🏕هم هوایی چیست؟ توضیح و آموزش کامل هم هوایی در کوهنوردی🏔 هم هوایی در کوهنوردی به انطباق با شرایط ارتفاع و کوهستان اطلاق می‌شود و یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید در زمان صعود به ارتفاعات، انجام شود. #آموزش🧗‍♂ 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‏«ما فاتَكَ لم يُخلق لكَ وما خُلِقَ لكَ لن يفوتكَ!» آنچه را از دست دادی برای تو آفریده نشده و آنچه برای تو آفریده شده است را هرگز از دست نخواهی داد... 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ملزومات اجرای برنامه شبمانی😍👌 کوله مناسب،کفش کوه، اگر چادرکوهنوردی دارید همراه کلیه متعلقات، کیسه خواب، پتو مسافرتی، آب 3لیتر، زیراندازسبک، هدلایت، چراغ چادر،لباس گرم مناسب هوای خنک،وعده غذایی دلخواه برای شب وصبحانه 😋 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه_صعود_به_ماسه_چال_درارتفاع_۳۵۰۰متری🏔 ⏱زمان حرکت : پنجشنبه ۲ شهریور ساعت ۵ صبح 🛣 منطقه : استان البرز ، طالقان 🏕 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۲۰ کیلومتر طول، ۱۱۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق | عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

از زندگیتون‌ لذت ببرید افلاطون‌ را گفتند چرا هرگز غمگین‌ نمیشوی؟ گفت دل‌ برآنچه نمی‌ماند نمی‌بندم فردا یک راز است نگرانش‌ نباش دیروز یک‌ خاطره بود حسرتش را نخور و امروز یک‌ هدیه است قدرش‌ را بدان 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح بویِ زندگی بویِ راستگویی بویِ دوست داشتن و بویِ عشق و مهربانی می‌دهد. الهی روزگارتون مثلِ صبح سرشار از عطرِ خوشِ زندگی باشد. #صبح_بخیر 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ تأثیر کوهنوردی در رفع خستگی در نظر امام علی علیه السلام استاد پناهیان #ورزش #کوهنوردی #آرامش 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

رهبر معظم انقلاب: بنده گاهی اوقات که بر همان تنبلی مورد بحث و بر ضعف‌های مربوط به سن و پیری فایق می‌‌آیم، چند ‌قدمی از کوهستان‌های اطراف تهران می‌روم بالا و می‌بینم هیچ‌کس نیست! غصه می‌خورم! در ‌کوهستان، جاهایی هست که ساختمان‌ها در زیر پا پیداست؛ این همه آدم در اتاق‌ها خوابیده‌اند که در ‌بین آنها جوان هست، در بین آنها کسانی هستند که ظاهر جسم‌شان اقلاً ده برابر ما توان و قدرت ‌دارد؛ اما از این اتاق‌ها بیرون نمی‌آیند، ولی ما از این گوشه‌ی شهر با سنِ نزدیک به هفتاد سال، ‌می‌رویم آن‌جا. دل انسان خیلی غصه‌دار می‌شود که چرا آنها در آن‌جا چهار قدم بالا نمی‌آیند و از این ‌امکان استفاده نمی‌کنند. 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

چند ثانیه #آرامش ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 1️⃣ بهبود فعاليت فكری 2️⃣ افزايش بافت استخوانی 3️⃣ افزايش طول عمر 4️⃣ غلبه بر افسردگی 5️⃣ تقويت سيستم تنفسی 6️⃣ بهبود عمل گوارش 7️⃣ كاهش اضافه وزن 8️⃣ خواب راحت و عميق 9️⃣ تقويت قلب و عروق 🔟 كاهش چربی خون تا حد طبيعی #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❌در نزدیکی قله، دو گروه خطرناکند، اول بی حالا و بی رمق ها و خسته ها، دوم بی حوصله ها و عجول ها و هیجان زده ها، نتیجه هر دو نا امیدی نرسیدن است. مراقب این دو گروه باشیم. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#دیدنی اخلاق ورزشی اینجوریه! 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#طبیعت از هزار راه می‌شود به خدا رسید و هیچ راهی برای انکار خدا وجود ندارد. به هزار دلیل باید خدا را اطاعت کرد و هیچ دلیلی برای معصیت وجود ندارد. به هزار طریق می‌شود به خدا دلگرم شد و هیچ دلگرمی در دوری از خدا وجود ندارد. اما با این همه دلیل و دلگرمی باز از خدا دور می‌شویم. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📚عاداتی كه معجزه میکند: با ملايمت، سخن بگوئيد. عميق نفس بكشيد صبورانه كار كنيد نجيبانه رفتار كنيد. همواره پس انداز كنيد. عاقلانه بخوريد. كافى بخوابيد. بى باكانه عمل كنيد. خلاقانه بينديشيد. صادقانه عشق بورزید. هوشمندانه خرج كنيد خوشبختی یک سفر است نه یک مقصد. هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

انديشيدن به گذشته اندوه می‌آورد و اندیشیدن به آينده هراس می‌آورد به حال بيانديش تا برایت لذت را به ارمغان آورد #زنـدگـی_زیبـاسـت 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خـدایا در دفـتر حـضور و غـیاب امـروز حـاضرے زدیم حـضورمان را بـپذیر وجـایگاهمان را در کلاس بـندگے ات در ردیـف بـهترین هـا قـرار دہ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟ 🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم 🔹️دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🇮🇷چرا به قله نزدیک شده ایم؟ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی۳۴ ☀️#گرمازدگی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌹امام صادق (ع) فرمودند: بِنَا أَثْمَرَتِ الْأَشْجَارُ وَ أَيْنَعَتِ الثِّمَارُ وَ جَرَتِ الْأَنْهَارُ وَ بِنَا يَنْزِلُ غَيْثُ السَّمَاءِ وَ يَنْبُتُ عُشْبُ الْأَرْضِ وَ بِعِبَادَتِنَا عُبِدَ اللُه وَ لَوْ لَا نَحْنُ مَا عُبِدَ اللهُ. به بركت ما، درختان بارور مى‌گردند 🌳و ميوه‌ها مى‌رسند🍇 و نهرها جارى مى‌شوند🌊 و باران از آسمان مى‌بارد🌧 و گياه از زمين مى‌رويد🌿 و به عبادت ما، خداوند پرستش مى‌شود و اگر ما نبوديم، خدا عبادت نمى‌شد. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌺#داستان_آموزنده👌 مردی در کوهستان سفر می‌کرد که سنگ گران قیمتی را در رودخانه‌ای پیدا کرد. روز بعد به مسافرى رسید که گرسنه بود. آن مرد کیف خود را باز کرد تا غذایش را با مسافر شریک شود. مسافرِ گرسنه، سنگ قیمتی را در آن کیف دید و بسیار از آن خوشش آمد و پس از کمی درنگ از آن مرد خواست که آن را به او بدهد! آن مرد بدون درنگ، سنگ را به او داد و از یکدیگر خداحافظی کردند. مسافر از این که شانس به او رو کرده بود بسیار شادمان شد و از خوشحالى سر از پا نمى‌شناخت. او مى‌دانست که جواهر به قدرى با ارزش است که تا آخر عمر مى‌تواند راحت زندگى کند. بعد از چند روز مسافر برای پیدا کردن آن مرد به راه افتاد؛ بالاخره او را یافت و سنگ را به او پس داد و گفت: خیلى فکر کردم! میدانم این سنگ چقدر با ارزش است، ولی آن را به تو پس مى‌دهم با این امید که چیزى را به من دهی که از آن ارزشمندتر است! آن مرد گفت چه چیزی؟! مسافر گفت اگر مى‌توانى، چیزی را به من بده که باعث شد چنان قدرتمند شوی که راحت از این سنگ دل بکنی و ‌آن را به من ببخشی. فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَ اسْمَعُوا وَ أَطِيعُوا وَ أَنْفِقُوا خَيْراً لِأَنْفُسِكُمْ وَ مَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ «تغابن_16» پس هر قدر مى‌توانيد، از خداوند پروا كنيد و سخن او را بشنويد و اطاعت كنيد و انفاق كنيد كه براى شما بهتر است و هر كس از شرّ بخل نفس خويش درامان بماند، پس آنان همان رستگارانند. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خیلی عالی بود😂👌 وقتی صبح زود از خواب بلند میشی و میزنی به شیب تند کوه برای صعود قله😂 وچند ساعت بعدش که قله رو صعود کردی و داری برمیگردی پایین😂 🌼🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

امیرالمومنین علی علیه السلام زبان تربیت نشده ، حیوان درنده ایست که اگر رهایش کنی می گزد. 📚نهج البلاغه حکمت ۵۷ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آبشار سیاه چشمان 😍 ارتفاعات روستای دلیر ،مازندران 🇮🇷#ایران_زیبا👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️