 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 3 کيلومتر کوهپيمایی در شيب‌ها که شما را به تقلا وا می‌دارد، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 1 کيلومتر مسير ناهموار، بوته‌زار انبوه، برفِ نرم و شنزار، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. به ازای هر 500 متر افزايش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. به ازای هر 1000 متر کاهش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. در مجموع به ازای هر 5 ساعت نيز 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می‌گيريم. بايد عادت نماييم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپيمایی مداوم حدود 10 تا 15 دقيقه استراحت کنيم تا بدن ما بتواند خود را برای فعاليت بعدی آماده کند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔰بعد از خوردن برنج خرما بخورید🔰 🔄 برنج بخاطر طبع سرد آن باعث بیماری هایی نظیر MS و پارکینسون میشود 🔄 خرما بخاطر اینکه طبع گرمی که دارد عوارض سردی برنج از بین میبرد #نشر_دهید #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذت شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ میزان کالری پلو و غذاهای برنجی آیا به مقداری که غذا می خورید ورزش میکنید!؟🤔 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰چرا چيپس چاق كننده است؟ ✅️وقتي شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد! 🔸️برای سوزان اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

☑️آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود ❌هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید مخصوصا هنگام افطار که بدن نیاز به آب دارد بهتر است اول با آب لرم یا چای شروع شود #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🏔هدف از کوهنوردی چیست؟ در واقع کوهنوردی یکی از رشته‌های برتر ورزشی می‌باشد که بدور از هیاهو و سر و صدای جوامع شهری به انسان می‌آموزد، در محیط پاک، سرسخت و زیبای کوهستان چگونه پرورش یافته و زندگی کند. بعلاوه باعث تقویت قوای جسمانی و پرورش روح و روان آدمی شده و از بروز افسردگی، پیری زودرس، بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون، دیابت، چاقی و … پیشگیری می‌نماید، حتی در درمان بیماری‌های فوق هم بسیار موثر است. ضمناً تنها ورزشی است که رقابت به معنی سایر رشته‌های ورزشی در آن نبوده و بزرگترین افتخار بزرگان آن کمک به همنوردان و مساعدت افراد مبتدی و علاقه‌مند به کوهنوردی می‌باشد. در این ورزش است که انسان به معنای واقعی از خودگذشتگی، ایثار، جوانمردی، اتکا به نفس، پرورش توان مدیریت برخود و خانواده و گروه و اجتماع را فرا می‌گیرد. مسلماً کوهنوردان بهتر می‌توانند در برابر سختی‌ها و ناملایمات روزمره زندگی دوام بیاورند و در عین حال فرد سالمی برای خانواده و اجتماع خود باشند. آنچه لازم به تذکر است که در صورتی که به این ورزش علاقه‌مند شده‌اید، باید به کمک مربیان مجرب و پیشکسوتان این رشته ورزشی را بصورت علمی و عملی آموزش ببینید تا دچار حوادث و آسیب‌های خاص آن نشوید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صدا زد علی که بیرون برن بمونن کنارم بنی فاطمه فقط این میون کسی که باید با این ها بمونه علمدارمه🥀🏴 السَلامُ عَلیک یا امیرالمؤمنین🖤 ⬛️سالروز شهادت اَوَّلُ مـَظْلُوم عالم، امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام تسلیت باد ما را از دعای خیر خود محروم نفرمائید 🥀 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🛑 آیت الله جوادی آملی: «بکوشیم لیله القدر باشیم نه لیله القبر!» 🔹آیت الله جوادی آملی: کسی که فکر زنده در او ظهور ندارد، تصمیم زنده در او ظهور ندارد، عزم و اراده زنده در او ظهور ندارد، هر چه در او جا می‌گیرد یا اندیشه‌های مادی است که مرده است یا انگیزه‌های دنیایی است که مرده است، چنین انسانی لیله القبر است و نه لیله القدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🖼 جهاد مخلصانه امیرالمؤمنین(علیه السلام) ✏️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: سرتا پای زندگی امیر المؤمنین جهاد مخلصانه است. از هنگام نوجوانی که اسلام آورد تا شصت و سه سالگی که به شهادت رسید، یک لحظه زندگی چنین فارغ از تلاش مخلصانه نیست، و قطعا شخصیتی با این همه تلاش در تاریخ اسلام وجود ندارد. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩