#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_هفت پس برای اینکه حال بهتری پیدا کنید یکی از راهکارهای جدی 👈 شناخت اندیشه خود ، خصوصا افکاری هست که حالتون رو بد میکنه ... ممکنه متوجه شده باشید که مدتیه در حالت افسردگی یا نگرانی به خودتون و زندگی تون نگاه میکنید 💥، یا شاید آدمی شدید که دائم خودتون رو مورد انتقاد قرار میدید ☄️. شاید هم جزو اون دسته از آدما باشید که وقتی از خواب بلند میشن یه حس بدی دارن و به خودشون میگن : «چه فایده ای داره که از رختخواب بیرون بیام؟» 🌪. یا حتی ممکنه در یه جلسه دلشوره و اضطراب عجیبی داشته باشید و دائم نگران باشید و با خودتون فکر کنید که : «حرف جالبی برای گفتن ندارم ... اصلا من اینجا چیکار میکنم؟! ... اشتباه کردم اومدم» 💥. همه این انگاره هایِ تفکر منفی ، به شما یجور حس افسردگی ، نگرانی ، اضطراب ، غم ، کسلی و حتی حس بد طردشدگی میدن . واقعاً هم میدن ... راه نجات چیه ؟ اگه میخواید از روحیه بد نجات پیدا کنید 🗝باید قبل از هر چیزی این راز رو بدونید که هر احساس منفی ، ناشی از اندیشه منفی به خصوصی هست🗝 . مثلاً اندوه و افسردگی ناشی از تفکر از دست دادن و باختن هست ... مثل خدشه دار شدن عزت نفس تون یا رهاشدن و مورد بی مهری قرار گرفتن توسط کسی که فکر میکردید دوست تون داره ولی انگار نداشت . شاید هم از دست دادن یه فرصت ، یه شغل یا حتی بازنشسته شدن تون این حس رو در شما تقویت کرده ... یا مثلاً نومید شدن مأیوس شدگی ؛ خصوصا وقتی که اون چیزی که انتظار داشتید نشد که بشه ... فارغ از دلیل و ریشه ماجرا ! یا مثلاً مضطرب و نگران شدن و ترسیدن از ریسک کردن ... حتی ریسک ساده صحبت در یه جمع خاص ... ترس از اینکه نکنه تپق بزنم یا حرفی رو فراموش کنم ، یا نکنه مسخره ام کنند یا فکر کنند چقدر پرتم و یا حتی نکنه فکر کنند آدم خوبی نیستم و ... و ... و ... و گاهی بعضی از این حس ها بر پایه فکرهای نادرست شما رو به سمتی سوق میده که حتی ممکنه یه قولی بدید که توش بمونید 😩یا به کاری تن بدید که واقعا سودی براتون نداره و حتی مضرات و آسیب هایی هم داره😒😢 . هفته آینده از یه جدول و نسبت احساسات و افکارتون میخوام باهاتون حرف بزنم و بعدش میریم سر و قت ده تا خطای شناختی که حسابی اغلب ما آدما رو دچار چالش و تنش و مشکل و دردسر میکنند و با هم یسری تمرینات رو پیش میبریم تا مطلب براتون بهتر جا بیوفته و وجه کاربردی تری پیدا کنه . #ادامه_دارد ... تا #شنبه بعد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️