#نکات_سلامتی 🍎 🔰 درمان خارش و تورم ناشی از نیش پشه: 🔸 شست و شوی محل گزیدگی با آب و صابون (پیشگیری از عفونت احتمالی) 🔸 مالیدن آب لیمو 🔸 کمپرس مکرر یخ روی محل 🔸 مالیدن مخلوط سرکه و جوش شیرین 🔸مالیدن روغن یا عصاره گل همیشه بهار (کرم کالاندولا)، اسطوخودوس یا درخت چای 🔸 مالیدن مخلوط گلاب و سرکه 🔸 مالیدن ژل برگ آلوئه ورا 🌡علائم گرمازدگی‌چیست؟ بهتر است علائم گرمازدگی را بشناسیم تا بتوانیم در زمان مناسب و به بکارگیری تدابیر ساده، خودمان و دیگران را از یک آسیب جدی نجات دهیم.... 🥵علائم گرمازدگی: علامت بارز گرمازدگی، درجه حرارت بالاتر از 40 درجه بدن است. اما غش کردن میتواند اولین نشانه مهم در هنگام رخداد گرمازدگی باشد. علائم دیگر شامل موارد زیر می‌باشد: 🌞سردرد 🌞سرگیجه و سبکی سر 🌞تعریق شدید 🌞پوست قرمز، گرم و نمناک 🌞ضعف یا گرفتگی عضلات 🌞تهوع و استفراغ 🌞تپش قلب 🌞تنفس سریع و سطحی 🌞تغییرات رفتاری مانند گیجی 🌞کم ادراری 🌞بی حالی و خستگی 🌞بیهوشی و عدم هوشیاری 🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵 🌡اقدامات فوری‌ در گرمازدگی 🚨به محض مشاهده علائم #گرمازدگی در فرد سریع با اورژانس تماس بگیرید و تا رسیدن امدادگران اقدامات اولیه زیر را انجام دهید ⚠️دقت کنید هرگونه تاخیر در کمک پزشکی می تواند کشنده باشد. 🥵 فرد را به یک محیط با تهویه مطبوع یاحداقل یک منطقه خنک و سایه دارمنتقل کنید و هرگونه لباس غیرضروری را از تن وی دربیاورید. در صورت امکان،درجه حرارت بدن فرد را گرفته وکمک های اولیه را برای خنک کردن بدن تا رسیدن به دمای 37تا38 آغاز کنید. اگر هم دماسنج در دسترس نیست، اصلا در شروع کمک های اولیه تاخیر نیندازید. 🔴راهکارهای خنک کننده زیر را انجام دهید 💧در حالی که پوست او را با آب خیس می کنید، با پارچه هوای اطراف او را بچرخانید تا تهویه ایجاد شود. 🧊بسته های یخ را به زیر بغل، کشاله ران، گردن و کمر بیمار بمالید. از آنجا که این مناطق غنی از رگ های خونی نزدیک به پوست است، خنک کردن آنها باعث کاهش دمای بدن می شود. ❗️توجه : برای بیماران مسن، کودکان خردسال، بیماران مبتلا به بیماری مزمن یا کسی که گرمازدگی بدون ورزش شدید برای او اتفاق افتاده است از یخ استفاده نکنید. ❌انجام این کار می تواند خطرناک باشد. سعی کنید بدن فرد را با آب و تهویه هوا خنک کنید. 🧖‍♂بیمار را در زیر دوش قرار دهید و یا در وان آب خنک غوطه ور کنید. ᯽────❁────᯽ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@azsargozashteha 📚🖌 ᯽────❁────᯽

#نکات_سلامتی 🍎 💎چه کار کنیم برای.... مديريت حالات عصبي و رواني ؟🤓 🔰 #تدابير_اعراض_نفساني ✅#كاهش ميزان كلام در طي روز و #آرام_سخن_گفتن ✅#چشم_پوشي از توجه بيش از حد به محيط، عوامل استرس زا، #خبرهاي_منفي، فضاي مجازي و دريافت حجم بالاي اطلاعات بي ربط ديداري و شنيداري كه زمينه ساز اضطراب است. ✅#كاهش_استفاده از تلفن همراه، تبلت، اينترنت و فضاي مجازي ✅#ماساژ_صورت جهت بازتواني ذهن در طي روز بعد از هر ٤٥ دقيقه كار فكري، بخصوص افرادي كه با كامپيوتر كار ميكنند. ✅#ماساژ_كف‌پا و #ماساژ_ساق ها بخصوص قبل از خواب ✅#ماساژ_گوش ✅#ماساژ_ستون فقرات_و_دست_و_پا ✅پرهيز از تماشاي بيش از حد #فيلم‌هاي هيجاني، ترسناك و غمگين ✅#برنامه‌ريزي براي #زندگي_شاد و #تفريحات_سالم ✅ نشست و برخاست و #هم‌نشینی با افراد صبور و آرام و افرادي كه در انسان ايجاد شادي و نشاط ميكنند. ✅#وضو‌گرفتن جهت تجديد قوا، نورانيت و افزايش نشاط و يا #استحمام و يا #پاشويه_ساق‌ها و كف‌پاها با آب ولرم ✅استفاده از #بوهاي_خوش ✅ملاحظه‌ی #منظره‌هاي_زيباي_طبيعي همچون دشت هاي مفرح و جنگل هاي سرسبز، كوهها، چشمه ساران، زندگي حيوانات و گياهان و .. ✅#شنيدن_نغمه‌هاي_فرح‌بخش طبيعت چون آواي رودخانه ها، نغمه ي پرندگان و .. ✅#پرورش_گياهان و نگهداري از حيوانات خانگي سالم مانند ماهی و پرندگان ✅#تنفس_طبي_صحيح براي دور كردن تنش ها، اضطراب، سردرد، بي حوصلگي و خستگي.. ✅#عدم_سركوب_عواطف و هيجانات و در ميان گذاشتن آن ها با نزديكان و دوستان شفيق ✅تمرين #تصورات_مثبت و با انرژی نیکو ✅ تدابیر قبل از #سخنرانی یا #مداحی ۱. ماساژ ماهیچه ها و عضلات اطراف و روغن مالی. ۲. پرهیز از صحبت در هنگام برداشتن بار. ۳. عدم خم نگهداشتن سر به یک سمت مثل تلفن زیاد. ۴. خمیازه و آه کشیدن سبب آرامش تارهای صوتی میشود. ۵. پرهیز از بلند حرف زدن، فریاد کشیدن. ۶. خوردن مواد سرد و ترش و بسیار شیرین، غذاهای سرخ شده و ادویه و محرکات مثل سیر و فلفل. ۷. پرهیز از تنش عصبی. ۸. استحمام با آب گرم بدلیل آرامش. ۹. انجام تمرینات تنفسی. ✅ تدابیر قبل از #سخنرانی یا #مداحی: 💎 نوشیدنی‌های مفید: ۱. مایعات گرم و غیرگازدار ۲. آب هویج ۳.شیر ۴.آب کرفس ۵. دم کرده گل و برگ #خطمی ۶. نخود در شیر جوشیده ۷. اب و عسل ۸. دمنوش پنیرک ۹. لعاب بهدانه و اسفرزه 💎 غرغره مفید: ۱. ترکیب آب کرفس و کمی آبلیمو ۲. لعاب اسفرزه ۳. برگ بارهنگ ۴. دمنوش ختمی 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 🥵 پیشگیری از گرمازدگی در مراسم عزاداری 🔸 با خودمراقبتی، عزاداری را ایمن و معنادار کنیم✋⛔️ گرمای تابستان ممکن است در مراسم عزاداری باعث گرمازدگی، بی‌حالی، سردرد و حتی بیهوشی شود؛ به‌ویژه در سالمندان، کودکان، خانم‌های باردار و افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند. 🟣 در چنین شرایطی، سواد خودمراقبتی یعنی: 🔻 حضور نداشتن در فضاهای شلوغ و سربسته در اوج گرما (ظهر تا عصر) 🔻 نوشیدن آب خنک (نه یخ) پیش و پس از مراسم 🔻به‌همراه داشتن کلاه لبه‌دار، بادبزن و دستمال مرطوب 🔻شناخت علائم #گرمازدگی و واکنش سریع به آن 🎯 در این تابستان گرم، با مراقبت از جان خود و دیگران، عزاداری‌مان را ماندگار کنیم. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊

#نکات_سلامتی 🍎 🌹#نسخه_خانگی | #کبد_چرب | #پاکسازی_کبد 🌿 یک ترکیب ساده و مؤثر برای کمک به پاکسازی و تقویت کبد: 🥄 ترکیب اصلی: – ۱ قاشق غذاخوری خاکشیر – ۱ قاشق غذاخوری تخم شربتی – یک لیوان آب جوشیده‌ی ولرم – کمی عرق کاسنی یا عرق شاه‌تره (در صورت دسترسی) ✅ روش مصرف: مواد را با هم مخلوط کرده و هر صبح ناشتا میل کنید. (در صورت دل‌ضعفه یا معده‌ی سرد، می‌توان مقدار کمی عسل اضافه کرد.) 🍃 این ترکیب به بهبود عملکرد کبد، پاکسازی خون، و کاهش چربی کبد کمک می‌کند. ❗️توصیه مهم: در کنار مصرف این نوشیدنی، رعایت رژیم غذایی سبک، پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده، و پیاده‌روی منظم را فراموش نکنید. 🟢 🌹| چرا آنزیم‌های کبدی بالا می‌رود؟ 📌 وقتی آنزیم‌های کبدی مانند ALT و AST بالا می‌رود، نشان‌دهنده آن است که کبد تحت فشار یا دچار التهاب شده و نمی‌تواند وظایف خود را به‌درستی انجام دهد. 🔍 این مشکل می‌تواند به دلایلی مثل تغذیه ناسالم، خواب نامنظم، استرس زیاد، یا چرب شدن کبد رخ دهد. ❗ بالا بودن آنزیم‌ها به نوعی زنگ خطر است؛ اگر به آن توجه نکنیم، ممکن است به بیماری‌هایی مانند کبد چرب، زردی پوست یا خستگی مزمن مبتلا شویم. 📎 در طب ایرانی ـ اسلامی توصیه می‌شود با پاک‌سازی کبد و اصلاح مزاج، آنزیم‌ها را به حالت طبیعی بازگردانیم. 🌹نسخه خانگی برای کاهش آنزیم‌های کبدی 📚#نسخه_خانگی | #آنزیم_کبدی | #کبد_سالم 🥣 مواد لازم: 🔹 ۱ قاشق چای‌خوری گل گاوزبان 🔹 ۱ قاشق چای‌خوری خارمریم 🔹 ۲ عدد عناب 🔹 ۱ لیوان آب جوش ✅ طرز تهیه: مواد را ۱۵ دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و با کمی عسل طبیعی (در صورت نیاز) میل کنید. روزی یک‌بار عصر یا شب مصرف شود. 📎 این دمنوش به کاهش التهاب، تنظیم آنزیم‌های کبد و تقویت مزاج کمک می‌کند. ❗ توجه: – مصرف منظم این دمنوش برای دوره‌ی ۱۰ تا ۱۵ روزه توصیه می‌شود – برای خانم‌های باردار و افرادی با فشار خون پایین، با مشورت طبیب مصرف شود 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 🌡تدابیر پیشگیری از گرمازدگی در طب ایرانی: ⬅️تا حد امکان در ساعات گرم روز به فضای باز نروید و در صورت ضرورت، حتما از کرم ضدآفتاب ، کلاه لبه دار استفاده کنید و نوشیدنی مناسب همراه داشته باشید و سعی کنید در معرض مستقیم نور خورشید نمانید. ⬅️ خواب کافی داشته باشید و در ساعات اوج گرما در مکانی خنک استراحت کنید. ⬅️ اگر قصد ورزش دارید، تمرینات سبک تر و کوتاه تر را بویژه در ساعات ابتدایی روز انجام دهید. ⬅️ جهت خنک کردن بدن، دوش با آب ولرم بگیرید و نه آب یخ! ⬅️ لباس های نخی و کتانی نازک با رنگ سفید، کرم یا آبی روشن بپوشید. ⬅️ تا می توانید از زمینه های ایجاد بحث و جدل و استرس دوری کنید. ⬅️ اگر عرق سوز شده اید، محل سوزش را روزانه با آب ولرم شستشو داده و روغن حیوانی بزنید. ⬅️ غذا خوردن را به تأخیر نیاندازید. ⬅️از مصرف غذاهای خیلی چرب بپرهیزید و غذا را همراه چاشنی های مناسب مثل سماق،آبغوره وآبلیمو مصرف کنید. ⬅️ شربت های خنک مانند شربت آبلیمو با شکر، #سکنجبین_طبی از نوع شکری، #ماءالشعیر_طبی، شربت تمرهندی، شربت آلو بنوشید. ⬅️ چاشنی های تند و تیز مانند فلفل، سس تند، سس خردل نخورید. ⬅️از مصرف نوشیدنی های گازدار و خیلی شیرین بپرهیزید. #تابستان #گرمازدگی🥵

#نکات_سلامتی 🍎 🟡مزاج‌های گرم و خشک بخوانند 🌼از هوای تازه و خنک استفاده نمایید. 🌼در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزی‌ها بهره ببرید. 🌼از گوشت کمتر استفاده کنید. 🌼مصرف آب و مایعات را به همراه چند قطره آب لیمو ترش تازه افزایش دهید تا ادرارتان صبح که از خواب برمی‌‌خیزید به رنگ زرد لیمویی باشد. 🌼حداقل ۵ تا ۶ ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. 🌼در روزهای تابستان حداکثر یک ساعت خواب قیلوله قبل از ظهر، رطوبت کافی به بدنتان می‌رساند. 🌼بین صرف ناهار و خواب روز باید یک ساعت فاصله باشد. 🌼در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرامبخش را به کار ببرید و استراحت کافی را فراموش ننمایید؛ زیرا فعالیت زیاد و ورزش شدید، گرمی و خشکی را در شما افزایش می‌دهد. 🌼فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه انجام دهید. 🌼هر ۱۲ ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنید. 🌼از هوا، محیط و فعالیت‌ها و هیجان‌ و خشم که موجب افزایش گرمی و خشکی می‌گردند، پرهیز کنید. 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🔴 طرز تهیه #نخودآب که بعد از خوردن تولید #نفخ یا گاز نکنه ♻️ موارد زیر در کاهش نفخ نخود موثر هستند ولی بیشتر خاصیت نخود در تولید باد اونه و بهتر هست که غلبه رطوبت معده و روده خود را درمان کنید تا نیازی به اینکار نباشه. ۱. نخود را حسابی خیس کنید و چند بار آبش را عوض کنید (با نمک و زیره). ۲. نخود را بجوشانید و آبش را دور بریزید. ۳. با گوشت، پیاز، زنجبیل، زیره و آب کافی بگذارید آرام پخته شود. ۴. نمک را آخر پخت اضافه کنید. ۵. سبزیجات در وسط یا آخر پخت اضافه شود. ۶. با عرق نعنا/زیره یا چاشنی میل کنید. 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 🔴 #گرمازدگی چیست و چرا باید از آن دور بمانیم؟ ♻️ وضعیتی است، ناشی از افزایش دمای بدن به علت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما یا آفتاب. اگر درجه حرارت بدن شما به بیش از 104 درجه فارنهایت یا 40 درجه سانتی‌گراد برسد، شما دچار این عارضه خواهید شد. 🚨 تهوع، تشنج، سردرگمی، گیجی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری و یا کما از عوارض گرمازدگی شدید است. دیگر نشانه ها عبارتند از سردرد در شقیقه‌ها، قرمزی و داغی پوست، ضعف یا گرفتگی عضلانی، ضربان قلب سریع یا ضعیف، تنفس تند و سطحی. ♻ #درمان و #پیشگیری: ۱. پرهیز از مصرف تندی‌ها، شوری‌ها، تلخی‌ها و مصرف زیاد چربی و شیرینی‌ها. ۲. مصرف ترشیجاتی مانند آبلیمو، آبغوره، آلبالو، هلو، شلیل، سرکه‌انگبین، رب انار، تمر هند

. ✅کمک‌های اولیه در #گرمازدگی #اربعین ᯽────❁────᯽ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@azsargozashteha 📚🖌 ᯽────❁────᯽

#نکات_سلامتی 🍎 🔴 #افزایش_وزن همراه با سلامتی در طب سنتی ♻ راهکارهای تغذیه ای برای #رفع_لاغری و افزایش وزنِ متناسب، بالابردن انرژی و نیز آمادگی و تقویت بدن پیش از بارداری 🔸جوشانده عناب و مویز که پس از صاف شدن مقداری بادام، خشخاش و تخم کدو به آن اضافه شود 🔹خوردن مخلوط بادام با خرما 🔸نخود، برنج و جو را پخته #شیرین نموده با کشک و نان سالم میل کنید. 🔹هلیم، فرنی، کله پاچه، شیربرنج، آبگوشتِ چهارمغز، مرغابی و مرغ چاق، سوپ گندم با عرق یونجه، زرده تخم مرغ عسلی، ارده شیره، سوپ جو با مصلحات گرم. 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🔴 درخت با برکت زیتون ♻️ جالب است بدانید هیچکس خزان درخت زیتون را ندیده است، زیرا میانگین عمر درخت زیتون حداقل ۱۰۰۰ سال است و شاخ و برگ زیتون نماد صلح و آزادی است. «شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ» آیه ۳۵ سوره نور 🔹 میوه رسیده #زیتون گرم و قابض است و زیتون نارس سرد و خشک است. زیتون سیاه گرم و خشک است و برگ زیتون نیز گرم و خشک است. بهترین نوع آن، زیتون سبز و رسیده است که در آب و نمک نضج داده شده باشد. 🔹 #مصلح_زیتون مغز گردو، مغز بادام، عسل، سرکه و کمی روغن زیتون است. زیتون چه در آب و نمک پرورده باشد و چه در رب انار و گردو، بهتر است #همراه_غذا خورده شود. 🔹 زیتون همراه غذا مقوی و پاک کننده معده، اشتهاآور، دافع سودا و خونساز است. 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 🔴 برگ زیتون و این همه خاصیت! ♻️ کاربردهای درمانی برگ زیتون (۱) 🔹 دمنوش برگ زیتون با تقویت و پاکسازی لوزالمعده در کاهش #قندخون بسیار موثر است. 🔹 دمنوش برگ زیتون پاک کننده قوی کبد و طحال است، #فشارخون را کاهش می‌دهد، به استخوان‌سازی کمک نموده و #ضدعفونت، ضدمیکروب، ضدویروس و ضدالتهاب است. 🔹 دمنوش برگ زیتون و برگ کیالک جهت بهبود گردش خون و عملکرد قلب مفید بوده و در پاکسازی عروق موثر است. 🔹 جوشانده برگ زیتون و خارخسک برای کاهش اسید اوریک و نقرس مفید است. ❗️استفاده از هر داروی گیاهی با توجه به طبع و طبق تجویز طبیب باشد. 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 🔴 خواص فالوده 🔸 در زمان‌های قدیم در تهیه فالوده از روغن بادام، پسته و روغن‌های حیوانی نیز استفاده می‌کردند؛ #فالوده یا پالوده از خوردنی‌های معروف ایرانی است. 🔹 فالوده نوعی #دسر_ایرانی است به این نحو که رشته‌های باریک تهیه شده از نشاسته را در محلول آب و شکر ریخته و تناول میکنند. البته می‌توان در تهیه آن به‌جای شکر، از عسل، قند و نبات هم استفاده کرد. 🔸 مصرف مداوم فالوده در افراد مبتلا به معده سرد و‌ تر و بیماری‌های کبدی مثل کبد چرب توصیه نمی‌شود. 🔹 بهتر است برای شیرین کردن فالوده در افراد سالمند یا سردمزاجان از عسل استفاده شود و اگر تخم ریحان یا تخم شربتی به فالوده اضافه شود، در تقویت معده و قطع اسهال قوی‌تر عمل می‌کند. 🔸 فالوده در رفع #اسهال ناشی از حرارت و #گرمازدگی کمک‌کننده است؛ فالوده #ارزش_غذایی بالایی دارد و برای برخی ناراحتی‌های ریه و حلق به‌ویژه در فصول گرم سال مفید است. 🚨نکته: اگر کبدتان چرب است از این خوراکی سنتی دوری کنید.