❇️ ِمنَ المُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللهَ عَلَيْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضَى نَحْبَهُ وَمِنْهُمْ مَنْ يَنْتَظِرُ وَمَا بَدَّلُوا." بدین وسیله از کلیه ورزش کاران عزیز دعوت به عمل می آید، تا در مراسم بزرگداشت شهدای مقاومت که در محل مسجد امام حسن مجتبی علیه السلام به همت انجمن دانش آموزی برگزار می گردد شرکت نمایند. زمان چهار شنبه ساعت ۱۸:۳۰ الی۲۰:۰۰

✅اطلاعیه بصورت رایگان ✅بدین وسیله به اطلاع کلیه ورزش کاران بزرگوار در تمامی گروه های سنی می رساند که برابر هماهنگی انجام شده با پزشکان طب سنتی و حضور آنها در جعفریه و مزاج شناسی شما بزرگواران در تاریخ ۱۲ مهر ۱۴۰۳ از صبح ساعت ۰۹۰۰ الی ۱۲۰۰ برقرار می باشد ✅افرادی که تمایل دارند شرکت نمایند پی وی اعلام کنند تا نوبت و محل حضور را اعلام شود ✅ پذیرش خانم و آقا ✅مزاج شناسی یا “طبقه بندی مزاج” یکی از مفاهیم اساسی در طب سنتی است. در این نوع طب، اعتقاد بر این است که هر فرد دارای یک نوع مزاج (تشخیص مزاج) است که شامل ویژگی‌های بدنی و روحی مشخصی می‌باشد. در طب سنتی، مزاج به عنوان تعادل بین عناصر مختلفی مانند آب، آتش، هوا و خاک در بدن تعریف می‌شود. این عناصر در بدن به عنوان همبسترهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی برای حفظ سلامتی و تعادل بدنی عمل می‌کنند. هر فرد می‌تواند دارای یک یا چندین مزاج باشد که به ترتیب نسبت وزن هر عنصر در بدن تعیین می‌شود. مزاج شناسی در طب سنتی شامل بررسی علائم بدنی و روانی، شیوع بیماری‌ها، رفتارهای روزمره و حتی سبک زندگی می‌شود. با تشخیص مزاج هر فرد، می‌توان اقداماتی مانند تغذیه، تمرینات بدنی، داروها و روش‌های دیگر را پیشنهاد داد تا تعادل بدنی و روحی حفظ شود و بیماری‌هایی که ممکن است به دلیل عدم تعادل در عناصر بدن ایجاد شوند، پیشگیری شود. به طور کلی، مزاج شناسی یکی از مفاهیم اساسی در طب سنتی است که در آن بر تعادل بین عناصر بدن تأکید دارد و می‌تواند به عنوان یک ابزار برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد. انواع مزاج‌ها در طب سنتی شامل چهار عنصر بلغم، صفرا، سودا و دم می‌باشند. با توجه به تعادل و عدم تعادل این عناصر در بدن، می‌توان مزاج هر فرد را تشخیص داد. پویایی مزاج‌ها و عوامل مؤثر بر آنها در طب سنتی مورد مطالعه و تحقیق قرار گرفته است. با استفاده از شناسایی و تعادل این عناصر، می‌توان درمان بیماری‌ها را پیشنهاد داد و سلامتی را حفظ کرد ✅سلامتی ، تندرستی ، نشاط و شادابی سبک زندگی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

💥برای سلامتی حضرت امام خامنه‌ای حفظه الله گوسفند قربانی می کنیم و میان فقرا تقسیم می شود هر کس به اندازه وسع خود در این امر مهم شرکت کند. 💥علامه مصباح یزدی ره همواره در چنین شرایطی برای سلامتی حضرت آقا نحر شتر را توصیه می فرمود. لطف کنید به حساب ذیل واریز کنید 👇👇 شماره کارت مرکز نیکوکاری امام محمد باقر علیه السلام 6037997963865887 #روانبخش http://eitaa.com/joinchat/2315059211Cdc06065a5f

🔶 ۹ روش علمی برای کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی #لذت_ورزش به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

💢واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین! درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید میکند. شکر همراه با چای میتواند سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا ببرد. بررسی‌ها نشان میدهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش میدهد #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

. ✅معجزات مصرف یک سیب قبل از صبحانه❗️ 👈🏻افزایش انرژی بدن 👈🏻کمک به روند لاغـــری 👈🏻پیشگیری و درمان آلزایمر 👈🏻کاهش خطر ابتلا به سرطان 👈🏻تقویت کننده دستگاه گوارش 👈🏻ضد فشارخون بالا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌ #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 .https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

انواع حرکات کششی برای هر عضله به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

شب زیبایی پاییزتون به خیر 🍂 💪 ورزش کنیم و دیگران را هم به ورزش تشویق کنیم. هر ایرانی باید یک ورزش را به طور ویژه دنبال کند. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

. فواید ورزش در سنین کودکی ورزش در سنین کودکی تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت و توسعه کودکان دارد: 1. تقویت رشد جسمی 💪 ورزش به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کرده و رشد جسمی کودکان را بهبود می‌بخشد. 2. رشد مهارت‌های حرکتی 🏃‍♂️ فعالیت بدنی باعث بهبود مهارت‌های حرکتی بزرگ و کوچک، مانند دویدن و پرش، و هماهنگی چشم و دست می‌شود. 3. سلامت قلب و عروق ❤️ ورزش منظم به تقویت سیستم قلبی-عروقی کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. 4. افزایش انرژی و استقامت 🔋 کودکان فعال معمولاً انرژی بیشتری دارند و استقامت بدنی آن‌ها افزایش می‌یابد. 5. تقویت مهارت‌های اجتماعی 🤝 ورزش‌های گروهی به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی، همکاری و روابط دوستانه را تقویت کنند. 6. پیشگیری از چاقی ⚖️ فعالیت‌های بدنی منظم به تنظیم وزن بدن کمک کرده و خطر چاقی را کاهش می‌دهد. 7. بهبود وضعیت روانی 😊 ورزش به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و به بهبود خلق و خو و اعتماد به نفس کودکان می‌انجامد. 8. تقویت خواب بهتر 😴 فعالیت بدنی منظم به تنظیم الگوی خواب کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. ورزش منظم در دوران کودکی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی کودکان دارد و عادات سالم را در آن‌ها نهادینه می‌کند. #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

با خوردن صبحانه مفصل کالری بیشتری بسوزانید! ◽️نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل می‌تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود. ◽️یکی دیگر از یافته‌های این مطالعه نشان می دهد که «افزایش قند خون و غلظت انسولین» پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد. #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🔰علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی . 🔸بد‌خوابی و استرس مداوم 🔸آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔸افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔸مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔸کمبود گلیکوژن 🔸نداشتن برنامه غذایی مناسب . #بدنسازی #آموزشی #انرژی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از: ✅ ترشح اندورفین: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند. ✅ افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ✅ کاهش تنش عضلانی: ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود. ✅ افزایش اعتماد به نفس: ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

💥چاقی با بدن ما چیکار میکند؟ 🔸️ افزایش ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی 🔹️ افسردگی و کاهش اعتماد به نفس 🔸️ سایش مفاصل و تخریب غضروف 🔹️ درد و سفت شدن مفاصل 🔸️ کاهش احتمال باروری 🔹️ تضعیف سیستم ایمنی 🔸️ افزایش چربی خون 🔹️ افزایش فشار خون 🔸️ کاهش طول عمر 🔹️بروز تنگی نفس 🔸️ آرتروز و کمردرد 🔹️ کبد چرب 🔸️ سرطان 🔹️دیابت 🔸️ سکته #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

♻️تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی 🔸️ تمرین مقاومتی: قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. هرچه قدرت عضله بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، کلیوی و بیماری های حاد دیگر کمتر است. 🔸️ تمرین هوازی: چربی بدن را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. #تناسب به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

چه کاری انجام بدم تا کاهش وزنی که داشتم برنگرده؟! 🤔 . اصولا افراد زیادی کاهش وزن رو تجربه میکنند اما درصد بسیار کمی از افراد میتونن وزن رو در محدوده نرمال حفظ کنند چرا؟! چون این افراد تصور میکنند فقط رسیدن به عدد روی ترازو مهمه و بعد از اون نیاز به انجام کاری نیست در صورتیکه غلطه ❌ . بعد از کاهش وزنی که تجربه میکنید بااااید حتما تمرین مقاومتی داشته باشید ✅ چون تمرین مقاومتی باعث عضله سازی و بالا بردن متابولیسم شما میشه و این کمک میکنه تا شما بتونید وزنتون رو در محدوده نرمال حفظ کنید . از عضله سازی اصلا غافل نشید چون با افزایش سن بدنتون به صورت عادی در پروسه تحلیل عضله قرار میگیره 🫠 به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🟣سالاد تخم مرغ یک میان وعده کامل❗️👌 اگر می‌خواهید میان‌وعده‌تان شما را تا چند ساعت سیر نگه دارد باید محتویات آن را ترکیبی از پروتئین و مقدار کمی چربی تشکیل دهد. سالاد تخم مرغ انتخاب خوبی است. یک تخم مرغ کامل و یک سفیده تخم مرغ را خرد کنید و با سبزیجات دلخواه و یک قاشق غذاخوری سس مایونز کم چربی مخلوطش کنید. پروتئینِ تخم مرغ گرسنگی شما را تا ساعت‌ها به تاخیر می‌اندازد و چربی هم سرعت هضم را کندتر می‌کند که باعث می‌شود احساس سیری و میزان انرژی شما مدت زمان بیشتری طول بکشد. ✅میزان توصیه شده: وزن×۲/۳ عدد به دست آمده تقسیم بر ۵ میشود تعداد سفیده تخم‌مرغ آب پز که پروتیین بدن شما را تامین می کند ، 👇 ✅البته پیشنهاد می کنم از چند منبع پروتئینی پروتیین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید ، مثلاً: تخم‌مرغ ، شیر ، سینه مرغ ، استیک ، حبوبات و..‌‌‌‌..... ✅مشاوره و برنامه نویسی _ تمرین و تغذیه پی وی #تغذیه به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

چرا صبح ها با معده خالی خرما بخوریم؟ 🔹کسی که با معده خالی خرما میخورد ، کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارد همچنین بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود. 🔹پیامبر خدا صلى الله علیه و آله و سلّم در این باره می فرمایند: کُلُوا التَّمرَ عَلَى الرِّیقِ؛ فَإِنَّهُ یَقتُلُ الدّیدانَ فِی البَطنِ. ناشتا خرما بخورید؛ چرا که کِرم هاى شکم را مى کُشد. (عیون أخبار الرضا علیه السلام، جلد ۲، صفحه ۴۸) به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید و 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

#صبح_و_سلامتی #صبحانه ️🔅اهمیت زمان مصرف صبحانه در زنان💟 👈خانم هایی که دیرصبحانه میخورن، زودتر دچار چروک پوست میشن؛ زمان مصرف صبحانه به تنظیم ویتامینهای بدن کمک میکنه ❇️وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است ،به چند دليل: (البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ظهر😒 ) 👈🏻كاهش هورمون كورتيزول 👈🏻تنظيم قند خون 👈🏻ايجاد شرايط انابوليك 👈🏻كاهش استرس 👈🏻تنظيم اشتها در طول روز 👈🏻افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي 👈🏻كاهش خستگي در طول روز 👈🏻بهبود ذخاير انرژي بدن 👈🏻عملكرد ورزشي بهتر 👈🏻بازسازي كبد به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🔻#عضلات با تمرین زیادرشدنمیکنند بلکه بااستراحت وریکاوری وتغذیه رشدمیکنند💯 ✍🏻 1ساعت تمرین با وزنه کافی میباشد هر روز1یا2 گروه عضلانی را تمرین دهید ✍🏻 روی تمرین خودت تمرکزداشته باشین به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

چرا سوزاندن چربی #شکم_پهلو انقدر سخت است؟؟ 🖍سن 📝هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید که تغییر در بدنتان دیگر غیر ممکن است! این چیزی نیست که راحت با آن کنار بیایید، مخصوصا اگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید. سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی عروقی سبک است، بلکه می‌تواند چربی شکمی‌ را هم آب کند. 🖍زایمان 📝بارداری و زایمان، قیافه‌ی عضلات شکمی شما را تغییر خواهد داد. اما هنوز هم شدنی است که پس از وضع حمل، به محض اینکه جوازش را از دکترتان گرفتید، با تمرینات ورزشی مجددا چربی‌های شکمی‌تان را بسوزانید و خوش اندام شوید. اغلب دکترها پس از گذشت ۶ هفته از وضع حمل، اجازه‌ی ورزش را صادر خواهند کرد. اگر زایمانتان بصورت سزارین باشد، ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشید. می‌توانید با انجام تمرینات روی عضلات شکمتان کار کنید. همچنین یک تمرین هوازی را هم به برنامه‌تان اضافه کنید. از این طریق، خیلی سریع‌تر چربی‌های شکمتان را آب خواهید کرد. 🖍کالری‌های زیاد 📝مصرف کالری‌های زیاد، به شکمتان چربی خواهد افزود. اگر مدام غذاهای اشتباه بخورید، این کالری‌ها خیلی سخت سوزانده می‌شوند. پس مراقب آنچه می‌خورید باشید، و روی برنامه‌ی غذایی‌ای تمرکز کنید که پر کالری نباشد. حتی می‌توانید در برنامه‌ی جدیدتان غذاهایی که خودشان هم چربی می‌سوزانند مصرف کنید. 🖍حافظه‌ی عضله 📝احتمالا تا به الان تمرینات مختلفی را انجام داده‌اید که اختصاصا عضلات شکمی را هدف قرار می‌دهند. برخی تمرینات، نتایج چشم‌گیری دارند، برخی هم نه. این اتفاق احتمالا بخاطر حافظه‌ی عضله رخ می‌دهد. عضلات، خیلی راحت ورزیده می‌شوند، اما بعد از مدتی از ساخته شدن باز می‌ایستند. بهترین راه برای اینکه از وقوع چنین اتفاقی جلوگیری کنید، این است که روتین تمرینات شکمی‌تان را دائم تغییر دهید. #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆