🏕 🍂 تکنیک های شناخت الگوی هیجانات🍁 1️⃣ توجه به نشانه های جسمانی 🥶😨🤯😡😓🥺😩😇🥰😘😊😭😍 ویدیوی بالا رو ببین و وارد چالش مون شو.🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 حالا که ویدیو رو دیدی 🤓 چالشی که در آخر ویدیو گفته شده رو انجام بده و برای ادمین🥸 بفرست: ✨@Campinoo_Admin✨ مطمئنا اسرارتون پیش ما امانت میمونه👌 🏕

🏕 سلام سلام 👋 امروز صبح که از خواب بیدار شدم احساس گرسنگی خیلی شدیدی داشتم😵‍💫 مثل مردان آنجلس که از خواب بیدار شده بودند😂 یاد املت آتیشی کمپ کویرمون افتادم، دیگه دلم رفت.🥴 وااای😋 🏕

🏕 🌱کمپینو از اوناش نیست که کمپ بزاره و بعدشم بگه: حتما صبحانه خورده بیایید.😳 ناهارتون رو با خودتون بیارید. 😱 عصرونه هم تهش چای آتیشی بده.😕 شامم اگه میخواهید باید پولش رو بدید.🥺 ما به مخاطبمون احترام می‌گذاریم.😍 کمپینو استانداردش بالا است 🤩 چون برای مخاطبش ارزش زیادی قائله.🥰 🎃 فرق می‌کنه با کی بری کمپ🪵 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 خب همون طور که قبلا هم گفتیم اولین گامی👣 که برای داشتن هیجانات پایدار باید برداریم، داشتن شناخت صحیح از : 💥الگوی هیجانات و احساسات 💥 در شرایط و موقعیت های مختلفه.🧐 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 تکنیک اول: 1️⃣ توجه به نشانه های جسمانی بود که اینجا👇به طور کامل توضیح دادیم. ✨ https://eitaa.com/campinoo/509✨ آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک دوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 2️⃣روزنامه‌نگاری احساسات 🍀نوشتن احساسات و تجربیات روزانه 🍀می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای 🍀 احساسی خودتون را شناسایی کنید.😎 🌻نوشتن در مورد موقعیت های منفی یکی از بهترین راه‌ های برون دادهای احساسی است🌻 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 به عنوان مثال اگر امروز : اتفاقی افتاده که باعث شده احساس نگرانی، ترس یا اضطراب داشته باشی😱 یا مثلا اگر درگیر یک موقعیتی شدی که به شدت تو رو عصبانی کرده😡🤯 یا احساس غم، ناراحتی و افسردگی داری😭😞 🌼در سه گام توضیحش بده: 1️⃣چه اتفاقی افتاده؟😱 2️⃣چه تأثیری بر تو داشته؟😬 3️⃣چه احساسی داری؟🥺 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 این تکنیک باید در انتهای هر روز تکرار بشه تا الگوی احساسات با مقایسه ی روزهای مختلف آشکار بشه این تکنیک تو رو در 🍃شناخت هیجانات 🍂مدیریت هیجانات 🌼ابراز‌ صحیح هیجانات توانمند می کنه... 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک سوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 3️⃣بازتاب خودآگاه 🌸در پایان هر روز، کمی زمان بگذارید 🌸و به تجربیات روزانه خود فکر کنید. چه احساسی داشتید؟ 🦋 چه عواملی باعث ایجاد آن احساس شدند؟ در آن شرایط چه عملکری بهتر بود انجام دهید؟ این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا گام به گام 🐾 الگوهای احساسی خود را بهتر بشناسید.🥰 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 برای این که تکنیک سوم را دقیقتر انجام بدی و بتونی بیشتر و مصداقی تر ازش استفاده کنی می تونی بری سراغ تکنیک چهارم👇 🏕

🏕 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات 🌼از پرسشنامه های احساسات برای بررسی و تحلیل احساسات خود استفاده کنید. این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا به صورت ساختاریافته‌تری احساسات خود را بشناسید.💐 این پرسشنامه ها را می‌تونی رایگان از اینترنت دانلود کنی 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 🏜کویر باشه، همسفر عالی و درجه یک و پایه هم باشه 🤠 کلی تفریح سالم و هیجان انگیز 🤩 هم باشه، اون هم در کنار خانواده🥰 دیگه چی می خوای برای کیف کردن🤪 🌿کمپ خانوادگی | بازی های کویری | پاییز کمپینو🍁 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 این ها تکنیک های شناخت هیجانات بودند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات 3️⃣بازتاب خودآگاه 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک پنجم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 5️⃣نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 🎨نقشه‌برداری ذهنی روش تصویری و خلاقانه برای سازماندهی افکار، ایده‌ها و اطلاعات است. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسید و آنها را درک کنید. 🎖🏆 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 حالا می گی چطوری؟؟🧐 برای این که یه نقشه ذهنی خوب از هیجانات و احساسات خودت داشته باشی باید چند گام رو دقیق طی کنی.🥳 🏕

🏕 نقشه برداری ذهنی 🎨 به صورت گام به گام👇 1️⃣ابتدا موضوع یا احساس اصلی خود را در مرکز صفحه قرار دهید. مثلا: 😡"احساس خشم".😡 2️⃣از موضوع مرکزی، شاخه‌های اصلی را رسم کنید که هر کدام نمایانگر یک جنبه از موضوع اصلی باشند. 🤔 مثلا: 🙄 "دلایل خشم" 💪 "واکنش‌های فیزیکی" 🥺 "واکنش‌های احساسی" 🤓 "راه‌های مدیریت". 3️⃣شاخه های اصلی را با شاخه های فرعی تر توضیح بده. به عنوان مثال: 🥶"استرس"، 🍃دلایل خشم: 😳"تضادها" 😭"بی‌عدالتی" 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

سلام سلام👋 احوال شما؟ 💐

اگه بخواهی در لحظه مدیریت🎖 کنی مطمئنا به بحران مدیریت 😵مبتلا میشی قبل از این که در یک چالش احساسی بیوفتی، باید تلاش کنی تا اون شرایط رو به صورت آزمایشگاهی، تمرین کنی؛ این همون تکنیک ششم برای شناخت هیجانات هستش👇 6️⃣ تمرین‌های نقش‌آفرینی (Role-Playing)🎭 با تمرین‌های نقش‌آفرینی می تونی در موقعیت‌های مختلف واکنش‌های احساسی خودت رو شبیه‌سازی کنی. یادت نره به فرزندت هم آموزش بدی🤓 این حتی می تونه یه بازی فوق العاده برای شب های بلند زمستون باشه یلدا نزدیکه 🍉☃️ 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 راستی از هنر غافل نشی؟!!😱 نمایش عروسکی🦁، تئاتر،🎭 نقاشی🎨، نوشتن📜، موسیقی 🎺و ... می تونند خیلی بهت کمک کنند تا ارتباط بهتری با احساساتت برقرار کنی.🥰 پس بزار بهت بگم گام بعدی چیه🧐؟ 7️⃣استفاده از هنر (Art Therapy)🎶🌻🌾 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 توی این هـــــوای س‍ـــرد🥶 پایــیــزی🍁 مراقـ‍ـــــب باش🧐 احساسات🌻 عشـق🌹و محبتت🌸 نه منجـــــــمد بشـــــــه⛄️ نه حتی کمی سرد🌬 و بی حــس🌚 یه فعالیت پر انرژی خانوادگی 🐲 بمــب هیـجــان و احســـاســاته 🥳 که خانواده رو داغ داغ میکنه.🤩 پـــس پـــاشــــو تا دیـــــر نشــــده😱 پیامــبر صلی الله علیه و آله وسلم فرمـودند: همنــشــینی فردی با خـانواده اش از اعـتکاف درمسجد مدینه نزد خداوند محبوب تر است. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 ســـــــ👋 ــــــلام صـــــ☀️ــــبح بخـــیر حالـــــتون چـطـوره؟💐 🏕

🏕 این ها فهرست تکنیک های شناخت هیجانات هستند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 توضیح هر کدوم رو که میخواهی فقط کافیه روش کلیک کنی😉 1️⃣ توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣ رونامه نگاری احساسات 3️⃣ بازتاب خودآگاه 4️⃣ استفاده از پرسشنامه های احساسات 5️⃣ نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 6️⃣ تمرین‌های نقش‌آفرینی (Role-Playing)🎭 7️⃣ استفاده از هنر (Art Therapy)🎶🌻🌾 آماده ای🤠 بریم سراغ مرحله دوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 تکنیـک های شناخت هیجـانات خـــیـلــی مفصـــل و جـــذاب تـــره ان شــاء الله سـایـر تـکـنیـــک هـا رو تو دورهمی زمستانه خانواده .....✨ کـــــــــمپــــیـــنــو✨..... با هــــم مـــفـــص‍..ـــل و دقــــیـــــق حضوری بررســ🧐ـــی می کنیم. 🍁خب دیگه باید بریم سراغ تکنیک های مرحله دوم یعنی🍂 ✨2⃣ تکنیک های مدیریت هیجانات✨🤩 🏕