#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی قله برف انبار جمعه ۲۵ خرداد 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✅به این میگن محتوا ✅به این میگن کار قشنگ کار ساعات ها سخنرانی رو در چند ثانیه انجام داد ... #نشر_حداکثری 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📹 شرح حدیثی از امام محمد باقر(علیه‌السلام) توسط رهبر انقلاب 🗓 هفتم ذی‌الحجه، سالروز شهادت امام محمد باقر(علیه‌السلام) 💻 Farsi.Khamenei.ir #آیات‌_آفاق🏴 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

◀️⁩تنها مؤمن است که باطن انسانی دارد و دارای استحکام و صلابت شخصیت است. امام باقر (علیه السلام)می‌فرمایند: «المُؤمِنُ اُصلِبُ مِن الجَبلِ، الجَبلُ یُستَقَلُّ مِنه، والمُؤمِنُ لایُستَقَلُّ مِن دینِهِ شیئٌ= مؤمن از کوه استوارتر است. از کوه کم می‌شود؛ اما به هیچ وجه از دین مؤمن چیزی کم نمی‌شود». #آیات‌_آفاق🏴 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

❣️#سلام_امام_زمانم❣️ سلام اے همه #هَستیَم، تمام دلم سلام اے ڪه به #نامت،سرشته آب و گلم سلام #حضرت دلبر، بیا و رحمے ڪن به پاسخے بنوازے تو قلب مشتعلم.. امام خوب #زمانم هر ڪجا هستید با هزاران عشق و ارادت سلام السّلامُ عَلَیْڪَ یا صاحِبَ الزَّمانِ اَلسَّلامُ عَلَیْڪَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْڪَ یا شَریڪَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْڪَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَالْجانِّ 💚 #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

کلام امیرالمومنین علی علیه السلام 📚نهج البلاغه خطبه ۱۱۳ #نشر_حداکثری #آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

منطقه علم‏ کوه و تخت سلیمان با بیش از 40 قله‏ ی بالای 4000متر یکی از مناطق حائز اهمیت از لحاظ کوه‏نوردی محسوب می‏شود.علم‏کوه نیز به ارتفاع 4850 متر دومین قله بلند کشورمان، با دیواره مشهور خود در این منطقه واقع شده است. قله هزارچم با ارتفاع 4250 متر و گرا °10 شمال شرقی نسبت به علم کوه، قله گردون کوه جنوبی با ارتفاع 4400 متر و گرا °5 درجه شمال شرقی نسبت به علم کوه، قله گردون کوه شمالی با ارتفاع 4350 متر و گرا °355 شمال غربی نسبت به علم کوه، قله منار با ارتفاع 4364 متر و گرا °10 شمال شرقی نسبت به علم کوه، قله ستاره با ارتفاع 4388 متر و گرا °20 شمال شرقی نسبت به علم کوه و قله خرسان جنوبی با ارتفاع 4670 متر و گرا °30 شمال شرقی نسبت به علم کوه واقع شده اند. همچنین ارتفاع تقریبی شب مانی اول (قرارگاه ونداربن) 2200 متر، ارتفاع شروع پیمایش (تنگه گلو) 3300 متر و ارتفاع تقریبی شب مانی دوم (حصار چال) 3700 متر از سطح دریا می باشد. مسیر صعود تنگه گلو- حصار چال-گردنه هزارچم- خط الراس قله هزار چم به قلل گردونه کوه و قله منار، قله ستاره و قله خرسان جنوبی مسیر دیگر برای صعود این خط الراس از روستای پراچان منطقه طالقان و قرارگیری بر روی قلل گردون کوه می باشد. #ایران_زیبا🇮🇷#آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

‍🔴چاقی رو توجیح نکنید! برای سلامتی‌تون ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

پال میسن که با 380 کیلو وزن،سابقا چاق ترین مرد دنیا بود با رژیم و ورزش توانست بیش از 290 کیلو از وزن خود را کاهش دهد. او که هم اکنون 89 کیلو وزن دارد به قایقرانی و کوهنوردی میپردازد. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

دانشمندا دلیل چاقی ایرانیا رو کشف کردن 😂😄 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#سبک_زندگی_سالم: #ورزش؛ تحرک پیاده روی باید جزوی از زندگی شود تا جسم و روح و روان سالم باشد و اگر همراه با تغذیه سالم باشد تا مغز و قلب سالم باشد تا اضطراب و استرس کم شود تا امار رو‌به افزایش مرگ از سکته های قلبی و مغزی کاهش یابد تا حالتان بهتر شود بخصوص اگر در#طبیعت باشد #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#یه_نکته_بگم 🤔⬇️ #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 💢5 دقیقه بعد از #ورزش باید تنفس شما به حالت عادی برگردد ✍اگر بعد از ورزش مدت زمان زیادی طول بکشد تا تنفس شما عادی شود حتما با پزشک خود مشورت کنید🚫 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

ما باید برای تغییر چیزی که دوست نداریم باید کسی بشویم که نبودیم. چون با خدا همراه هستید همه چیز ممکن و قطعا موفقیت از آن شماست. 🌸صبـحتــ ون غـــرق خوشی #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت‌یابی به وسیله یک شاخص چوب⛳️ یکی از دقیق ترین روش ها استفاده از سایه و خورشید است در این روش یک چوب و یا یک میله نسبتاً صافی به طول نیم یا یک متر را به صورت عمودی در یک زمین صاف وارد کرده و نوک سایه شاخص را روی زمین علامت‌گذاری کنید. ده تا بیست دقیقه بعد خواهید دید گه نوک سایه چند سانتی‌متری جابجا شده است در این زمان محل جدید آن را علامت‌گذاری کنید. از آنجا که جهت حرکت ظاهری خورشید در آسمان از شرق به غرب است جهت حرکت سایه‌اش در روی زمین از غرب به شرق است (در نیمکره شمالی سایه‌ها ساعت‌گَرد است). اگر دو نقطه علامت‌گذاری شده را به هم وصل کنیم جهت شرق و غرب را مشخص می‌کنیم. نقطه اول غرب و نقطه دوم شرق است. حالا اگر ما طوری بایستیم که پای چپ ما روی نقطه اول و پای راستمان روی نقطه دوم باشد روبرویمان شمال و پشت سرمان جنوب است. #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

نحوه گرفتن گیره ناخنی 1- open hand 2- half crimp 3- full crimp توجه:برای جلوگیری از آسیب،قبل از تمرین گیره[ بخصوص مورد ۲ و۳] ،حتما گرم کنید #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰 چطور از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنیم؟ جالبه حتما ببینید!👆🏻👆🏻👆🏻 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سلام امام زمانم ❤️ سـلام پـدر مهربونم سلام غـریب عالم صبح ات بخیر دلیل زنـدگیم❤️ 🌺 جان دلمـــ چــه شًــود‌ که نازنیـــنا رُخ خود به من نمائی بـــه تـبسّمی، نگـــاهی گــِـرهی ز دل گـشائی🍃 السلام علیک یااباصالح‌المهدی‌ (عج) 🌸🌸 #اللّهمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّڪَ‌الفَرَج♥️ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔅 غم و اندوه تمام سال را بر همّ و غمّ امروزت اضافه مکن. غم هر روز برای آن روز کافی است 📚 نهج البلاغه، حکمت ٣٧٩ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آمادابلام یا عروس هیمالیا در هیمالیای شرقی با ارتفاع ۶۸۱۲ #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎥 | تفاوت پهلوان و قهرمان اینجاست... 🔸حریف سعید اسماعیلی با این حرکت ناجوانمردانه مسابقه رو میبره... 🔹اما در مسابقه بعدش که حریف ژاپنیِ سعید لیز میخوره، مرام پهلوانی#ایرانی رو ببینید... #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

خوبه که امروزت رو با یک صبحانه ی مقوی و پر انرژی شروع کنی💪 یه چیزی که هم انرژی روزت رو تأمین کنه و هم بهت آرامش بده🙂 ترکیب ارده با عسل عالییییییه😍 #آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 🔰زمان تمرینات #هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️