چند لحظه آرامش گاهی وارد طبیعت شو و بگذار که نسیمی خنک و زیبا چهره ات را نوازش کند. اگر کمی با خود بیندیشی، می بینی که تمام زیبایی های زندگی در همین است.  🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مخصوصا در کوهنوردی مصرف مایعات است. 💧آب به عنوان سیستم خنک‌ کننده ى بدن شما عمل می ‌کند. 👈 مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها مى شود. 👈 اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می‌ کشد، بهترین راه برای هیدراته ماندن، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر 10 دقیقه یک ‌بار است. 👈 زمانی که ورزش بیش از ٦٠ دقیقه طول می ‌کشد و مخصوصاً زمانی که هدف از ورزش، افزایش توده ى عضلانی باشد، نوشیدنی ‌های ورزشی می ‌توانند انتخاب مناسبی باشند. البته شما می ‌توانید با اضافه کردن یک قاشق چای‌ خوری عسل، یک قاشق چای خوری آب ‌لیمو، به یک لیوان آب، خودتان این نوشیدنی را تهیه کنید. #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

روی فرم باشیم یادم می‌آید که آقا در اوایل انقلاب یک روز به من گفتند من نذری دارم و می‌خواهم به امام‌زاده داوود سلام‌الله‌علیه بروم. ما هم برنامه‌ریزی کردیم و همراه چند تن از محافظ‌ها و آقای راشد یزدی به سمت امامزاده داوود حرکت کردیم. ایشان لباس پاسداری پوشیدند و صورتشان را با چفیه بستند. آقای راشد هم با لباس عادی روحانیت آمده بود. جالب اینکه در راه همه فکر می‌کردند ایشان محافظ آقای راشد است، چون ما با لباس کوهنوردی و تجهیزات آمده بودیم. من به سبب تخصصم در کوهنوردی، سنگ‌نوردی و صخره‌نوردی، خوب می‌دانستم که راه‌پیمایی یک کوهنورد حرفه‌ای به چه شکل است و می‌دیدم که #آقا کاملاً حرفه‌ای و خیلی راحت مسیر را به سمت بالا طی می‌کردند و بدنشان بسیار روی فرم بود. خاطرات ورزشی محمود خسروی وفا از #رهبر_انقلاب #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#رژیم_فستینگ_۳۷ ⛔️⛔️ادامه ممنوعات برای چربی سوزی وکنترل وزن روزه (فستینگ) بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

دلیل؟! تجربه... 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥 آزادی کجاست؟!؟ 🇮🇷بستگی داره تو کجا ایستاده باشی 🌹 دهه فجر انقلاب اسلامی گرامی باد. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh ‌‌‌‎‌‌

"زندگی" گاهی به سادگی یک لیوان "چای آتیشی"و یک "صبحانه‌ی محلی" لذت بخش میشود کافی ست باورکنی *میتوان خوشبختی را ساخت... *☃️❄️ #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

مسجد مقدس جمکران ۲۱ بهمن❄️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh ‌‌‌‎‌‌

وقتی قم برف میاد 😃 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

وقتی با اصرار دوستات میزنی بیرون دیگه راه برای برگشت نداری 😭😂 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

وقتی کلی پول تجهیزات کوهنوردی دادی ویکی با کفش و لباس مهمونی میاد از کنارت رد میشه😂 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸