👌👌👌منابع غذایی سرشار از کلسیم برای داشتن استخوان های سالم و قوی: ✅لبنیات ✅ماهی سالمون با استخوان ✅ساردین ✅کلم پیچ ✅کلم بروکلی ✅انجیر خشک ✅آبمیوه ها و نان های غنی شده با کلسیم ✅انجیر خشک ✅مصرف مکمل های کلسیم(حداکثر 500 میلی گرم در روز) #دنیای_سلامتی #پوکی_استخوان #بیماری_اسکلتی_عضلانی #استحکام_استخوان #تغذیه_سالم #اصلاح_سبک_زندگی #کلسیم ✉️لینک کانال دنیای سلامتی را برای کسانی که دوستشون دارید و سلامتیشون براتون مهمه بفرستید تا اونها هم بتونند از مطالب استفاده کنند : https://eitaa.com/joinchat/117702961C9c4e238391 🫂🫂🫂🫂 🌟تضمین سلامت جسم و روح شما، رسالت ماست.

📛📛نکته مهم📛📛 ⚠️استخوان ها، "فقط تا 30 سالگی" جذب کلسیم دارند. و بعد از اون، فقط از ذخایر کلسیم استفاده میکنند.🟠 ⁉️⁉️پس یعنی بعد از 30 سالگی، مصرف کلسیم، بی فایده است؟؟!! ⭕فقط کلسیم روزانه‌ را تامین میکنه، اما جذب استخوان نمیشه❌ ✅نتیجه: اگر میخواید در سالمندی، شانس ابتلا به پوکی استخوان را در خودتون کاهش بدید، باید👇 💫تا قبل از 30 سالگی💫 تغذیه ی درستی داشته باشید و منابع غذایی حاوی کلسیم را به میزان کافی دریافت کنید. #دنیای_سلامتی #پوکی_استخوان #اصلاح_سبک_زندگی #کلسیم ✉️لینک کانال دنیای سلامتی را برای کسانی که دوستشون دارید و سلامتیشون براتون مهمه بفرستید تا اونها هم بتونند از مطالب استفاده کنند : https://eitaa.com/donyaye_salamatii 🫂🫂🫂🫂 💥تضمین سلامت جسم و روح شما، رسالت ماست.

👌👌👌منابع غذایی سرشار از کلسیم برای داشتن استخوان های سالم و قوی: ✅لبنیات ✅ماهی سالمون با استخوان ✅ساردین ✅کلم پیچ ✅کلم بروکلی ✅انجیر خشک ✅آبمیوه ها و نان های غنی شده با کلسیم ✅مصرف مکمل های کلسیم #دنیای_سلامتی #پوکی_استخوان #بیماری_اسکلتی_عضلانی #استحکام_استخوان #تغذیه_سالم #اصلاح_سبک_زندگی #کلسیم ✉️لینک کانال دنیای سلامتی را برای کسانی که دوستشون دارید و سلامتیشون براتون مهمه بفرستید تا اونها هم بتونند از مطالب استفاده کنند : https://eitaa.com/donyaye_salamatii 🫂🫂🫂🫂 🌟تضمین سلامت جسم و روح شما، رسالت ماست.