👌رژیم بدون ورزش بی فایده است بفرس برای دوستت.... #ورزشی #تغذیه #سلامتی❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✍ نکاتی در خصوص اصول گام برداری؛ ✅ هنگام کوهنوردي بايد انرژي خود را به گونه اي تقسيم کرد تا کمتر خسته شويم🇮🇷 🔷 تند راه رفتن در سربالايي ها به ويژه در کساني که فاقد آمادگي جسماني لازم اند يا اين که کوله پشتي سنگين با خود به همراه دارند، نه تنها باعث تنگي تنفس خواهد شد بلکه مصرف انرژي بيشتري را مي طلبد. اگر اين عمل ادامه يابد ، شخص کوهنورد به اصطلاح "خواهد بريد. 🔶 بيشتر کساني که در کوه نميبُرند ، آن هايي هستند که انرژي خود را به خوبي تقسيم نموده اند. طول قدم يک کوهنوردي بايد با در نظر گرفتن قد و عوامل ديگري همچون شيب مسير تنظيم شود. در مکان هاي تقريبا تخت که شيب اندکي دارند ، مي توان قدمهاي بلندي برداشت. ولي در سربالايي ها و مکان هاي پرشيب بايد فاصله قدمها را کوتاه تر در نظر گرفت تا خستگي به کمترين ميزان خود برسد. 🔷هنگام راهپيمايي بايد تمام سطح پا روي زمين گذاشت . اما در بعضي از سربالايي ها مي توان فقط از قسمت جلويي پا نيز استفاده کرد. ‌ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

یه بخش خیلی بزرگی از مشکلات و معضلات ما در زندگی فردی، زناشویی و اجتماعی به خاطر «ورزش نکردن» هست!! اما چطور؟! بشنویم ... 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

این کلیپ رو خیلی دوست دارم تو مسابقات دو و میدانی اونیکه اول سر و گردنش از خط پایان رد بشه اول محسوب میشه نه اونیکه اول پاش رد بشه ✅️ برای همین این شخص برای اینکه به رویاش برسه و اول بشه چون عقبتر بود شیرجه میزنه و اول میشه 😎 بااینکه عقبتر بود 😊 میبینی؟ آدمیزاد موجود عجیبیه هرررکاری رو بخواد میتونه انجام بده✌🏻 تو هم تنبلی و سستی و بیحالی رو بذار کنار و مثل این شخص با اراده شیرجه بزن تو رویاهات و هدفات 💥 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

سلام امام زمانم✋🌸 چه دلنشین است صبح را با نام شما آغاز کردن و با سلام بر شما جان گرفتن و با یاد شما پرواز کردن ... چه روح انگیز است با آفتاب محبت شما روییدن و با عطر آشنای حضورتان دل به دریا زدن و در سایه سار لبخند زیبایتان امید یافتن ... 🌷اللهم عجل لولیک الفرج 🌷 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

معیار انتخاب امرا در حکومت امام علی علیه السلام چه بود؟ 🔹این ویدئو می‌تواند برای مسوولانی که علاقه مند به قرائت نهج البلاغه در خطابه های خود هستند مبنای تصمیم گیری قرار گیرد... ✍والی پابرهنه کوفه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

 صدای آرامش بخش #طبیعت رو با دقت گوش کنید😍 طبیعت کلید رضایت زیبایی شناختی، فکری و حتی معنوی ماست 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

خوبه که امروزت رو با یک صبحانه ی مقوی و پر انرژی شروع کنی💪 یه چیزی که هم انرژی روزت رو تأمین کنه و هم بهت آرامش بده🙂 ترکیب ارده با عسل عالییییییه😍 #آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰هرگز رژیم سخت نگیرید🔰 ✅️نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد! ❗️از رژیم های غیراصولی و ناصحیح که امروزه در بازارِ تغذیه تبدیل به تجارت شده بسیار پرهیز کنید. هفته ای سه جلسه ورزش کنید آخر هفته هم برید کوه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

رژیم بدون ورزش 🚶‍♂ متاسفانه عادت بد ما اینه از شخصی که تخصصی در اون حوزه نداره میپرسیم چه کاری باید انجام بدیم؟! 🚶‍♂🫠 بدترین کار اینه شما رژیم بگیرید بدون ورزش کردن❌ و بااااز هم تاکید میکنم ورزش کردن یعنی تمرین مقاومتی نیاید بگید من پیاده روی میکنمااااا باید ورزشی داشته باشید که در کنار کاهش وزنی که از چربی‌ها دارید عضله سازی اتفاق بیوفته تا هم در آینده دچار آسیب نشید و هم پوستتون شل نشه😍 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سنگ شکاف می‌کند در هوس لقای تو جان پر و بال می‌زند در طرب هوای تو🦋 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

لحظات نفس‌گیر رویارویی یک شکارچی با پوما🐆 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

شاه کلید اجابت دعا.... ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی↖️

کم کم خودمون رو باید آماده کنیم برای این فصل و زیبایی هاش🍂😍 خدا جون ممنونتم بخاطر این همه زیبایی 🇮🇷#آیات_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏕#تصویر_درمسیر_صعود تغییر لحظه ای شرایط جوی که مناظر دیدنی رو خلق کرد. تابستان۱۴۰۳ 🇮🇷#آیات_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

این زنبور عسل هم وقتی رسیدیم کمپ تیهو اومد به استقبالمون😉 🇮🇷#آیات_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود 🏕کمپ تیهو روستای دلیر،مازندران ☀️تابستان۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

دوستان اماده باشید👀 چالش داریم با جایزه🎁

📸 یه عکسی چالشی هست که بنده در یکی از برنامه هامون به مازندران گرفتم 👇

📸 در تصویر فوق چند کوهنورد می بینید؟ تعداد صحیح را به آیدی زیر ارسال کنید 👇👇👇 @firoozgah1472

شیطونا می بینم که چشماتون درد گرفته🙄 سنگ ها روهم کوهنورد حساب می کنید فکر کردین ما الکی جایزه میدیم🤪

تا بعضی از دوستان بیناییی خودشون رو 😵‍💫 از دست ندادن جواب چالشو میدم 😂