#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #خواب #تنظیم_خواب #کودک @bandegizendegi eitaa.com/bandegizendegi

#مهارتهای_زندگی #خواب #راهکارهای_بهتر_خوابیدن #راهکارهای_خواب_کامل 💡دکتر معصومه حاتمی روانشناس @bandegizendegi eitaa.com/bandegizendegi

#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #خوابِ#کودکان #یه_سوال ❓چرا بچه ها باید در جایِ مخصوص خود و در رختخواب و تخت خود بخوابند ؟ https://eitaa.com/bandegizendegi

#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #مدرسه #سال_تحصیلی #خواب #کودک #نوجوان اثر خواب بر #یادگیری #دانش_آموزان 👈والدین خیلی دقت کنند☑️ http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال بدون لینک کانال⛔️

خلاصه اینکه تنظیم الگوی #خواب برای داشتن یه زندگی سالم از ضروریات هست خواب صحیح روی خلقیات و سطح پرخاشگری ، زیبایی پوست و مو ، وضعیت کبد ، افسردگی ، استرس و اضطراب ، چاقی ، کهیر و اگزمای پوستی ، سطح تاب آوری و صبر فعال ، خلاقیت ذهنی ، وضعیت سیستم ایمنی بدن و رشد قدی بچه ها ، سطح یادگیری بچه ها ... اثر داره💢 لطفاً تصحیح الگوی خواب خونه و خونواده تونو جدی بگیرید و تا میتونید رسانه (اعم از تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی و گوشی و ...) رو در خونواده تون مدیریت و کم کنید⚠️ #یه_نکته_مهم #یه_قاچ_آموزش http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #مدرسه #سال_تحصیلی_جدید #خواب #کودک #نوجوان اثر خواب بر #یادگیری #دانش_آموزان 👈والدین خیلی دقت بکنن☑️ ✍ زینب آقائی ؛ مامان دکترِ فلسفه تعلیم و تربیت اسلامی خونده☺️ http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#یه_سوال_مهم چرا #خواب اینقدر مهمه؟ چون خواب فقط استراحت نیست✋👈 یه فرآیند بازسازی برای مغز و بدنه👌 کمبود خواب باعث ضعف حافظه💢، کاهش تمرکز💢، افزایش استرس💢 و حتی چاقی💢 میشه! افرادی که خواب کافی دارن ، سیستم ایمنی قوی‌تر ، عملکرد بهتر و حال روحی بهتری دارن✅ خب حالا چقدر باید بخوابیم؟ #کودکان: ۱۰-۱۲ ساعت #نوجوانان: ۸-۱۰ ساعت #بزرگسالان: ۷-۹ ساعت http://eitaa.com/bandegizendegi https://virasty.com/n_nafas/1736054683900951514 نشر یادت نره🍊

اونایی که شبا #خواب خوب ندارن حواسا جمع چون دو دلیل عمده ش ایناس👆 قضیه فقط نور آبی ابزارهای دیجیتال نیست که هورمون ملاتونین مغزتونو هدف بگیره و چرخه خواب و بیداری تونو نابود کنه⚠️ درگیری ناخودآگاه ذهن با محتوای رسانه ای که سرگرمش هستید هم هست💢 #مدیریت_رسانه_در_خانواده امروز یه امر ضروری و واجبه👌 اول واسه خودت بعد خانواده ت✅ ✍️ زینب آقائی ؛ مامان دکترِ فلسفه تعلیم و تربیت اسلامی خونده☺️ http://eitaa.com/bandegizendegi https://virasty.com/n_nafas/1736054683900951514 نشر یادت نره🍊

چون برام خیلی مهمه ، برای شما هم میزارم👌 خواب چیزیه که اگر درست و به جا نباشه بصورت قطعی ناباروری میاره🔴 بصورت قطعی میبره سمت امراض روان همچون افسردگی ، پرخاشگری و ...🔴 بصورت قطعی محور جنسی رو آسیب میزنه🔴 بصورت قطعی روی بلوغ و یائسگی اثرات عکس میذاره🔴 خواب همچین چیزیه✔️ و اونوقت برخی بیخیالن و میگن این چرت و پرتا چیه🤦‍♀🤦🤦‍♂ خب حالا یه راهکار کاربردی 👌👇 یکی از راه‌های مؤثر برای داشتن #خواب راحت ، رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکی‌هاییه که باعث میشن شما بیشتر بخوابید و میشه به جای دیازپام و ملاتونین و... از اونا استفاده کرد 🥝کیوی ؛ سرشار از ویتامین ث و ای ، سرتونین و اسید فولیکه که همگی به خواب راحت کمک میکنن🥝 دو ساعت قبل از خواب ، ۲ عدد کیوی بخورید و تمام 👌 نوشیدن آب گیلاس ترش که غنی از ملاتونینه و به خواب کمک می‌کنه بعد برخی مدام قرص ملاتونین میخورن خودِ آب گیلاس ترش رو نمیشه هرشب خورد بالاخره اینم شاید نسازه وای بحال دارو شیمیایی که پدر کبد و کلیه رو درمیاره به جای چای و قهوه از دمنوش بابونه و به لیمو که سرشار از آنتی اکسیدانه یک ساعت قبل خواب استفاده کنید👌 ✍ زهرا عباسی http://eitaa.com/bandegizendegi