به این حرکت میگن"خیزبه پهلو"
می ایستید و به دوطرف یکی از پای خودتون رو میخوابونید مثل تصاویر بالا😊👆👆👆
این حرکت برای #پهلوها...#پاها..و #باسن عالیه👌👌
خانوم بلا ..دلِ همسر رو ببر با اندام خوشگلت😉😍
(24بار از هردوطرف)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
یه حرکت داریم اینجوری😊
به قیافه اش نگاه نکن خییییلی سخته😬
ولی عالیه برای توان شما در پاها و کمر 👌👌
☘15ثانیه
[#ورزش🏂]
@mamanogolpooneha☘
یه حرکت عالی براتون آوردم☘
"ضربه به عقب "
در حالت ایستاده سعی کنید با پاهاتون به عقب ضربه بزنید .
کارآمد برای #پاها..#باسن...👌
🍃26مرتبه
[#ورزش🏸]
@mamanogolpooneha☘
#_پاکورای_مرغ
موادلازم:
سینه مرغ نصف سینه مرغ
پیاز یک عدد
آرد نخودچی ۵ قاشق غذاخوری
آرد سفید ۲ قاشق غذاخوری
آب نصف لیوان
شوید و جعفری ۳ قاشق غذاخوری
پاپریکا، زردچوبه، آویشن و نمک به میزان لازم
فلفل سبز تند خردشده (اختیاری) ۲ عدد (من نزدم)
✍️طرز تهیه:
مرغ را به اندازه های دلخواه برش بزنید و داخل پیاز، ادویه ها، آردها، شوید و جعفری و آب بغلتانید (کلیه موادبالا) تا تمامی مواد به مرغ بچسبد و برای یک الی دو ساعت مرغ را داخل یخچال بگذارید تا مزه دار شود. بعد داخل روغن داغ با حرارت ملایم مرغ ها را با موادی که به آن چسبیده سرخ کنید.
#ظهروونه
#خوشمزه_جاتی
@mamanogolpooneha☘