#تغذیه
سوال مادرای عزیزم که پرسیدن حبوبات از چه زمانی به غذای کودک اضافه کنند⁉️
✔️شروع استفاده از حبوبات 👈9 ماهگي است كه به سوپ شيرخوار اضافه مي شود.
✔️ مي توان از انواع حبوبات خيس شده و پوست كنده كه كاملا" پخته و نرم باشد، مانند #عدس، #ماش، #لوبيا و يا #حبوبات جوانه زده استفاده كرد.
✔️ حبوبات منبع خوبي براي تامين #پروتئين و #املاح هستند و همراه با #غلات و #شيرمادر غذاي كاملي را تشكيل مي دهند.
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
#مواد_مغذی
تخم مرغ
☸ #پروتئین و #مواد مغذی موجود در تخم مرغ آن را تبدیل به یکی از بهترین غذاها برای باهوش شدن #مغز کودک تبدیل کرده است. برای این‌که اثربخشی تخم مرغ بر #مغز و رشد #ذهنی کودک بیشتر شود بهتر است تخم مرغ را به این ترتیب سرو کنید: تخم مرغ را با مقداری #شیر، نمک و فلفل مخلوط کنید و سپس در مقدار مناسب کرده تفت دهید.
☸تخم مرغ آماده شده را با نان تستی که از #غلات کامل تهیه شده سرو کنید. این غذا می‌تواند خوراک صبحانه، #ناهار و شام کودک باشد. اگر این وعده برای صبحانه سرو شود تا ساعات طولانی کودک را سیر نگه می‌دارد و در نتیجه هله هوله و خوراکی‌های سرشار از #قند و #شکر از سبد غذایی کودک حذف می‌شوند.
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
#مواد_مغذی
آیا می‌دانید یک پیاله #ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. #امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت #حافظه است. اگر #فرزندتان در زمان #رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.
انواع #ویتامین ب برای رشد بافت های #مغزی، انتقال دهنده های #عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
شیر یا #ماست کم چرب منبع غنی #پروتئین و #کربوهیدرات برای مغز هستند. #لبنیات هم چنین منبع سرشار #ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند.
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
# افزودن پروتئین به غذای کودک:
حتی الامكان مقداری #گوشت بصورت تكه ای یا چرخ كرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای كودك اضافه كنید.
حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز كودك حبوبات كاملا" پخته و له شده به سوپ كودك اضافه كنید.
افزودن #تخم_مرغ به غذای كودك می‌تواند #پروتئین غذای كودك را بیشتر كند. برای مثال، تخم مرغ آب پز را داخل #پوره سیب زمینی و یا #سوپ كودك، بعد از طبخ آن رنده كنید. (در مورد كودكان زیر یكسال باید فقط زرده تخم مرغ به كودك داده شود).
┄┅┅┅~ 🍓 ~┅┅┅┄
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
# افزودن پروتئین به غذای کودک:
حتی الامكان مقداری #گوشت بصورت تكه ای یا چرخ كرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای كودك اضافه كنید.
حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز كودك حبوبات كاملا" پخته و له شده به سوپ كودك اضافه كنید.
افزودن #تخم_مرغ به غذای كودك می‌تواند #پروتئین غذای كودك را بیشتر كند. برای مثال، تخم مرغ آب پز را داخل #پوره سیب زمینی و یا #سوپ كودك، بعد از طبخ آن رنده كنید. (در مورد كودكان زیر یكسال باید فقط زرده تخم مرغ به كودك داده شود).
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
# افزودن پروتئین به غذای کودک:
حتی الامكان مقداری #گوشت بصورت تكه ای یا چرخ كرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای كودك اضافه كنید.
حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز كودك حبوبات كاملا" پخته و له شده به سوپ كودك اضافه كنید.
افزودن #تخم_مرغ به غذای كودك می‌تواند #پروتئین غذای كودك را بیشتر كند. برای مثال، تخم مرغ آب پز را داخل #پوره سیب زمینی و یا #سوپ كودك، بعد از طبخ آن رنده كنید. (در مورد كودكان زیر یكسال باید فقط زرده تخم مرغ به كودك داده شود).
┄┅┅┅~ 🍓 ~┅┅┅┄
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm
# افزودن پروتئین به غذای کودک:
حتی الامكان مقداری #گوشت بصورت تكه ای یا چرخ كرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای كودك اضافه كنید.
حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز كودك حبوبات كاملا" پخته و له شده به سوپ كودك اضافه كنید.
افزودن #تخم_مرغ به غذای كودك می‌تواند #پروتئین غذای كودك را بیشتر كند. برای مثال، تخم مرغ آب پز را داخل #پوره سیب زمینی و یا #سوپ كودك، بعد از طبخ آن رنده كنید. (در مورد كودكان زیر یكسال باید فقط زرده تخم مرغ به كودك داده شود).
┄┅┅┅~ 🍓 ~┅┅┅┄
👧🏻🍡↝•|@bach_mardm