🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
بهداشت #خواب
😴 مبارزه با #بدخوابی
👈گاهی باید نوع #تغذیه مان را عوض کنیم. مثلاً:
۱. وعده های غذایی را سرموقع میل کنید. صبحانه قبل از ساعت ۸ صبح، ناهار قبل از ساعت ۱ ظهر، شام قبل از ساعت ۹ شب
۲. ترجیحا شام سبک میل کنید. شام نباید سرخ کردنی یا از دیگر #صفرازا ها باشد.
۳. کسانی که ابتدای شب اصلا خوابشان نمیبرد، میتوانند یک لیوان از ترکیب: آب + ماست شیرین میل کنند.
۴. همراه شام می‌توانید #کاهو میل کنید.
۵. کسانی که صبح خیلی سخت برمی‌خیزند، میتوانند قبل از خواب یک لیوان #شیر ولرم میل کنند.
۶. گاهی بیخوابی ابتدای شب، بخاطر غلبه مزاجی #صفرا یا دم است. این غلبه ها را تعدیل کنید تا خواب شما متعادل شود.
۷. غذای خوب و مقوی را در وعده #صبحانه میل کنید.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
#خودمراقبتی
✅✅✅ مراقبت از #قلب در #هوای_سرد
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
هدایت شده از سفیران سلامت حوزه ایران
با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز
لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید.
قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
@behdashttalabeh
🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
✅✅✅ #نگهداری مواد غذایی
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
🐄🐑🐐 دلایل مصرف گروه #شیر و فرآورده های لبنی
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
✅✅✅ #حبوبات بهترین جایگزین #گوشت
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
هدایت شده از سفیران سلامت حوزه ایران
با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز
لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید.
قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
@behdashttalabeh
تفاوت #علائم حاصل از #اومیکرون، آنفلوآنزا و سرماخوردگی
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
@behdashttalabeh
درباره #اومیکرون بیشتر بدانیم.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
@behdashttalabeh
🚨🚨🚨 درد ناحیه #مفاصل؛ نشانه‌ای که باید آن را جدی بگیرید.
🔹 اگر ما بدانیم که دردهای مفصلی ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های بزرگ باشند، دیگر ساده از آن‌ها نمی‌گذریم.
🔹در ادامه شما را با بیماری‌هایی که با دردهای ساده مفصلی خود را نشان می‌دهند، آشنا می‌کنیم.
👈👈👈 #دردهای_مفصلی ناشی از بیماری:
🔹 تیروئید
🔹 افسردگی
🔹 در رفتگی
🔹 لوپوس
🔹 آرتروز
🚨🚨🚨 اگر مدت طولانی را با این دردها سپری کنید، مراحل و نحوه درمان به مراتب برای شما سخت‌تر می‌شود، پس بهتر است دردهای مفصلی را جدی بگیرید و درمان را آغاز کنید.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
@behdashttalabeh