🧽💙 #شنبــــــــــه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 __________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟میدونی مستحبه شنبه ها، لباس بشوری؟؟؟ اگه لباسی مونده یاروبالشی، ملحفه و زیرسفره ات کثیفه، وقتشه🧺🚿 💟یدونه از کمد دیواریهات رو اساسی تمیز کن✨ 💟یه کابینت رو برق بنداز✨ _________________♡ #چالش_غذا🍱 "طب اسلامی" نذر پیـــــــــامبر مهربانــــــــی ها💚 🍳ایده #صبحانه: یک لیوان شیرعســـل با نصف نان سبوس دار+یک لیوان چای خرمـــا 🍱ایده #ناهار: یک وعده سبک 🫕ایده #شام: نان سبوس دار +کباب گوشت بوقلمون ________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀عصـــــــرونه: یک عدد سیب🍎+یک قاشق شیـــره خرما 🎀بعد از شــــــام: یک لیوان آب سیب با یک قاشق عســـل طبیعی🍏🍯 🎀ماسک صورت، قبلش شستشوی صورت با فوم🧖‍♀ 🎀ورزش و نرمش🏃🏻‍♂ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊•💞✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🌸

🧽💜 #یکشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟اتوکشی لباس های شسته شده 💟حموم 💟شیشه پنجره ها و طاقچه اش _____________♡ #چالش_غذا🍱"طب اســــــلامی" نذر امــــــیرالمومنیـــــــن و خانوم فاطمـــــه زهـــــرا علیهاالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: ارده و شیره +چای سیب 🍱ایده #ناهار: غذای سبک 🫕ایده #شام: خورشت قیمه با گوشت گوسفندی+کاهو بدون سس _________♡ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا فردا بارهنگ و خاکشیر بخور، توی اب جوش بریز با کمی عسل بزن بر بدن😁 🎀قبل از خواب یک لیوان اب سیب رسیده 🍎با یک قاشق عســـل🍯 🎀 اگه خواستی دوش بگیری، قبلش ماساژ با روغن (زیتون یا بنفشه) بده، اگه خودت نتونستی بگو یا همسرت یا بچه ها برات انجام بدن 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _____ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧕🏻💜 #دوشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟دستشویی رو برق بنداز✨ 💟دوتا کابینت دم دستیت رو تمیز کن✨ 💟اگه خونتون موکت هست، فرچه بکش، موها جمع بشه اگه سرامیک، لکه گیری کن🪣🧽 _______________ #چالش_غذا🍱طب اسلامی : نذر امـــــام حســـــــــــن و امـــــام حسیـــــــن علیهماالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: نان سبوس دار با مربای هویج وکره محلی 🍱ایده #ناهار: آش سبزی 🫕ایده #شام:خورشت کدو سبز همراه با لوبیا ________________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام/شربت شیره 🎀ماسک صورت طبیعی 🎀پاپوش یادت نره #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈تمیز کردن هود/پشت پنجره ها/پریز _________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: ارده شیره🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: کشک و بادمجون🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام: سوپ شیر 🌱سوپ جو ________________________ چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🍵دمنوش ارامبخــــــش 💆🏻‍♀ماســـاژ صورت(تو گروه میذاریم) 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلـــب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈اتو کردن لباس هایی که شسته شدن 👈دوخت و دوز لباسهای پاره _______________________♡ #چالش_غذا طب اسلامی نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: نان سبوس داربه همراه روغن زردگاوی+یک لیوان شیرعسل ولرم 🍱ایده #ناهار: یه کاسه نخود پخته 🫕ایده #شام: نان سبوس دار +یه کاسه فسنجون _____________________♡ چالش #مامان_قوی 🍎🍊🍌یه بشقاب میوه اسلایسی خوشگل برای خودت اماده کن😎 🍶شربت شیــــــره انگور 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #پنجشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ___________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 👈سفیدکردن ظرف های دم دستی 👈شستن قفسه‌های یخچال و فریزر ___________________♡ #چالش_غذا🍱 نذر امـــام حســــن عسکــــــری💚 🍳ایده #صبحانه: پنکیک🌱 خوراک لوبیا 🍱ایده #ناهار: آبگوشت 🌱کباب دیگی 🫕ایده #شام: نون وپنیر وسبزی 🌱نیمرو ___________________♡ #مامان_قوی 💪 🥛شیـــــــر بــادام 🧖‍♀ماســـک مو 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💚 #جمـــــــــــعه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _______________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 جمعه با خانواده خونه رو سروسامون بدین😉 و اساسی تمیزش کنین✨ 👇 💟شستن لباسهای مدرسه بچه ها و لباس کار همسر 💟مرتب کردن اتاقها 💟جاروبرقی و دستمال کشی ____________________♡ #چالش_غذا🍱طب اسلامی نذر امـــام زمــــــــان💚 🍳ایده #صبحانه: حلیم شیر یا آش شله قلمکار 🍱ایده #ناهار: یک لیوان شیر عسل ودوعدد میوه 🫕ایده #شام: خورشت کدو با برنج ایرانی _____________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا انار خوردن یادت نره❌ 🎀خودتو تقویت کن اگه انجیر یا عناب داری تو اب و چندقطره گلاب و عسل الان بریز، خوب که خیس خورد،فردا بزن بر بدن، الوخشک هم تو اب ساده محشره😋👌 🎀ورزش خانوادگی روزهای جمعه حتماااااا بذار با اقا وبچه ها، پیاده روی، کوهنوردی یاهرچیزی که دوست دارین❤️ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊•💞✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🌸

🧽💙 #شنبــــــــــه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 __________________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟میدونی مستحبه شنبه ها، لباس بشوری؟؟؟ اگه لباسی مونده یاروبالشی، ملحفه و زیرسفره ات کثیفه، وقتشه🧺🚿 💟یدونه از کمد دیواریهات رو اساسی تمیز کن✨ 💟یه کابینت رو برق بنداز✨ _________________♡ #چالش_غذا🍱 "طب اسلامی" نذر پیـــــــــامبر مهربانــــــــی ها💚 🍳ایده #صبحانه: یک لیوان شیرعســـل با نصف نان سبوس دار+یک لیوان چای خرمـــا 🍱ایده #ناهار: یک وعده سبک 🫕ایده #شام: نان سبوس دار +کباب گوشت بوقلمون ________________♡ #مامان_قوی 💪 🎀عصـــــــرونه: یک عدد سیب🍎+یک قاشق شیـــره خرما 🎀بعد از شــــــام: یک لیوان آب سیب با یک قاشق عســـل طبیعی🍏🍯 🎀ماسک صورت، قبلش شستشوی صورت با فوم🧖‍♀ 🎀ورزش و نرمش🏃🏻‍♂ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊•💞✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🌸

🧽💜 #یکشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 _________♡ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟اتوکشی لباس های شسته شده 💟حموم 💟شیشه پنجره ها و طاقچه اش _____________♡ #چالش_غذا🍱"طب اســــــلامی" نذر امــــــیرالمومنیـــــــن و خانوم فاطمـــــه زهـــــرا علیهاالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: ارده و شیره +چای سیب 🍱ایده #ناهار: غذای سبک 🫕ایده #شام: خورشت قیمه با گوشت گوسفندی+کاهو بدون سس _________♡ #مامان_قوی 💪 🎀ناشتا فردا بارهنگ و خاکشیر بخور، توی اب جوش بریز با کمی عسل بزن بر بدن😁 🎀قبل از خواب یک لیوان اب سیب رسیده 🍎با یک قاشق عســـل🍯 🎀 اگه خواستی دوش بگیری، قبلش ماساژ با روغن (زیتون یا بنفشه) بده، اگه خودت نتونستی بگو یا همسرت یا بچه ها برات انجام بدن 🎀 هرقسمتی از بدنت که درد میکنه قابل بهتر شده، کافیه نرمش های اصلاحی رو بگیری از یه دکتر و روزانه انجامشون بدی👏🏻 _____ #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧕🏻💜 #دوشنـــــــــبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپزخونه شروع کن☀️ 🧽 غذا رو صبح زود بار بذار🫕 🧽 آبچکان رو خالی کن🍴🥣 🧽ظاهر آشپز خونه رو مرتب کن✨ چون آشپزخونه قلب خونه است💜 ________________ #چالش_نظافت 🧻🧼 💟دستشویی رو برق بنداز✨ 💟دوتا کابینت دم دستیت رو تمیز کن✨ 💟اگه خونتون موکت هست، فرچه بکش، موها جمع بشه اگه سرامیک، لکه گیری کن🪣🧽 _______________ #چالش_غذا🍱طب اسلامی : نذر امـــــام حســـــــــــن و امـــــام حسیـــــــن علیهماالسلام💚 🍳ایده #صبحانه: نان سبوس دار با مربای هویج وکره محلی 🍱ایده #ناهار: آش سبزی 🫕ایده #شام:خورشت کدو سبز همراه با لوبیا ________________ #مامان_قوی 💪 🎀شیربادام/شربت شیره 🎀ماسک صورت طبیعی 🎀پاپوش یادت نره #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽🧡 #سه_شـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈مرتب کردن بالکن 👈تمیز کردن هود/پشت پنجره ها/پریز _________________________ #چالش_غذا نذر ائمه بقیع💚 🍳ایده #صبحانه: ارده شیره🌱 فرنی سویق 🍱ایده #ناهار: کشک و بادمجون🌱خورشت به آلو 🫕ایده #شام: سوپ شیر 🌱سوپ جو ________________________ چالش #مامان_قوی 🍎فالــــــوده سیـــب 🍵دمنوش ارامبخــــــش 💆🏻‍♀ماســـاژ صورت(تو گروه میذاریم) 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴

🧽💜 #چهارشـــــــــــنبه #نظــــم_و_برنامـــه_ریزی 🧺کارهای روزمره👇😊 👈 هر روز از آشپز خونه شروع کن 🧽 تمیز کردن سطحی گاز برای پختن غذای تازه 🧽شستن ظرف ها و خالی کردن آبچکان 🧽مرتب کردن ظاهر آشپز خونه چون قلـــب خونه است💜 #چالش_نظافت 🧻🧼 👈اتو کردن لباس هایی که شسته شدن 👈دوخت و دوز لباسهای پاره _______________________♡ #چالش_غذا طب اسلامی نذر امـــــــــــام رضــــــــــاجان💚 🍳ایده #صبحانه: نان سبوس داربه همراه روغن زردگاوی+یک لیوان شیرعسل ولرم 🍱ایده #ناهار: یه کاسه نخود پخته 🫕ایده #شام: نان سبوس دار +یه کاسه فسنجون _____________________♡ چالش #مامان_قوی 🍎🍊🍌یه بشقاب میوه اسلایسی خوشگل برای خودت اماده کن😎 🍶شربت شیــــــره انگور 🏃🏻‍♂ورزش۱٠دقیقـــــــه #انتشار_فقط_با_لینک #کپی_ممنوع ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─ @bache_shiee ‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‌‌‎─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴