* #راهکارهایی برای #حذف #شکر و #شیرینی*
#ترک #شکر، نیاز به #زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می‌شود....
#اضطراب #عامل #افزایش #قند_خون است و تلاش‌های #فرد برای #ترک #شکر را از بین می‌برد. برای ترک شکر یا کاهش #مصرف آن باید برخی #عادات #سالم را به #شیوه #زندگی خود #اضافه کنید.
#آب بنوشید
کمتر #قهوه بنوشید
#پیاده‌روی کنید
#پروتئین بخورید
#خوب بخوابید
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir
* #چگونه #عوارض #نشستن #طولانی #مدت در #محل #کار را #جبران کنیم* ؟
#استفاده از میز‌های قابل #تنظیم به طوری که بتوان #ایستاده کار کرد یکی از راه‌حل‌هایی است که برای #پیشگیری از این #عوارض #پیشنهاد می‌شود، اما آیا این راه حل #واقعاً #مفید است؟ شاید خیر....
یک #مطالعه #جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی #عادات #نشستن در بیش از ۸۳ هزار #بزرگسال در #انگلیس به #مدت ۷ تا ۸ #سال #نشان داد که #ایستادن به #تنهایی در #مقایسه با نشستن باعث #بهبود #سلامت در #طولانی #مدت نمی‌شود...
برعکس، ایستادن طولانی ممکن است #خطر اختلالات #گردش #خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.
به گزارش دویچه وله، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، در #طول #روز به طور #منظم #حرکت کنند. انجام فعالیت‌های #بدنی #منظم و تمرینات ساختاریافته می‌تواند به کاهش #خطر بیماری‌های #قلبی و #عروقی #کمک کند.
#فراموش نکنید که برای #جلوگیری از #عوارض نشستن طولانی، علاوه بر #فعالیت منظم بدنی باید از #سیگار کشیدن و #مصرف الکل و #گوشت اجتناب و به اندازه #کافی #میوه و #سبزیجات #مصرف کنید.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir