🧕🏻💜 #دوشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ____________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟دستشویی رو برق بنداز✨ 💟دوتا کابینت دم دستیت رو تمیز کن✨ 💟اگه خونتون موکت هست، فرچه بکش، موها جمع بشه اگه سرامیک، لکه گیری کن🪣🧽 ___________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــــام حســـــــــــن و امـــــام حسیـــــــن علیهماالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: حلوا با سویق🌱 اوتمیل 🍱ایده #ناهار: مرغ پرتقالی🌱خورشت قیمه 🫕ایده #شام:فرنی 🌱کوکو ____________________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام/شربت شیره 🎀ماسک صورت طبیعی 🎀پاپوش یادت نره #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈تمیز کردن هود/پشت پنجره ها/پریز _________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: ارده شیره🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: کشک و بادمجون🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام: سوپ شیر 🌱سوپ جو ________________________ چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🍵دمنوش ارامبخــــــش 💆🏻‍♀ماســـاژ صورت(تو گروه میذاریم) 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈اتو کردن لباس هایی که شسته شدن 👈مرتب کردن کشو لباسها _______________________♡ #چالش_غذا نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: نیمرو🌱 عدسی 🍱ایده #ناهار: ته چین مرغ🌱خورشت کرفس 🫕ایده #شام: کوکوتره🌱سوپ ورمیشل _____________________♡ چالش #مامان_قوی 🥬یه بشقاب سالاد سبزیجات با ابغوره یا ابلیمو و روغن زیتون🫒 🍶شربت شیــــــره انگور 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #پنجشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ___________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈سفیدکردن ظرف های دم دستی 👈شستن قفسه‌های یخچال و فریزر ___________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام حســــن عسکــــــری💚 🍳ایده #صبحانه: پنکیک🌱 خوراک لوبیا 🍱ایده #ناهار: آبگوشت 🌱کباب دیگی 🫕ایده #شام: نون وپنیر وسبزی 🌱نیمرو ___________________♡ #مامان_قوی 💪 🥛شیـــــــر بــادام 🧖‍♀ماســـک مو 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💚 #جمـــــــــــعه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _______________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 جمعه با خانواده خونه رو سروسامون بدین😉 و اساسی تمیزش کنین✨ 👇 💟شستن لباسهای مدرسه بچه ها و لباس کار همسر 💟مرتب کردن اتاقها 💟جاروبرقی و دستمال کشی ____________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام زمــــــــان💚 🍳ایده #صبحانه: حلیم🌱 املت 🍱ایده #ناهار: آبگوشت🌱آش جو 🫕ایده #شام: نون وپنیر و سبزی 🌱 کوکو کدو _____________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا انار خوردن یادت نره❌ 🎀خودتو تقویت کن اگه انجیر یا عناب داری تو اب و چندقطره گلاب و عسل الان بریز، خوب که خیس خورد،فردا بزن بر بدن، الوخشک هم تو اب ساده محشره😋👌 🎀ورزش خانوادگی روزهای جمعه حتماااااا بذار با اقا وبچه ها، پیاده روی، کوهنوردی یاهرچیزی که دوست دارین❤️ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💙 #شنبــــــــــه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 __________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟میدونی مستحبه شنبه ها، لباس بشوری؟؟؟ اگه لباسی مونده یاروبالشی، ملحفه و زیرسفره ات کثیفه، وقتشه🧺🚿 💟یدونه از کمد دیواریهات رو اساسی تمیز کن✨ 💟وسایل برقی آشپزخونه رو یه دستی بکش✨ _________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر پیـــــــــامبر مهربانــــــــی ها💚 🍳ایده #صبحانه: شکلات صبحونه مامان پز🌱 ارده وشیره 🍱ایده #ناهار: ماکارونی🌱لازانیا 🫕ایده #شام: عدسی🌱 نون وپنیر و گردو ________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀فالوده سیب🍎 🎀ماسک صورت، قبلش شستشوی صورت با فوم🧖‍♀ 🎀ورزش و نرمش🏃🏻‍♂ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #یکشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟اتوکشی لباس های شسته شده 💟حموم 💟شیشه پنجره ها و طاقچه اش _____________ #چالش_غذا🍱 نذر امــــــیرالمومنیـــــــن و خانوم فاطمـــــه زهـــــرا علیهاالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: نیمرو🌱 ارده و شیره 🍱ایده #ناهار: نخودپلو🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام:سوپ ورمیشل 🌱کاچی _________ #مامان_قوی 💪 #مامان_قوی 🎀ناشتا فردا بارهنگ و خاکشیر بخور، توی اب جوش بریز با کمی عسل بزن بر بدن😁 🎀 اگه خواستی دوش بگیری، قبلش ماساژ با روغن بده، اگه خودت نتونستی بگو یا همسرت یا بچه ها برات انجام بدن 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _____ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧕🏻💜 #دوشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ____________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟دستشویی رو برق بنداز✨ 💟دوتا کابینت دم دستیت رو تمیز کن✨ 💟اگه خونتون موکت هست، فرچه بکش، موها جمع بشه اگه سرامیک، لکه گیری کن🪣🧽 ___________________ #چالش_غذا🍱 نذر امـــــام حســـــــــــن و امـــــام حسیـــــــن علیهماالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: حلوا با سویق🌱 اوتمیل 🍱ایده #ناهار: مرغ پرتقالی🌱خورشت قیمه 🫕ایده #شام:فرنی 🌱کوکو ____________________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام/شربت شیره 🎀ماسک صورت طبیعی 🎀پاپوش یادت نره #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈تمیز کردن هود/پشت پنجره ها/پریز _________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: ارده شیره🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: کشک و بادمجون🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام: سوپ شیر 🌱سوپ جو ________________________ چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🍵دمنوش ارامبخــــــش 💆🏻‍♀ماســـاژ صورت(تو گروه میذاریم) 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلـــب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈اتو کردن لباس هایی که شسته شدن 👈دوخت و دوز لباسهای پاره _______________________♡ #چالش_غذا نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: نیمرو🌱 عدسی 🍱ایده #ناهار: ته چین مرغ🌱خورشت کرفس 🫕ایده #شام: کوکوتره🌱سوپ ورمیشل _____________________♡ چالش #مامان_قوی 🍎🍊🍌یه بشقاب میوه اسلایسی خوشگل برای خودت اماده کن😎 🍶شربت شیــــــره انگور 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #پنجشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ___________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈سفیدکردن ظرف های دم دستی 👈شستن قفسه‌های یخچال و فریزر ___________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام حســــن عسکــــــری💚 🍳ایده #صبحانه: پنکیک🌱 خوراک لوبیا 🍱ایده #ناهار: آبگوشت 🌱کباب دیگی 🫕ایده #شام: نون وپنیر وسبزی 🌱نیمرو ___________________♡ #مامان_قوی 💪 🥛شیـــــــر بــادام 🧖‍♀ماســـک مو 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💚 #جمـــــــــــعه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _______________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 جمعه با خانواده خونه رو سروسامون بدین😉 و اساسی تمیزش کنین✨ 👇 💟شستن لباسهای مدرسه بچه ها و لباس کار همسر 💟مرتب کردن اتاقها 💟جاروبرقی و دستمال کشی ____________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام زمــــــــان💚 🍳ایده #صبحانه: حلیم🌱 املت 🍱ایده #ناهار: آبگوشت🌱آش جو 🫕ایده #شام: نون وپنیر و سبزی 🌱 کوکو کدو _____________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا انار خوردن یادت نره❌ 🎀خودتو تقویت کن اگه انجیر یا عناب داری تو اب و چندقطره گلاب و عسل الان بریز، خوب که خیس خورد،فردا بزن بر بدن، الوخشک هم تو اب ساده محشره😋👌 🎀ورزش خانوادگی روزهای جمعه حتماااااا بذار با اقا وبچه ها، پیاده روی، کوهنوردی یاهرچیزی که دوست دارین❤️ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴