🔰خواص فیبرهای غذایی و جلوگیری از سرطان🔰 👈 فیبر خوراکی از چند راه جلوی سرطان را می گیرد : 1⃣ در روده بزرگ تخمیر می شود تا اسید چرب های زنجیره کوتاه بسازد،که از سرطان پیشگیری می کنند 2⃣ سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند 3⃣دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود 🔰چند نوع از فیبرهای خوب غذایی 👇 نخود کلم پيچ چغندر قارچ سيب موز توت ها سبوس غلات نان های سبوس دار آجيل ها از قبيل: بادام، بادام زمينی، گردو #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

یه کم هیجان بد نیست 😉 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🌸بوی بهار 🍀ییلاق‌های آذربایجان‌غربی🏕 🍀مسیر پیرانشهر - سردشت🏔 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

داور دیشب تو بازی لیورپول و شفیلد دقیقه ۲۵، دقیقا وقت اذان بازی رو متوقف کرد تا کوناته و محمدصلاح بتونن افطار کنن ای کاش ماه رمضان در کشور خودمون هم اینطوری حرمتش حفظ می‌شد #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📍 ببین امیرعلی، جوری میزنی که پدر این بی صاحاب های صهیونیست در بیاد حسابی 😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

فارغ از اینکه پاسخ ایران به رژيم صهيونيستی چی باشه اینکه 🔻کل دنیا منتظرن ببینن ایران چیکار میکنه 🔻اینکه مردم اسرائیل وحشت کردن 🔻اینکه رژیم برخی سفاراتش رو تعطیل کرده 🔻اینکه آمریکا میگه پایگاه‌های مارو نزنید 🔻اینکه ایران به آمریکا پیام داده خودتو بکش کنار و از رژیم حمایت نکن 🔻اینکه آمریکا میگه حمله به کنسولگری به ماربطی نداشته 🔻اینکه جکسون هینکل فعال رسانه‌ای آمریکا و حامی فلسطین توئیت میزنه و میگه "خامنه‌ای عزیز، رحم نکن" 🔻اینکه رژیم به جایی رسیده که باخودش میگه بزن تموم شه بره، این استرسش بیشتره 🔻اینکه همه شبکه‌های مهم خبری دنیا یکی از موضوعاتشون نحوه پاسخ جمهوری اسلامی ایران شده و.... این یعنی ایران به یک ابرقدرت بزرگ در دنیا تبدیل شده که هرکاری دلش بخواد میتونه انجام بده و مستکبران عالم دیگه اونو یه ایران ضعیف نمیدونن که هروقت، هرکاری خواستن علیهش انجام بده و اون هم ساکت بشینه و هیچی نگه. این خیلی باعث افتخاره💪 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

کوهنوردی در بهار🏔🏕 هر ساله با اتمام فصل پر فرازو نشیب زمستان و پا گذاشتن به فصل زیبای بهار که اوج زیبایی طبیعت اللهی را به رخ می‌کشد، بسیاری از علاقه مندان به طبیعت و کوهنوردی را به سمت خود جلب می‌کند. در بهار روزانه با گرمتر شدن و طولانی‌تر شدن هوا به سرعت با افزایش دما مواجه می‌شوید که این امر باعث تغییر و تحول‌های غیر منتظره می‌شود و می‌تواند شما را با چالش های مختلفی روبرو کند، به شما پیشنهاد می‌کنیم در این فصل شگفت انگیز لذت کوهنوردی را از دست ندهید، این که بتوانید خالص ترین و تازه ترین هوا را نفس بکشید، فرصتی کم نظیر تلقی می‌شود؛ به همین دلیل است که در این فصل تجدید زمین، تعداد افراد زیادی مشتاق رفتن به طبیعت و کوهنوردی می‌شوند.در بهار، کوه‌ها به زیباترین شکل خود در می‌آیند، زیرا با آب شدن برف‌ها منظره زیبایی از سر برآوردن پوسته جدید زمین، برای لذت بردن و کوهنوردی فراهم می‌شود. منتظر چه هستید؟ در این فصل می‌توانید زیبایی و تغییر کردن را با #آیات_آفاق از نزدیک لمس و تازه‌تر حس کنید.👇 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#کوهنوردی_ورزشی🏕👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

آغاز بازگشایی جاده هشتگرد-طالقان این محور از بهمن سال گذشته به علت بارش سنگین برف مسدود شده بود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

واقعا پراز هیجان و استرسه😶‍🌫👀 ما تو روزش راهو گم میکنیم! #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

قدر دان الان باش... ‌ برخی از ما هرگز زندگی نمی کنیم،بلکه همیشه در انتظار زندگی هستیم!ما به جای اینکه همین امروز خوشحال باشیم،به امید یک آینده خوب و خوش نشسته ایم وبه همین خاطر امروزمان را از دست می دهیم... . ما وقت بیشتر می خواهیم،پول بیشتر می خواهیم،شغل بهتر می خواهیم،بازنشستگی می خواهیم،مسافرت و تعطیلات می خواهیم.... . وامروز برای همین از دست خواهد رفت و ما به این مسئله اصلا توجهی نمی کنیم! مهم نیست در آینده چه چیزی پیش می آید. اگر امروز می توانی غذا بخوری،از نور خورشید تابان لذت ببری و با خانواده بگویی وبخندی.... پس خدا رو شکر کن و از امروزت لذت ببر. به خاطرات بد گذشته نگاه نکن و نگران آینده نباش! تو فقط در این لحظه،از زنده بودن خود مطمئنی،پس این شانس بزرگ را از دست نده و قدر آن را بدان! ‌ #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خدایا... به عشقت پرده صبح را از پنجره ی احساسم که رو به بیکرانه های آسمان توست باز می کنم آرامش را از تو استمداد می کنم پس به یادت می گویم زندگی سلام روزتون بخیر ... #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

اگر خسته هستيد نفس عميق بكشيد 🔶 جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام، می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. ✅ توصیه ما به شما این است💚👈 که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید؛ دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. ✅❗️این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ یه نکته بگم👇 🔷یک تا دو هفته بی تمرینی را میتوان با یک جلسه تمرین در هفته، بی اثر کرد که البته شدت این جلسه باید زیاد باشد. 🔸سیستم هوازی و انعطاف ،بیشتر از قدرت و سرعت ،تحت تاثیر بی تمرینی قرار میگیرند. 🔸از سویی دیگر عقیده براین است که از دست دادن قدرت و استقامت عضلانی ،کندتر از افزایش آن است. 🔷براحتی میتوانید با انجام هفته ای یکبار کوهنوردی از اثرات سودمند آن بر جسم و روح خود بهره ببرید و هم اینکه کمتر دچار آثار بی تمرینی شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📩 مشترک گرامی... همرا اول و آخر شما خداوند مهربان است #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن ... ◽️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد، کاهش وزن موجب افزایش توانایی‌ها، برنامه‌ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم‌دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد ▫️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود ۲ کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می‌شود، که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت ◽️اضافه‌وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود. پس با کاهش وزن می‌توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفس شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بخشی از یک یخچال طبیعی در پارک ملی Keulat، شیلی فرو ریخت و این صحنه زیبا را خلق کرد😍 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🏞 محور هشتگرد - طالقان از زیر برف بیرون آمد 🏔منطقه برف روبی زیر قله تخت سیبستان ‌و 🏔قله خراسان کوه فشند می باشد 🔺️محور جدید هشتگرد - طالقان که از بهمن ماه سال گذشته برای پیشگیری از بروز حادثه مسدود شده بود در نوزدهمین روز از بهار توسط راهداری البرز عملیات پاکسازی این جاده شروع شده است. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هر چقدر هم احتیاط کنی آخرش یه گوسفند می‌زنه بهت! حقیقتاً گوسفند!!! 😂😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💢معنی و هدف اصلی بالا رفتن از کوه یعنی ⬅️⬅️⬅️ : بالا رفتن آستانه تحمل , بردبرای و بالا رفتن ظرفیت درونی انسان است👌👌 در واقع تحمل تشنگی خستگی گرما سرما و عصبانیت است❗️ 🔻و همه و همه این موارد یعنی بالا رفتن سطح انسانیت,یعنی فراگیری صبر و طاقت و به قول عزیزی واکسینه شدن در مقابل ضعفهای جسمانی و روحی روانی میباشد,صعود یعنی با آغوش باز به دنبال هدف رفتن ,یعنی به دنبال امید رفتن. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لحضات زیبای غروب خورشید😍 یَا مَنْ فِی #الآفاقِ_آیَاتُهُ ای آن که در کرانه های هستی نشانه های اوست، دعای جوشن فراز ۴۲ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🛑🎥 چیزی از جاذبه زمین و فیزیک میدونی؟ 😐نه؛ من یک بز هستم. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕