#صبحانه مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید ! 👈🏻 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند 👈🏻 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️تقویت استخوان ورفع درد مفاصل 🔸️پاچه گوسفند 🔸حليم مخلوط با عسل 🔸️شبها پنج عدد انجير 🔸صبحها پنج عدد زيتون 🔸️سوپ گندم دارای روغن زيتون 🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#حس_خوب_آرامش🌺 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔎 #کلام_نور 📣 خدا: 📜 ﴿هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ﴾ ✍️ اوست که آرامش را در دل‌های مؤمنان نازل کرد سوره #فتح آیه 4 🌴#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد !🏃‍♂ ▫️ورزش صبحگاهی برنامه‌ های ژنی در سلول‌ های ماهیچه‌ای را تحت تأثیر قرار می‌ دهد و این سلول‌ های ماهیچه‌ای را مؤثرتر کرده و قادر می‌ سازد که قند و چربی بیشتری بسوزانند. بنابراین این نوع ورزش کردن برای افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ مفیدتر است. ▫️ورزش عصرگاهی هم مصرف انرژی در سراسر بدن را برای مدت زمانی طولانی، افزایش می‌ دهد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زرین کوه (ماسته چال) ۲۳ تیر۱۴۰۲ یادی کنیم از همه ی درگذشتگانی که سالیان دراز در این ارتفاعات زحمت کشیدن و نان حلال بر سر سفره هایشان بردند.🥀 با نثار فاتحه … و صلوات برمحمد و آل محمد🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛣هرگاه راه را گم کردی...... امام صادق(علیه‌السلام): 📜«هرگاه راه را گم کردی،ندا کن: «یااباصالح! یااباصالح! ارشدنا الی الطریق! رحمکم الله»مارا دریابید و راه را برما نشان دهید،خداوند شمارا رحمت کند. {بحارالانوار،ج۵۱،ص۲۸} اَلّلهُمـّ ؏َجِّل‌ لِوَلیِّڪَ‌ الفَرَج‌َ‌ و اَقِمنا بِخِدمَـتِه #امام_زمان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

طالقان روستای ناریان چشمه چاشت خوران مسیر صعود به قله زرین کوه جمعه ۲۳ تیر #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سنگ‌ها آنقدر هم که می‌گویند دل سنگ نیستند، از دلشان گاهی گل می‌روید. این شکفتن نشانه امید است؛ و تکلیف، رفتن در دل سختی‌ها، صبر کردن و بعد از آن پیروزی است. #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زیبایی های مسیر صعود به قله زرین کوه #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زیبایی های مسیر صعود به قله زرین کوه جمعه ۲۳ تیر۱۴۰۲ #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh