#تصاویر_در_مسیر_صعود2⃣ یخچالهای و طبیعت زیبا پشت قله سیاه لیز (نفت چاک) دریای ابر برفراز روستای دلیر و جوب آبی که بر اثر آب شدن تدریجی یخچال در ارتفاع ۳۹۰۰ متری جاری بود 😍 در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود3⃣ زندگی زیباست زشتیهای آن تقصیر ماست در مسیرش هر چه نازیباست آن تدبیر ماست زندگی آب روانیست روان می گذرد آنچه تقدیر من و توست همان می گذرد 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

«قُلْ سِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَانْظُرُوا» ‍ چرا وقتى به دامن طبيعت مى رويم احساس آرامش مى كنيم؟ ... براى اينكه هر يك از موجودات طبيعت ، نقش فطرى و طبيعىِ خود را ايفا مى كنند ... و نقابى به چهره ندارند ... چشمه اى كه از دلِ صخره ها بيرون مى تراود ، درختانى كه به سوى آسمان ، دست افراشته اند ، آبشارى كه با آوايى دلنشين از بلندا به نشيب مى ريزد ، آهويى كه در بيشه زاران و دامنهء كوهساران ، آزاد و رها مى خرامد و مى جهد ... همه و همه ، جان ما را سرشار از نشاط و حيات مى كند ... طبيعى بودن و بى نقاب زيستن ، سر چشمه ی زيبايى ها و آرامش روح است . 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

همه در انتظار پاسخِ حضرت آیت‌الله امام خامنه‌ای ۸۵ ساله هستند، درحالیکه بایدنِ ۸۱ ساله با دیوار دست می‌دهد...😊 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

❣ سلام امام زمانم ❣ 🌸خورشید من تویی وبی حضورتو 🍃صبحم بخیر نمیشود 🌸ای آفتاب من 🍃گر چهره را برون نڪنی 🌸از نقاب خود 🌸صبحی دمیده نگردد 🍃بہ خواب من اللهم عجل لولیک الفرج🌼🌱 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

امیرالمؤمنين على عليه السلام: لَقَدْ أَصْبَحْنَا فِي زَمَانٍ قَدِ اتَّخَذَ أَكْثَرُ أَهْلِهِ الْغَدْرَ كَيْساً وَ نَسَبَهُمْ أَهْلُ الْجَهْلِ فِيهِ إِلَى حُسْنِ الْحِيلَةِ، مَا لَهُمْ قَاتَلَهُمُ اللَّهُ. ما در زمانى قرار گرفته ايم كه اكثر مردم آن مكر را زيركى پندارند، و نادانان چنين كسانى را به مهارت در چاره جويى نسبت دهند. آنان را چه شود خدا نابودشان كند. 🖊 حيله گرى و نيرنگ و خيانت و تزوير دليل بر هوش و خردمندى نيست. خردمند و هوشمند و زيرك كسى است كه در همه جا پاى بند به عهد و صداقت و طرفدار پيمانهاى خويش باشد. و در نكته سوم به اهميّت بهره گيرى از فرصتها در مسير اجراى اوامر الهى و وفاى به عهد و پيمان را اشاره مى فرمايد. 📚 نهج البلاغه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

با تصویر نفس عمیق بکشید☝️ اگر ورزش نمیکنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فوایدکشیدن نفس عمیق: 🍃هضم غذا 🍃سلامت قلب 🍃کاهش بیماری های ناشی ازچاقی 🍃کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش کردن 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه 🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل‌توجهی برای حافظه است.نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها ۲۰ دقیقه طول می‌کشید و طی آن دوره‌های کوتاهی از تمرینات شدید انجام می‌دادند. 🔹کسانی که بیشترین افزایش تناسب اندام را داشتند شاهد افزایش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) بودند، پروتئینی که از عملکرد، رشد و بقای سلول‌های مغز پشتیبانی می‌کند. 🔹محقق ارشد این تحقیق، دکتر جنیفر هایز گفت: بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#دلی یک نصیحت برای تمامِ مراحلِ عمر از شیخِ بهایی: «شکوهِ سکوت را به ارزانیِ کلام مفروش...» 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود3⃣ زیبایی های طبیعت آلانه سر در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

شب‌های ایرانی‌ها VS شب‌های اسرائیلی‌ها 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

کلیپ زیبای پدر با موسیقی مازنی تقدیم به‌همه پدرای دنیا ❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

‏در طول تاریخ دو گروه آب را بر زنان و کودکان بستند: 1) یزید و لشگریانش سال 61 هجری 2) صهیونیست ها سال 1444 هجری نزدیک به 1400 سال طول کشید تا طراح و پشت پرده اصلیِ واقعه کربلا مشخص شود. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

#تبریک 🥇اولین مدال طلای المپیک برای ایران ، هادی ساروی 🇮🇷 پیروزی غرور آفرین و کسب مدال طلای رقابتهای کشتی فرنگی المپیک ۲۰۲۴ پاریس توسط محمدهادی ساروی در وزن ۹۷ کیلوگرم را به ملت شریف ایران تبریک عرض مینماییم. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

نعمت‌زاده: با امام زمان (عج) عهد کرده بودم اگر مدال بگیرم، مدالم را تقدیم به مردم ایران و آقا امام زمان (عج) کنم 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔅ایران موشکی و هسته ای را تعطیل کند، قابل بلعیدن است👊 خیلی مهم» دیدن این کلیپ به کلیه سیاسیون و آحاد مردم توصیه میشه. این رزم در شبکه مجازی را از دست ندهید نشر و فوروارد این کلیپ در همه شبکه ها به نظر میرسه، یک رزم و جنگ نرم در فضای مجازیه این کار جهادی را از دست ندهیم. در جهان عزیز بودن هزینه دارد ملت غیور ایران با صبر و مقاومت، این هزینه را پرداخته و به انتهایش نزدیک شده، است. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سلام امام زمانم.. صبح یعنی ؛ تپشِ قلبِ زمان ، درهوسِ دیدنِ تــان که بیایی و زمین، گلشنِ اسرار شود سلام آرزویِ زمین و زمان.. اللّهُمّ عَجّلْ لِوَلیّکَ الفَرج #سلام_امام_مهربانم #صبحت_بخیر_آقا

بخشنده باش امّا زياده روى نكن، در زندگى حسابگر باش امّا سخت گير مباش. 📚نهج البلاغه؛ حکمت ۳۳ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔

📚8 عارضه زیانبار نخوردن صبحانه: ☕️وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. ⛔️ عوارض نخوردن صبحانه : 🔸 پوکی استخوان‌ها 🔸 چاقی مفرط 🔸دیابت در سنین بالا 🔸کوتاهی قد در کودکان 🔸ریزش موها و ابروها 🔸ضعف فرایند گوارش 🔸خشکی پوست 🔸مشکلات تیروییدی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 🔰زمان تمرینات #هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💢۲۰‌فایده ۳۰دقیقه‌پیاده‌روی‌وفواید‌آن: 🔹اولی کاهش خطر بیماری قلبی 🔹و مورد آخر کمک به تقویت سیسم ایمنی... بقیش‌روهم‌خودتون‌ملاحظه کنید😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

اینم ۴۸ حرکت #هوازی عالی😍 💫هر چندتاشو دلتون خواست انجام بدین 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود4⃣ زیبایی های که تمومی نداشت😍 در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️