بدن تو بر تو حقی دارد، درقوی نمودن آن کوشا باش. رساله الحقوق امام سجاد علیه السلام #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

امیدوارم در این روزای آخر سال بوی بهار به لحظه هاتون تازگی ببخشه🌸🍃 زیبایی شکوفه به زندگیتون🌸🍃 شادابی هدیه کنه🥰 الهی تقدیر🌸 سال پیش روتون بلند باشه💓 و به آرزوهاتون برسید 🌸🍃 #حس_خوب #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

این خیلی خوب بود😂 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🔥چیزی که شاید خیلی افراد ندانند این است که #آتش_سربالایی_سریع_تر حرکت می کند. در حقیقت به ازای هر 10 درجه سراشیبی، سرعت آتش می تواند 2 برابر شود. بنابراین هنگام وقوع آتش سوزی باید از رفتن به ارتفاع خودداری کنید و یا اگر بر روی تپه بودید، به سمت سراشیبی با سطحی پایین تر بدوید. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

بهار کوهستان ، شرایط زمستانی دارد؛ بنابراین کفش مناسب و عاجدار، کوله خوب ، یخ شکن ، طناب، کلنگ یخ ، جوراب و پوشاک اضافی ، چتر یا لباس ضد آب و غذای کافی و سبک به همراه داشته باشید و سعی کنید برنامه کوهنوردی شما گروهی باشد. برنامه خود را طوری تنظیم کنید که پس از صعود، زمانی به پای کوه برگردید که شب نشده باشد البته گروههای کوهنوردی که برنامه های دو یا چند روزه را اجرا می کنند، به گونه ای دیگر برنامه ریزی می کنند و همراه خود چادر و کیسه خواب و کت پر همراه دارند تا بتوانند به سهولت شبها در کوهستان بیتوته کنند.در ارتفاعات برفگیر به هنگام فصل بهار خطر ریزش بهمن بسیار است در بهار با گرم شدن هوا، برف ها سست می شوند و مناطق بهمن گیر، در خطر ریزش بهمن قرار می گیرند بنابراین برای صعود به یک قله، حتما باید از روی یالها و خط الراس ها حرکت کنید تا در مسیر بهمن قرار نگیرید بارها اتفاق افتاده که کوهنوردان ورزیده با نادیده گرفتن این وضع گرفتار بهمن شده و جان خود را از دست داده اند.در فصل بهار، کوهستان جلوه و زیبایی ویژه ای پیدا می کند سبزه ها سر از خاک بیرون می زنند و گلهای وحشی می رویند در این فصل، عطر و بوی جان نوازی ، کوهستان را فرا می گیرد اگر در چنین محیط و فضایی، کوهستان را با ریختن پس مانده های غذایی آلوده کنیم، کوه چهره ای زشت پیدا می کند بنابراین بگذارید طبیعت کوه پاک بماند و بگذارید گلهای وحشی در جای خود جلوه نمایی کنند این گونه ، همه ما از بهار کوه بهتر بهره مند می شویم. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

زنــدگی زیباست🏕 زشتی های آن تقصیرماســت در مسیرش هرچه نازیباســت آن تــدبير ماست زنــدگی آب روانی ست روان ميگذرد آنـچه تقدير من و توست همان ميگذرد #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

#اینفوگرافیک راهکارهای برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🟣چند توصیه کوتاه ولی مهم برای ماه رمضان ❗️😇 ✅کالری: از آنجایی که در ماه رمضان بطور پیوسته در حال روزه داری هستید و در صورتی که نمی خواهید افزایش وزن داشته باشید ضروری هست که شما کالری شماری انجام داده و به طور مرتب میزان کالری دریافتی خود را چک و کنترل نمایید. ✅ پروتئین: در هر وعده غذایی پروتئین میل نمایید. شما می بایست در طول روز حداقل مقدار ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف نمایید! ✅ آب: حداقل میزان ۲/۵ لیتر آب بنوشید واگر می خواهید در طول شب به دستشویی نروید از نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

📖 آیه با مضمون سوال خداوند از انسان سوره «انفطار»: « يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّ‌كَ بِرَ‌بِّكَ الْكَرِ‌يمِ ﴿٦﴾ الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ ﴿٧﴾ فِي أَيِّ صُورَ‌ةٍ مَّا شَاءَ رَ‌كَّبَكَ﴿۸﴾»: ای انسان! چه چیزی تو را به پروردگار بزرگوارت مغرور کرده است؟ (۶) همان کسی که تو را آفرید و اندامت را درست و نیکو ساخت و متعادل و متناسب قرار داد، (۷) و تو را در هر نقش و صورتی که خواست ترکیب کرد. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

♦️🔹با خوردن این ۵ نوشیدنی در ماه رمضان تشنه نمی‌شوید ۱. شربت گلاب مقداری گلاب را با آب مخلوط کنید و این شربت را بنوشید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است. ۲. شربت آبلیمو آبلیمو، کمی شکر و آب؛ با همین ترکیب ساده می‌توانید آب زیادی در بدنتان ذخیره کنید. ۳. شربت خیار و سکنجبین تعدادی خیار را رنده کنید، کمی سکنجبین داخل لیوان بریزید، خیارهای رنده شده را به آن اضافه کنید و سپس آب و لیموترش بریزید ۴. شربت بیدمشک عرق بیدمشک را با مقداری آب مخلوط کنید و معجزه آن را ببینید؛ بی‌شک تفاوت‌اش را با روزهایی که آن را نخورده بودید خواهید دید. ۵. شربت خاکشیر و آبلیمو ابتدا خاکشیر را بشویید و سپس با آبلیموی تازه و کمی شکر مخلوط کنید. شربت آماده است و می‌توانید از افطار تا سحر آن را میل کنید. اگر دوست داشتید می‌توانید تخم شربتی هم به این مخلوط اضافه کنید #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🔴 توّقع و انتظار فرج در نوروز... 🌸🌸🌸 🌕 امام صادق علیه‌ السلام فرمودند: هیچ نوروزی نباشد، مگر اینکه ما در آن توقّع فرج داریم؛ زيرا كه آن از روزهاى ما و روزهاى شيعيان ماست؛ آن روز را عجمان حفظ‍‌ كردند و حرمت آن را رعايت كردند و شما عرب ها آن را ضايع كرديد. وَ مَا مِنْ يَوْمِ نَيْرُوزٍ إِلاَّ وَ نَحْنُ نَتَوَقَّعُ فِيهِ اَلْفَرَجَ لِأَنَّهُ مِنْ أَيَّامِنَا وَ أَيَّامِ شِيعَتِنَا حَفِظَتْهُ اَلْعَجَمُ وَ ضَيَّعْتُمُوهُ أَنتُمْ... 🌺🌺🌺 📗بحارالأنوار، ج ۵۲، ص ۳۰۸ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

نه، زمستان باش که بلرزانی نه، تابستان باش که بسوزانی بهار باش که برویانی🌱 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

📚درس اخلاق عید و فروردین ما کی هست؟ با گشتن زمین به دور خورشید که عمر ما زیاد نمی‌شود. عمر هرکسی به اندازه فهم اوست و به اینکه خودش چقدر به دور خورشید حقیقت گشته است. ‌#کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

این بامزه‌ترین تبـ..ـریک عیـ..ـدی بود که دیدم😂😍 طاعات شما قبول ،عید شما مبـ‌ـارک❤️🌱 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🍀 اسباب نشاط و شادى #نهج‌_البلاغه 🌻وَ النَّظَرُ إِلَى الْخُضْرَةِ نُشْرَةٌ. 💎نگاه به سبزه زار درمان كننده و نشاط آور است. 📘#حکمت_400 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💐صدمبارک به تو آن عید که فردا باشد نـوروز نـوید وصـل دلـها بـاشـد امـیـد که با فضل خداوند جـلـیّ سـال فـرج مـهـدی زهـرا باشـد سال نو بر شما مبارک باد🌸🍃 ✨اللهم عجل لولیک الفرج✨ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔