#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_هجده این افراد به دلیل وجود خطای شناختی در سیستم تفکرشون ، اتفاقات زندگی رو پر رنگ تر از مقدار واقعی ش می بینند ☄️و درگیر اغراق و بزرگ نمایی میشن 💥و وقایع رو به کل زندگی تعمیم میدن 🚦 ... مثل فردی که در حال رانندگی هست و یهو یه پرنده میادو و صاف به شیشه ماشین اون میخوره .... آدمای دارای تفکر تعمیم مبالغه آمیز در این جور مواقع میگن : «چه بدشانسم من که پرنده ها هم همیشه صاف به شیشه ماشین من بدبخت میخورن»!!!!!!! یا پسری که چون قبلاً یکبار به خواستگاریش جواب منفی دادند ، الان فکر میکنه دیگه هر جا برای خواستگاری بره بهش جواب رد میدن !!! و یا در تمرین هفته قبل مون که هم دارای خطای شناختی تفکر همه یا هیچ (صفر و صدی/سیاه و سفید) هست و هم خطای شناختی تعمیم مبالغه آمیز ؛ خانمی که همسرش سر وقت و به موقع خونه نمیرسه ، و خانم به شدت عصبانی و به هم ریخته میشه و افکاری در ذهنش جولان میده مثل اینکه :«اون هیچ موقع سر وقت نیومده و به من و زندگیش اهمیت نمیده ... خیلی بدقول و نامنظم هست ، اصلاً اگه به من توجه داشت این همه دیر نمیکرد» در این موارد میبینیم که فرد در مواجهه با خطا ، از کاه ، کوه میسازه💢 تعمیم افراطی همچنین موجب #پیش_داوری و #قضاوت_عجولانه ی ما در مورد دیگران میشه 👈 چون بدون تجارب کافی ، شتاب زده مسائل رو به هم تعمیم میدیم 💡 ؛ مثل اینکه گاهی میبینیم افرادی با دیدن رفتار ناخوشایندی از فردی که قومیت خاصی داره ، از اون به بعد مدعی میشن که مردم این قومیت خوب نیستند🛑 ... این افراد با قاعده سازی بر اساس چند حادثه منفی ، تفکر خودشون رو از طریق تعمیم افراطی تحریف میکنند ⚠️. #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_نوزده پس روشن شد که افرادی که دچار خطای شناختی مبالغه آمیز هستند ، همه اتفاقات و رویدادهای محیطی شون رو با ابعادی نامناسب تفسیر می کنند . افرادی که درگیر خطای شناختی مبالغه آمیز هستند معمولاً این ویژگی ها رو دارند 👇🏻 • از کلماتی مثل هرگز ، به شدت ، همیشه ، به هیچ عنوان ، زیاد استفاده می کنند🌪 • استاد هیولا سازی و کوه بزرگ سازی از مشکلاتی هستند که توانایی لازم برای حلشون رو دارند ولی به علتی نتونستند حل شون کنند💣 • نکات منفی رو در زندگی زیاد می بینند و یجورایی عینک بدبینی رو چشماشون جا خوش کرده⚠️ • معتقدند در هیچ هیچ و هیچ کاری نمیتونند موفق بشن🚧 • همیشه خودشونو در همه کاری شکست خورده و بازنده می بینند💥 • برخی مواقع فکر میکنند که اتفاقات َبد فقط و فقط برای اونا پیش میاد❌ • گاهی تصور میکنند که بیشتر از بقیه دچار بد شانسی هستند 💢 • سرزنش گرای بزرگی هستند و خودشونو در مورد رفتارها و افکار اشتباهشون بیش از حد سرزنش میکنند 😩 • در تعریف هاشون از رخدادها و اتفاقات استاد اغراق و یک کلاغ چهل کلاغند 🛑 #ادامه_دارد تا #شنبه آینده 👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_نوزده با هم در مورد دو خطای شناختی تفکر همه چیز یا هیچ (تفکر سیاه - سفید / تفکر صفر و صدی / تفکر دو قطبی) و تعمیم مبالغه آمیز صحبت کردیم . این هفته خطای شناختی #فیلتر_ذهنی رو با هم بررسی میکنیم و یکم باهاش سر و کله میزنیم . خطای شناختی فیلتر ذهنی چیه ؟ وقتی فردی متأثر از یه حادثه منفی ، عینک منفی بینی به چشمش بزنه و همه چیز رو منفی تعبیر کنه و به جنبه های مثبت قضیه بی توجه باشه و اونها رو ندید بگیره در تله این خطای شناختی گرفتار شده💥 فیلتر کردن ذهنی یکی از انواع خطاهای شناختی است و به معنی حذف و پاک کردن تمام نکات مثبت مربوط به موقعیت‌های مختلف و در عوض ، تمرکز روی نکات منفی اوناست⚠️ . در این خطای شناختی حتی اگه جنبه‌های مثبت یک فرد یا یک موقعیت ، بیشتر از جنبه‌های منفی اون باشه ، منحصراً روی جنبه‌های منفی اونها تمرکز میشه . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست به نظر شما چرا نادیده گرفتن رویداد‌های مثبت جزو خطاهای شناختی محسوب میشه؟ بزارید یه مثال بزنم : فرض کنید بخاطر نوع و سبک برخوردتون با همکاران تون در محل کارتون تشویق میشید امممماااااا یکی از جمع همکاران تون کلمه ای نه چندان خوشایند بهتون میگه و بهتون انتقادی رو وارد میکنه 💣 چه میکیند ؟ اگه شما هم جزو اون دسته از افراد هستید که مدتهای طولانی همه گفته های مثبت دیگر همکاران تون رو ندید میگیرید و متمرکز بر یه انتقاد یکی از همکاران تون درگیر نشخوار فکری و رنجیدگی و خشم درونی و منفی بافی میشید یعنی بله ... شما در تله خطای شناختی فیلتر ذهنی افتادید . فیلتر ذهنی شبیه چکیدن یه قطره جوهر در بشکه آب هست ... نتیجه ش کدر شدن همه آب اون بشکه هست 💢 این دقیقاً یعنی اینقدر به جزئی از یه حادثه منفی و ناخوشایند توجه میکنید که بقیه چیزای مثبت و خوب و خوشحال کننده رو کلاً فراموش میکنید 😩 بین موردهای مشاوره اینجور آدما متأسفانه زیاد دیده میشن . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_یک یا برای مثال ؛ وکیل موفقی رو فرض کنید که صبح‌ها قبل از ورود به دفتر کارش عصبی میشه و نمیتونه با خیال راحت پشت میز بشینه و از کارش لذت ببره ؛ چون پشت میز افکار منفی ذهنش رو درگیر میکنه . یکی از افکاری که مدام آزارش میده و انرژی شو میگیره اینه که روز داره تموم میشه ولی خیلی از کارا تموم نشده و روی هم تلنبار شده . روشنه که این وکیل درگیر تله خطای شناختی فیلتر ذهنی شده چون متأسفانه ذهنش فقط و فقط متمرکز بر همه کارهایی هست که انجام نداده ولی اصلاً دقت نمیکنه که خب کارهایی هم انجام شدن و انجام شده ها رو فراموش کرده 🛑 چنین فردی در هر شغلی که باشه قطعاً کارآمدی شو بتدریج از دست میده و در چرخه منفی افکار ناامیدکننده و انرژی کُش گرفتار میشه 🚦 یا بانویی رو در خانه در نظر بگیرید که دائم در حال فعالیت مهم فرزندآوری و فرزندپروری و کدبانوگری و فعالیت اجتماعی در حد توانش هست اماااااااا در عین حال معتقده که در طول روز و هفته و ماه هیچچچچچ کاری انجام نمیده و روزش بدون هییچ ثمره مثبت و کار به سرانجام رسیده ای به شب منتهی میشه ⚠️ این امر موجب نارضایتی درونی در او ، و تجمیع همه احساس های منفی ، افسردگی و پژمردگی در او میشه 💢 یا زنی که از دیر اومدن همسرش به منزل خیلی ناراحت و گله مند و شاکی هست ... اینقدر رنجیده خاطر و شاکی و ناراحت که سر وقت اومدن‌های همسرش رو فراموش کرده و صرفاً متمرکز بر دیر اومدنای همسرش هست و بواسطه این فیلتر ذهنیِ منفی گرا در تله تفکر همه یا هیچ چیز میوفته و این خطاهای شناختی او رو به سمت رفتار اشتباه با همسرش سوق میده و یه گره به چند گره سخت در زندگی بدل میشه تا جایی که حتی میتونه منجر به ناخوشنودی در روابط زناشویی اونها بشه 💣 #ادامه_دارد تا #شنبه آینده 👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_دو از سه تا خطای شناختی پر دردسر صحبت کردیم و مثال زدیم . امیدوارم مطالعه شون کرده باشید . کدوما بودن ؟ 1. خطای شناختی تفکر همه چیز یا هیچ 2. خطای شناختی تعمیم مبالغه آمیز 3. خطای شناختی فیلتر ذهنی این سه تا خطا واقعا فراگیر هستند و مثل کرکس ذهن ما رو چنان به بازی میگیرن که یهو میبینی از کاه ، کوه ساختی و بخاطر یه تحلیل و ادراک ذهنی نادرست ، رفتار و کنش یا واکنشی رو انجام دادی یا حرفی رو زدی که برای زندگی شخصی و فردی ، یا خانوادگی و اجتماعی ت کلی هزینه سازی میکنه و تو در خلوت ت همش خودت رو شماتت میکین که چرا و چرا و چرا آخه 😣😖😫😩...... امروز به لطف خدا بعد تعطیلات اعصاب خردکن مدارس و تبدیل یادگیری به امر غیرحضوری اونم برای کودک و نوجوان با همه ی آثار و پیامدهای نامطلوبش💥 ، میخوام از خطای شناختی #بی_توجهی_به_امر_مثبت براتون بگم . ان شاءالله کسی درگیر این خطا نباشه خیلی . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_سه بی توجهی به امر مثبت خصوصا وقتی افراد رنجیده خاطر و ناراحت و غمگین و دلزده و بی حوصله و عصبی هستند خودشو بیشتر نشون میده ... افرادی که درگیر این تله شناختی هستند با بی ارزش شمردن تجربه های مثبت خودشون ، اصرار به مهم نبودن اونا دارن ... کارهای خوب خودشونو بی اهمیت میبینند و میگن هر کسی میتونه این کار رو انجام بده ⚠️ نتیجه ش هم این میشه که حوصله و شادمانی و نشاط درونی فرد ، از وجودش پر میکشه و میره بیرون ... یجورایی دود میشه میره هوا طبیعتا چی جاش رو میگیره ؟ بی حوصلگی بیشتر ، افسردگی و عدم نشاط درونی که سرریز بیرونی ش چیز خوشایندی نیست واقعاً 💢 این سرریز بیرونی یواش یواش فرد رو سوق میده سمت احساسا ناشایست بودن و ناکارآمد بودن و خودمونی ش میشه هیچی و به درد نخور بودن این درحالی هست که در واقعیت واقعاً اینطوریا هم نیست . در واقع شاید بشه گفنت که ریشه بی توجهی به امر مثبت ، در ضعف عزت نفس و احساسا ارزشمندی درونی و وجودی هست و بعد هم ضعف اعتماد به نفس رخ میده و خودکم بینی 💣 #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_چهار اگه کسی با وجود خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت و ندید گرفتن اون ، به موفقیتی دست پیدا کنه ، فکر میکنه که سزاوار این موفقیت نبوده و تعریف دیگران رو هم چاپلوسی تلقی میکنه و خودشو مستحق تعریف و تمجید نمیدونه ... اگه این خطای شناختی اصلاح نشه به تدریج کار به جایی میرسه که تجربه‌های خنثی و حتی مثبت رو هم منفی ببینیئ و تعبیر و تفسیر کنید و تازه نه تنها تجربه‌های مثبت نادیده گرفته میشن ، بلکه به تجربه‌های منفی و کابوس هم بدل میشن 🌖🌗🌘🌑💥 برای نمونه ؛ وقتی که به خاطر کاری که کردیم یا لباسی که پوشیدیم ، ازمون ما کنن ، و ما به جای سپاسگزاری و احساس خوشایند طبیعی درونی ، پیش خودمون بگیم : « اوه نه ، واقعا این طوریا هم نیست ، میخوان که لطفی کرده باشن» و اینجوری یه حس خوب طبیعی رو خراب میکنیم ... گاهی هم ‌میگیم : «نه ، اصلا چیز مهمی نبود!!!!!» . و اینجوری هی مدام روی حوادث و رخدادها و اتفاقات خوب و مثبت و خوشایند زندگی مون آب سرد 💦میپاشیم تا تدریجاً زندگی مون یجورایی با این همه حس سرد و تلخ و خودکم بینی و ضعف عزت نفس و اعتماد به نفس ، سرد و بی‌روح بشه 🚨🚨 #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_پنج مثلاً نگهبان یه ساختمان تجاری با تیزهوشی موفق به شناسایی یکی از سه سارقی شده که هفته قبل از یکی از مغازه های این ساختمان دزدی کردن . مسئول ساختمان ضمن قدردانی از نگهبان که بعد از چند روز موفق به کشف این گروه شده بود از نگهبان خواست که یکی از روزهای هفته زمانی رو مشخص کنه که در جلسه‌ای با حضور افراد و مالکین ساختمان از زحماتش قدردانی بشه ولی نگهبان مدام امروز و فردا میکنه و یکسره هم میگه : «کار مهمی نکردم که» ، و از تعیین وقت سرباز میزنه . نمونه دیگه این خطای شناختی مواقعی هست که پروژه‌ای رو با موفقیت به پایان میرسونیم ولی با خودمون میگیم : «درسته که اون پروژه رو انجام دادم و خوب تموم شد ولی این معنی ش این نیست که من آدم با کفایتی هستم ، فقط شانس آوردم!» یا شخصی رو در نظر بگیرید که قبل از شرکت در مصاحبه استخدامی به شدت نگران و مضطرب هست و یکی از افکار منفی غالب بر ذهنش اینه که : «حرف جالبی ندارم که بزنم .... قطعاً بقیه داوطلبای استخدام وضعشون از من خیلی بهتره!» .... این فرد بی توجه به واقعیت رزومه و تجربیات کاری ش ، دچار خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت شده و توانایی‌های خودشو دست کم گرفته و فرض رو بر این گذاشته که واقعاً شرایط بقیه از اون بهتره . حالا شما بگید این افراد در این سه موقعیت که شرح دادم براتون چه فکر منطقی ای رو میتونند جایگزین کنند تا احساس بهتری داشته باشن؟ شما در موقعیت های مشابه ، چه واکنش رفتاری و کلامی دارید ؟ آیا درگیر این چهار تا خطای شناختی که تا به امروز با هم در موردشون حرف زدیم ، هستید ؟ #ادامه_دارد تا #شنبه آینده 👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_شش یکی دیگه از خطاهای شناختی دردسرساز ؛ #نتیجه_گیری_شتاب_زده هست 🛑... کاری که خیلیا انجامش میدن و برای خودشون و اطرافیانشون و حتی اونایی که دوسشون دارن مشکلات و رنج هایی رو ایجاد میکنند . اگه فردی بدون اینکه زمینه استدلال و دلیل محکم و منطقی ای وجود داشته باشه ، تصمیمی بگیره و اقدامی بکنه و نظری بده و به ذهن و افکارش سمت و سوی خاصی بده ، درگیر این تله خطای شناختی و نتیجه گیری شتاب زده و عجولانه شده 🌪 در واقع خطای شناختی نتیجه گیری شتاب زده موجب میشه که فرد 💢بی‌دلیل واکنش دیگران رو منفی تصور کنه یا واقعه‌ای رو پیش بینی کنه . خیلی از مواقع وقتی در یه موقعیت ناخوشایند قرار می‌گیریم بدون اینکه شواهد و دلایل کافی داشته باشیم ، با یه نتیجه‌گیری شتابزده و غیر منطقی موجب میشیم تا احساسات منفی در ما تقویت بشن .... مثلاً قبل از امتحان خودمون رو رد شده فرض میکنیم ⚠️و برای خودمون حکم صادر میکنیم و همین پیش گویی منفی موجب دلسردی و اضطراب در ما میشه ... یا فردی رو تصور کنید که بدون اینکه نظر واقعی طرف مقابلش رو در مورد خودش شنیده یا پرسیده باشه ، شروع میکنه به منفی بافی و اون فرد رو نسبت به خودش بی علاقه فرض میکنه انگار که میتونه ذهن افراد رو بخونه !!! این تصورات نادرست از خطای شناختی نتیجه گیری شتابزده ناشی میشن که میتونه منجر به افسردگی یا اختلال در روابط بشه🚨 #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_بیست_هفت راستی بد نیست بدونید که خطای شناختی نتیجه گیری شتاب زده معمولاً به دو شکل بروز خارجی پیدا میکنه : 1. ذهن خوانی و 2. پیشگویی در اولی ، فرد بدون بررسی کافی نتیجه میگیره که یه نفر در مواجهه با او یه واکنش منفی نشون میده 💥و در دومی ، بدون شواهد و دلیل محکم و منطقی ای صرفاً پیش بینی میکنه که اوضاع برخلاف میلش پیش خواهد رفت🚨 . در ذهن‌خوانی ؛ فرد تلاش میکنه افکار ، احساسات و تمایلات دیگران رو حدس بزنه و از جایی که چنین شخصی به فرد مقابل اجازه دفاع و حرف زدن نمیده ، بنابراین دچار 💢قضاوت‌های عجولانه 💥 میشه ؛ « اون هیچ علاقه‌ای به من نداره» ، «اون قصد مسخره کردن منو داشت» ، «اون به من حسادت میکنه ، حتما از من بدش میاد» و ... و متاسفانه یکی از مشکلات عمده ارتباطی ما قضاوت کردن نابجا و عجولانه هست که اغلب بدون این‌که سوال کنیم ، قضاوت میکنیم و باعث آزار خودمون و دیگران میشیم😒😔. در پیش گویی ؛ فرد پیش‌بینی میکنه که اوضاع برخلاف میلش در جریان خواهد بود و بدون هرگونه بررسی و تلاشی ، و حتی بدون شناخت و باور توانمندی‌های خودش میگه : «آبروم میره میدونم ... از عهده انجام این کار برنمیام ... من نمیتونم و ...» ؛ یا در صورت بیماری دائم میگه : «میدونم حالم خوب نمیشه ... سلامتی مو به دست نمیارم» !!!!! نکته مهم اینه که پیامد رفتاری این خطا و تله شناختی ؛ ناامیدی ، افسردگی ، ترس و اضطراب هست ⚠️. مراقب ذهن خوانیا و پیشگویی های ذهنی تون باشید 🤗 یاعلی #ادامه_دارد تا #شنبه آینده 👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️