فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 روزمان را با #قرآن آغاز کنیم/ ترتیل صفحه ۸۳ قرآن کریم ( آیات ۲۷ تا ۳۳ سوره مبارکه نساء)
🍃🌹🍃
🌺 امام علی (ع) می‌فرمایند: «اِنَّ القُرآنَ ظاهِرُهُ اَنیقٌ وَ باطِنُهُ عَمیقٌ» ظاهر قرآن شگفت‌انگیز و زیبا و باطنش ژرف و عمیق است. (اصول کافی ۲/۵۹۹)
#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صدای زندگی
با گم شدن در طبیعت به پیدا کردن خودت نزدیک تر می شوی 😊
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با گرم‌تر شدن هوا و فعالیت جانوران از جمله خزندگان و بندپایان به نکات زیر توجه کنید:
✅در این فصل شب‌ها صبح‌ها سرد و ظهرها گرم میشه، خزندگان اول صبح به دنبال گرم کردن خود در یک نقطه استتار کرده و به دلیل سردی بدنشان ممکن است واکنشی نشان ندهند و هشدار اولیه نداشته باشند و چون خزندگان به اصطلاح خون سرد هستن اول صبح حرکت کندی دارند.
✅برداشت گیاهان دارویی و خوراکی هر سال بیشتر می‌شود، خواهشا به صورت پراکنده و ژولیده برداشت کنید و به ریشه گیاه آسیب نزنید تا اجازه رشد در سال‌ها بعدی داشته باشد، به گیاهی که گل داده و نزدیک به بذر دادن هست دست نزنید، اگر گیاه روی بذر بود، بذرش رو پخش کنید.
✅به توله‌ها و جوجه‌های حیات وحش به هیچ وجه دست نزنید، مادرشون اون‌ها را رها نکرده، نوزاد را مخفی و خود به دنبال غذا رفته و برمیگردد، اگر باهاشون برخورد کردید بدون استرس وارد کردن به جانور سریعاً محل رو ترک کنید
✅مارها و بندپایان بسیار برای طبیعت مفید هستند، خواهشاً اون‌ها رو نکشید، یادتون باشه شما وارد قلمرو اون‌ها شدید و مهمان هستید، مارها با شکار جوندگان و خزندگان کوچکتر به کنترل جمعیت آنها کمک بسیاری می‌کنند.
#آیات_آفاق 🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
مراقب حیوانات وحشی باشید آگاه باشید که چگونه باید با حیوانات وحشی مثل گرگ، خرس و شیرکوهی مقابله کنی
ذخیره ساز و آب تصفیه کن
برای تصفیه کردن آب ، قرص یُد همراه خود ببرید. یک قمقمه ی استیل ضد زنگ بهترین وسیله است که هم دو برابرغذا و آب نگه می دارد و هم می توان با آن غذا بپزید.بعلاوه می تواند آب آشامیدنی با مقدار ناچیزی ناخالصی را هم تصفیه کند.
مدیریت طناب
تکنیک زدن گره های مختلف با طناب را برای کوهنوردی یاد بگیرید.همچنین شیوه ی صحیح پایین آمدن از کوه با طناب را هم یاد بگیرید.نگذارید طناب خیس شود. در کوهنوردی طناب ها را به هم وصل نکنید.
بنا کردن چادر
روش نصب و بنا کردن چادر را خوب یاد بگیرید.برای نصب چادر باید دو درخت نزدیک به هم، چوب ، طناب محکم، میخ و یک پارچه ی چادر نیاز دارید.مطمئن شوید که آن را به سمت حرکت باد نصب نکنید.برای راحتی بیشتر برگ های زیادی جمع کنید و در ابتدا روی زمین زیر چادر پهن کنید.به این ترتیب مستقیما با زمین سرد برخورد نمی کنید.اگر احتمال می دهید که برف ببارد، روش ساختن غار برفی را یاد بگیرید.همیشه قبل از خواب یک سوراخ کوچک روی چادرتان برای به حداقل رساندن خطر مسمومیت با گاز کربن مونوکسید، ایجاد کنید. ( در این مطلب بخوانید : توصیه هایی ضروری که مبتدیان نباید نادیده بگیرند. )
احتیاط های ایمنی
همیشه در حرکت، جانب احتیاط را رعایت کنید.قبل از صعود ، وضعیت هوا را چک کنید.هر چه بیشتر به سمت بالا می روید به دلیل فشار جو، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرید.مراقب تغییرات آب و هوا باشید و به دلایل امنیتی و احتیاط به هیچ وجه به تصمیم برگشت خود شک نکنید.به دقت پیش بینی های وقوع بهمن را بررسی و احتیاط های لازم را انجام دهید.چادر خود را جایی که امکان وقوع بهمن، رخنه و شکاف و ریزش سنگ وجود دارد بنا نکنید.همیشه با سرعت مناسب حرکت کنید. در شب بسیار مراقب و مستعد باشید.مراقب باشید که گاهی سنگ ها لیز و لغزنده هستند;با احتیاط روی آنها قدم بگذارید.
وقتی خسته هستید استراحت کنید: محدودیت ها و توانایی های بدن خود را بشناسید.وقتی بدنتان به توقف و استراحات احتیاج دارد ، جدی بگیرید.علائم خستگی را بشناسید.به یاد داشته باشید که فقط خودتان هستید و خودتان و هیچکس وجود ندارد که کمکتان کند.به اندازه ی کافی به بدنتان استراحت بدهید.به علائم و نشانه های بیماری آگاه باشید.اطلاعات کافی درمورد شرایط خاصی مثل هیپوتریمیا(کاهش دمای بدن) و سرمازدگی داشته باشید که اگر خودتان یا شخص دیگری به این شرایط دچار شد ، بدانید باید چکار کنید.زودتر از زمان معین ، صعود نکنید.به اندازه ی کافی انرژی ذخیره کنید زیرا باید به همان اندازه ی زمان صعود، برای پایین آمدن هم انرژی داشته باشید.
#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هـــرســقـــوطے پـــایــان کـار نـیـسـت...
بـــارونو بــبــیـــن، 🌧
ســــقــوطــش زیــبــا تــریــــن آغــــازه
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هر کدوم از نامزد ها با چه ماشینی وارد شدند😳
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
جبهه اصلاحات تامیاد یه کم خوشحالی وحس غرور کنه😔😂
#نه_به_دولت_سوم_روحانی
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رهبرانقلاب:سعی و تلاش دشمن این است که نگذارند مردم در انتخابات شرکت کنند
حضورم مردم در انتخابات کشور رو بیمه و دشمن را مایوس می‌کند
#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قالیباف: جبهه انقلاب تا پیش از ۸ تیر به یک نامزد واحد می‌رسد
#انتخابات
دوستان عزیز!
لطفا تا می توانید این پیام دکتر قالیباف رو نشر بدید، تا نیروهای انقلاب همدیگر رو تخریب نکنند
🇮🇷#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✅من طرفدار آقای #جلیلی هستم، اما اگر جبهه انقلاب بر روی آقای قالیباف اجماع کنند حتما به آقای قالیباف رای خواهم داد.
✅من طرفدار آقای #قالیباف هستم، اما اگر جبهه انقلاب بر روی آقای جلیلی اجماع کنند حتما به آقای جلیلی رای خواهم داد.
🚫این باید شعار تک تک بچه های انقلابی باشه.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
♦️سلام امام زمانم
🔹سر ّعاشق شدنم لطف طبیبانه توست
🔹ور نه عشق تو کجا، این دل بیمار کجا؟
🔹کاش در نافله ات نام مرا هم ببری
🔹که دعای تو کجا،عبد گنهکار کجا؟
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷
🎥 روزمان را با #قرآن آغاز کنیم | تلاوت ترتیل صفحه ۸۵ قرآن شامل آیات ۳۸ تا ۴۴ سوره مبارکه نساء
🍃🌹🍃
🌺 پیامبر (ص) می‌فرمایند: «اَلقَلبُ الَّذی لَیسَ فیهِ شَیءٌ مِنَ القُرآنِ کَالبَیتِ الخَرِبِ» قلبی که در آن چیزی از قرآن نباشد، همچون خانه ویران است. (کشف‌الاسرار میبدی ۷/۴۰۵)
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔺 در #غزه کودکان این‌گونه از خواب ناز بیدار می‌شوند ،
البته اگر زیر آوار دفن نشوند و یا تکه تکه نشوند.
😔 خدایا ببخش که در روزمرگیمون از مظلوم ترین مردم زمان و جنایات رژیم غاصب و کودک کش صهیونیستی غافل شدیم 😔
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
⁉️ پیش دیابت چیست؟
در پیش دیابت فرد هنوز به یکی از انواع اصلی دیابت مبتلا نشده است اما مستعد ابتلا به آنها می باشد. این حالت غالبا در افرادی دیده می شود که والدین آنها سابقه ابتلا به دیابت را داشته اند. همچنین در خانواده هایی که سبک زندگی و رژیم غذایی آنها ناسالم است شاهد بروز علائم پیش دیابت هستیم. قند خون در این افراد نیز افزایش پیدا می کند. اما سطح آن به اندازه این نیست که بتوان گفت فرد دچار بیماری قند خون است. بنابراین این افراد بایستی مراقبت های لازم را به عمل آورند و سریعتر درمان شوند تا در آینده به مرض قند مبتلا نگردند.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🍳عوارض نخوردن صبحانه☕️🫖
🔸️اضافه وزن
🔸تجمع چربی
🔸️کاهش انرژی
🔸ضعف اعصاب
🔸️ابتلا به دیابت
🔸کاهش بهره هوشی
🔸️افزایش بیماری قلبی
🔸کند شدن سوخت و ساز بدن
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
♻️دوستان میدونین که اگر فقط ۱ کیلو از وزنتون کم کنین چه تاثیری بر روی سلامت بدنتون میذاره!
1⃣به اندازه ۴ کیلو فشار از روی زانوهات برداشته میشه🦿
2⃣خطر ابتلا به دیابت میتونه تا ۵ درصد کاهش پیدا کنه.🙂
3⃣با صرف انرژی یکسان میتونی تا ۳۰۰ قدم بیشتر راه بری.👣
4⃣مقدار خواب عمیقت میتونه تا ۸ دقیقه بیشتر بشه.😴
5⃣میتونی تا نیم واحد فشار خونت رو کاهش بدی.🩸
#ورزش #تغذیه #سلامتی ❤️
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
طبیعت چشم نواز و زیبای روستای شهرستانک در جاده چالوس
#آیات_آفاق🇮🇷#ایران_زیبا
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✍یه نکته که دیدم بعضی ها رعایت نمیکنن در مورد #بند_مچ_دست هست.بعضی ها به اشتباه دست رو از بالا وارد بند میکنن و دسته باتوم رو میگیرن.درستش اینه شما از پایین دست خودتونو وارد بند کنین و دسته رو بگیرین طوریکه بند برای مچ شما یه تکیه گاه باشه 👍
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تنظیم_ارتفاع_باتوم یا عصای کوهنوردی براساس قد فرد و شیب مسیره.وقتی دسته باتوم رو گرفتید، و سخمه ش روی زمینه در این حالت زاویه بین بازو و ساعد شما باید 90درجه باشه👍
طبیعیه باانجام درست روش بالا،توی سرازیری طول باتوم زیاد و در سربالایی طول باتوم کم میشه😊
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔴 چرا آخرین جایی که لاغر می‌شود، شکم است
🔰 شکم به خاطر عواملی مثل سن، استرس، ژنتیک و سطح هورمون ها آخرین جایی است که کوچک می شود.
🔰 به اندازه کافی بخوابید، ميزان خواب با کاهش وزن و چربی های شکم رابطه مستقیم دارد
🔰 در آقايون اندازه دور کمر بیش از 102 سانت
و در خانم ها بیش از 88 سانت چاقی شکمی است.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️