توصیه قهرمان کشتی جهان و المپیک در ماه رمضان نابغه مسلمان کشتی آزاد روسیه معتقد است در ماه مبارک رمضان باید تمرینات را در نوبت صبح و استراحت تا شب را در دستور کار قرار داد. به گزارش خبرگزاری مهر، بوایسار سایتی‌اف دارنده 9 مدال طلای🏅 جهان و المپیک در ادامه افزود: در حال حاضر در جمهوری‌های مختلف روسیه در حال آموزش کشتی هستم و می دانم که بیشتر کشتی گیران و ورزشکاران قفقازی روزه هستند و ناچارند تغییراتی در روند آموزش خود بوجود آورند. معتقدم تمرین در صبح و سپس استراحت تا شب بهترین کار در این ماه است. آزادکار افسانه ای وزن ۷۴ کیلوگرم جهان خاطر نشان کرد: وقتی شما به مسابقات جهانی یا تورنمنتی می روید و نماینده یک کشور هستید، بهتر است در آن موقع روزه نگیرید، اما پس از ماه مبارک روزهایی که روزه نگرفتید را ادا کنید. سایتی اف افزود: این وظیفه ماست که ایمان داشته باشیم، انسان باید کیفیت اخلاقی خودش را بهبود بخشد و این موضوع نباید فقط مختص ماه رمضان باشد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

باعرض سلام ادب و قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران مطلب بالا برای دوستانی هست که به صورت حرفه ای ورزش میکنن دوستانی که ورزش به صورت حرفه ای نمیکنن و فقط برای سلامتی وتناسب اندام ورزش میکنن بهترین تایم در ماه مبارک رمضان یکی دوساعت بعد از افطار میباشد باخدا و ورزشکار باشید🌹

يَا أَيُّهَا النَّاسُ أَنتُمُ الْفُقَرَاءُ إِلَى اللَّهِ وَاللَّهُ هُوَ الْغَنِيُّ الْحَمِيدُ🍃🌸 ما همه به خدا محتاجیم، و خداست که از همه بی‌نیاز‌است؛🌸🍃 «سوره‌فاطر» آیه ۱۵ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛑 خواص شگفت انگیز مصرف خرما در ماه رمضان 🔹خرما شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد، به این معنی که به‌آرامی جذب و هضم می‌شود. بنابراین، انواع خرما‌ها به‌جای افزایش ناگهانی سطح گلوکز خون، یک منبع انرژی ثابت محسوب می‌شوند. 🔹تقویت استخوان‌ها 🔹کاهش کلسترول 🔹سرشار از مواد معدنی 🔹رفع کم خونی 🔹کاهش وزن و لاغری 🔹حفظ سلامت قلب 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

📍نوشیدن آب در ماه مبارک رمضان 💢 ✅هوشمندانه آب بخورین! به خصوص وقتی که روزه میگیرین! ❇وقتی به آب دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کنین این مواد تو خودشون آب جذب میکنن و در واقع انگار شما مقدار بیشتری آب خوردین! برای همین دیرتر تشنه میشین! ❇ در مورد تخم شربتی به خاطر فیبر زیادی که داره حتی دیرتر گرسنه میشین👌🏻 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌪🌿 باد بهار ، درمان غیرخوراکی لاغری ✍️باد بهاری ، موجب درمان لاغری و رشد و نمو بدن می‌شود؛ لذا خوب است که انسان بدنش را در معرض باد بهاری قرار دهد. بدن خودتان را در همان اوایل سرما از حضور سرما حفظ کنید (اول زمستان) و این باد را در آخر زمستان و اوایل بهار ملاقات کنید. زیرا این باد با بدن‌های شما همان کاری را می‌کند که با برگ درختان می‌کند. اول آن موجب ریزش برگ‌ها و آخر آن موجب رویش برگ می‌شود. (موجب رویش گوشت به بدن نیز می‌شود) 📚نهج البلاغه،30 ، ح128 💠لذا باد صبا که در فصل بهار می‌وزد، اشتهاآور است و در انسان رغبت ایجاد می‌کند که به دشت و صحرا برود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#عید_فطر💐 ✨شکرا یا ربی شکرا ای پروردگارم همیشه از تو سپاسگزار ✨هدیت قلبی شکرا از اینکه قلبم را هدایت کردی   ✨نورت دربی شکرا  و راهم را نورانی و روشن فرمود   ✨شکرا یا رب ای پروردگارم از تو تشکر می کنم   ✨یا منزل القرآن ای کسی که قرآن را فرو فرستادی   ✨ یا خالق الانسان ای آفریننده انسان... عید سعید فطر برشما بندگان خوب خدا مبارک باد💐 #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۲ فرازی از دعای #جوشن_کبیر #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

. ❌️در ماه رمضان بهتره از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری کنید !☕️ چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج داره میشه.❗️❗️❗️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

پشت هر کوه بلند ، سبزه زاری است پرازیاد خدا و در آن باغ کسی می خواند تا خدا هست ، دگر غصه چرا؟ 🍃🌸 صبح زیباتون بخیر و تندرستی🌼 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لاتون بلندترین آبشار شمال ایران آبشار لاتون با ارتفاع ۱۰۵ متر در استان گیلان، بلندترین آبشار شمال ایران است. این آبشار از کوه «اسپیناس» سرچشمه می‌گیرد و به رودخانه «لوندویل» می‌ریزد. کوهستان‌های جنگلی در اطراف آبشار لاتون از زیباترین مناظر طبیعی شمال ایران هستند. در مسیر دسترسی به این آبشار جاذبه‌های تاریخی و طبیعی مانند «قلعه اسپیناس» وجود دارد که می‌توانید زمانی را به بازدید از آ‌ن‌ها اختصاص دهید. آبشار لاتون در طول سال پر آب است و جنگل‌های اطراف آن سرسبز هستند #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh