پیام نیچه به ما این بود که زندگی را به گونه ای زندگی کنیم که تا ابد بخواهیم آن را تکرار کنیم. زندگی تان را به کمال زندگی کنید و هیچ جایی از زندگی را بدون زیستن پشت سر نگذارید. 🖋️اروین یالوم 📚وقتی نیچه گریست 🌻کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇

Just do it! کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

✅کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

✅کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌾وقتی برای کسی فانوسی روشن می‌کنی، خود به خود راه خودت را هم روشن می‌کنی.🌾 📚پاندای بزرگ و اژدهای کوچک 🖋️جیمز نوربری ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌻دوست یعنی کسی که دوستدار شماست، نه به این دلیل که متوجه جنبه های ناکامل شما نشده است، بلکه به این دلیل که وجوه مثبت و شایستهٔ شما را تصدیق می کند و همیشه با نقایص و ضعف های شما همدلی دارد. 🌻 📚هوش هیجانی در محیط کار 🖋️ آلن دوباتن ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌻وقتی می گوییم اعتماد به نفس نداریم، اغلب اوقات منظور واقعی‌مان این است که در مواجهه با فرصت های جذاب اما نامطمئن معمولا عقب‌نشینی می کنیم تا از هرگونه ضربهٔ احتمالی به غرورمان اجتناب کنیم. 🌻 📚هوش هیجانی در محیط کار 🖋️ آلن دوباتن ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

آشنایی بیشتر با اختلال تریکوتیلومانیا 🗣️ دکتر زهرا وافر ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠آشنایی بیشتر با اختلال اضطراب اجتماعی ملاک های تشخیصی اختلال اضطراب اجتماعی طبق DSM5: ✅ ترس یا اضطراب محسوس در مورد یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آنها فرد با احتمال بررسی دقیق دیگران مواجه شود. از جمله نمونه های آن عبارتند از: تعامل های اجتماعی (مثل گفتگو داشتن، ملاقات کردن با افراد نا آشنا)، مورد مشاهده قرار گرفتن (مثل خوردن یا نوشیدن) و انجام دادن کاری جلوی دیگران (مثل ایراد سخنرانی). ✅فرد می ترسد که طوری عمل کند یا نشانه های اضطراب بروز دهد که به صورت منفی ارزیابی شوند (یعنی، خجالت آور یا تحقیرآمیز باشند؛ به طرد یا دلخوری دیگران منجر شوند). ✅ موقعیت های اجتماعی تقریبا همیشه ترس یا اضطراب را برانگیخته می کنند. ✅از موقعیت های اجتماعی اجتناب می شود یا این موقعیت ها با ترس یا اضطراب شدید تحمل می شوند. ✅ترس یا اضطراب با تهدید واقعی که توسط موقعیت اجتماعی ایجاد می شود و با زمینه اجتماعی - فرهنگی بی تناسب است. ✅ ترس، اضطراب یا اجتناب مداوم است، معمولا 6 ماه یا بیشتر ادامه می یابد. ترس، اضطراب یا اجتناب ناراحتی یا اختلال قابل ملاحظه بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی یا زمینه های مهم دیگر عملکرد ایجاد می کند. یکی از زیر انواع اضطراب اجتماعی، نوع عملکردی آن است. افراد مبتلا به فقط نوع عملکردی اختلال اضطراب اجتماعی، ترس های عملکردی دارند که معمولا در زندگی حرفه ای آنها (مثل موسیقی دان ها، رقصنده ها، بازیگران، ورزشکاران) اختلال زیادی را ایجاد می کند. ترس های عملکردی ممکن است در موقعیت های شغلی یا تحصیلی نیز که معمولا به سخنرانی در انظار نیاز دارند، آشکار شوند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی فقط عملکردی، از موقعیت های اجتماعی غیرعملکردی نمی ترسند یا از اجتناب نمی کنند. 🌾کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠درمان اضطراب اجتماعی : برای درمان اضطراب اجتماعی رویکردهای متفاوتی وجود دارد. معروف ترین درمان ها گروه درمانی، درمان مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) و دارو درمانی است. طبق تحقیقات بسیاری که تا به حال انجام شده است، بهترین و تاثیرگذارترین درمان برای این اختلال، گروه درمانی است، تا جایی که اکثر روانشناسان بالینی خط اول درمان برای این اختلال را گروه درمانی می دانند. اگر گروه درمانی توسط یک روانشناس بالینی متخصص و در یک گروه ایمن از افراد مبتلا به این اختلال رخ دهد، تاثیر چشمگیر درمانی تا حدود زیادی تضمین شده است. تعداد اعضای گروه بین 6 تا 12 نفر هستند که همه به اشکال مختلف از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند. با وجود اینکه تایم جلسات گروه درمانی 90 دقیقه _ یعنی دو برابر تایم جلسات فردی_ است اما از نظر هزینه کمتر و مقرون به صرفه تر از جلسات فردی است. ما در حال حاضر در کلینیک چند مراجع مبتلا به اضطراب اجتماعی داریم و تصمیم داریم برای درمان بهتر این عزیزان، جلسات گروه درمانی را ایجاد کنیم. برای تکمیل اعضای جلسات، از خانم های متقاضی عضو می پذیریم. لطفا بنر زیر را برای افرادی که نیاز دارند _صرفا خانم ها_ ارسال نمایید 👇

❗️شرکت در گروه درمانی اضطراب اجتماعی را به چه کسانی توصیه می کنیم؟ ✅ به افرادی که در موقعیت های اجتماعی اعتماد به نفس پایینی دارند. ✅ به افرادی که از صحبت و اظهار نظر در جمع خجالت می کشند. ✅ به افرادی که در موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب و نگرانی می شوند. ✅ به افرادی که از انجام فعالیت‌های به خصوص (همچون خوردن، نوشیدن، سخنرانی کردن یا انجام دادن کاری) در جمع اجتناب می کنند. ✅ به افرادی که دوست دارند در یک محیط حرفه ای و ایمن، مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهند. 💠کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

بهترین خانه ها، خانه های همیشه آرام و بدون دعوا نیستند... بهترین خانواده ها، خانواده های کاملا در تفاهم و همرنگ نیستند... بحث کنید، دعوا کنید، مخالفت کنید، اما... «امن» باشید! و امن بودن یعنی: «من تحت هر شرایطی _ قهر یا آشتی، تفاهم یا عدم تفاهم_ باز هم تو را دوست دارم و آغوش من همیشه به روی تو باز است». برای فرزندان‌مان، همسران‌مان‌، عزیزان‌مان، «امن» باشیم.... 🖋️ دکتر زهرا وافر ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🍁 پاییز، فصل چای و شعر... 🍂🍂🍂 ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

اگر روانشناس یا دانشجوی روانشناسی باشید، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که ریشه لغت Psychology (روانشناسی) به کجا باز می گردد؟ چرا پسیخولوژی نوشته می شود اما سایکولوژی خوانده می شود؟ اصلا پسیخ (تلفظ یونانی) یا سایک (تلفظ انگلیسی) به چه معناست؟ در این صوت که بخشی از تدریس آنلاین من برای دانشجویان روانشناسی است، به معنا و ریشه این لغت پرداخته ام🌷 🗣️زهرا وافر ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

✅گروه درمانی اضطراب اجتماعی با شرکت اعضای پویا و باانگیزه👌 ✴️کلینیک رایان درمانگر: دکتر زهرا وافر کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

اگر به کتاب های روانشناسی که به زبانی ساده و جذاب و در عین حال علمی و کاربردی نوشته شده باشند علاقه دارید، مطالعه کتاب هایی که به قلم دکتر زهرا وافر نوشته شده‌اند را به شما توصیه می کنیم: ✅ داستان‌های یک روانشناس ✅ قهوه شیرین خانم روانشناس ✅ کاش مادران بخوانند ✅ کمال‌گراها همیشه مضطربند ✅کانال دست نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy @dastneveshtehapsy

💠خاصیت شفابخش رابطه 🖋️زهرا وافر سال‌ها پیش، مدتی بعد از شروع کار درمانی، فهمیدم که اگر قرار باشد تغییر چشمگیری در مراجع رخ دهد، اغلب مواقع در بطن رابطه درمانی است که رخ می دهد. رابطه با درمانگر، مثل آینه ای است که فرد انعکاس افکار، احساسات و رفتارهای خود را در آن می بیند و به این ترتیب، بیش از پیش نسبت به خود بینش و شناخت پیدا می کند. خیلی زود فهمیدم که این همه تاکید #راجرز بر روی مفاهیمی مثل همدلی، اصالت داشتن درمانگر و پذیرش بی قید و شرط به عنوان عناصر شفابخش در اتاق درمان به چه دلیل بوده است. حتی متوجه شدم تاکید روانشناس هایی مانند آدلر و یالوم بر تاثیر درمانی بیشتر «گروه درمانی» برای مشکلاتی که از جنس رابطه هستند، به همین دلیل است که در درمان گروهی، فرد ارتباطات و انعکاس های آینه‌وار بیشتری را تجربه می کند و در نتیجه بینش بیشتری هم پیدا می‌کند. ما انسان ها در «رابطه» است که زاده می شویم، در رابطه قد می کشیم و رشد می کنیم، در دل روابط گوناگون خودمان و جهان پیرامونمان را می شناسیم، در رابطه ها زخم می خوریم و بیمار می شویم و در نهایت، در «رابطه» است که شفا می یابیم و زخم هایمان ترمیم می شوند. هرگز قدرت رابطه را دست کم نگیرید... ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠 بلوغ روانی 🖋️زهرا وافر چند روز پیش، دخترم خوشحال و ذوق زده از مدرسه به خانه آمد. با سر و صدا و خنده کارتی که به گردنش آویزان بود را نشانم داد و گفت «من انتظامات باغچه حیاط مدرسه شدم!» من هم در حالی که به زحمت جلوی خنده ام را گرفته بودم، سعی کردم خودم را ذوق زده نشان دهم. از آن روز به بعد، دخترم هر روز صبح قبل از رفتن به مدرسه، جلوی آینه می ایستد و با دقت خاصی، کارت را به گردنش آویزان می کند؛ جوری که به خوبی دیده شود و با هر یک از آشنایان که مکالمه حضوری یا تلفنی دارد، با آب و تاب به این نکته اشاره می کند که جزو معدود بچه های مدرسه است که «انتظامات» شده و البته «انتظامات باغچه حیاط» به مراتب مهم‌تر از «انتظامات نرده حیاط» است. می توانم دخترم را تصور کنم که در حالی که کارت به گردنش آویزان است، با غرور و جدیت در حیاط مدرسه راه می رود و به دانش‌آموزان خاطی تذکر می دهد. او برای اولین بار در محیط اجتماعی، به عنوان و مسئولیتی دست پیدا کرده که به او قدرت و اعتبار بیشتری بخشیده و او را از سایرین متمایز کرده است؛ و البته که همه این رفتارها برای یک کودک دبستانی کاملا طبیعی است. اما... وقتی خوب فکر می‌کنم می بینم بسیاری از ما آدم بزرگ‌ها هم همین هستیم. وقتی به یکی از همین عناوین ساختگی دست پیدا می کنیم - دکتر، مدیر، استاد، مسئول، معاون، سرپرست و... - همین قدر کودکانه رفتار می کنیم. فکر می کنیم از بقیه مهم‌تر هستیم، ذوق‌زده و جوگیر می‌شویم و ممکن است به خاطر این قدرت و اعتباری که گمان می کنیم به آن دست پیدا کرده‌ایم، دیگران را نادیده بگیریم، تحقیر کنیم یا اعمال قدرت بی‌جا و بیهوده داشته باشیم. صرفا برای اینکه برتری خودمان را به دیگران ثابت کنیم، رفتارهایی از خودمان نشان دهیم که نفهمیم چه قدر در نظر دیگران بی‌معنا، کودکانه یا حتی خنده‌دار است. دیگر جواب تماس یا پیام خیلی‌ها را ندهیم، به برخی محل نگذاریم، نگاه از بالا به پایین داشته باشیم یا گیر الکی به آدم‌ها بدهیم و خلاصه تلاش کنیم تا به اشکال مختلف به آدمها نشان دهیم که «من از شما مهم‌تر هستم و قدرتی دارم که شما ندارید!». و شاید حواس‌مان نباشد آن عنوانی که به آن دل‌خوش کرده ایم، در باطن خود، فرق چندانی با «انتظامات باغچه حیاط» برای یک کودک دبستانی ندارد. کاش قبل از دستیابی به هر عنوان و مسئولیتی، به «بلوغ روانی» لازم رسیده باشیم... ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

خانه چیز عجیبی است، مخصوصا اگر خانه آدمی «سبز» باشد؛ و هیچ خانه‌ای سبز نمی‌شود مگر به مهر، به چشم‌های براقی که چشم‌انتظار تو باشند، به لب‌هایی که نام تو را به خودمانی‌ترین شکل ممکن صدا بزنند و به قلب‌هایی که با غم تو غمگین و با شادی تو شاد شوند... . خدا نکند که جنگ، سیل، زلزله یا هرچیز دیگری انسان را «بی‌خانه» کند. درد دور بودن از خانه را فقط کسی می‌فهمد که طعمش را چشیده باشد. خانه همان تکه ای از زمین است که ما فرمانروایش هستیم، که در و دیوارش را همان شکلی می کنیم که خودمان دوست داریم، ریتم زندگی را در آن به همان گونه ای در می آوریم که خودمان می پسندیم، جایی که رنگ و بوی خودمان و عزیزان‌مان را دارد، جایی که خاطرۀ زیستن ما در این دنیا بر گوشه و کنارش نقش بسته است. خانه همان جاست که در آن خانواده ای داریم، کسانی که دوستمان دارند و دوستشان داریم. شاید خانه همان «بهشت» ماست که نادیده می‌گیریمش، که سبک می‌شماریمش، مگر روزی که آن را از دست بدهیم... . پ. ن: راستی! چرا صدا و سیما دیگر «خانه سبز» نساخت؟ 🖋️ زهرا وافر ✅کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

مژده ❗️❗️ مژده ❗️❗️ کارگاه آفلاین «آشنایی با اختلال نقص توجه /بیش فعالی (ADHD) و راههای درمان» مدرس: دکتر زهرا وافر (روانشناس بالینی، استاد دانشگاه، نویسنده و مترجم کتب تخصصی روانشناسی) سرفصل ها: ✅ آشنايي با علائم اختلال ✅ بررسی سبب شناسی ابتلا ✅ روش‌های درمانی ✅ نکات مهمی که والدین و مربیان باید بدانند ❗️مباحث به روز مبتنی بر کتب علمی و تخصصی مناسب برای: ✅ روانشناسان، مشاوران، مددکاران ✅ دانشجویان روانشناسی، مشاوره و حرف یاورانه ای ✅ معلمان و مربیان ✅ والدین کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی/نقص توجه ❗️ به همراه گروه پرسش و پاسخ به مدت 3 ماه 💠شروع دوره از پنجشنبه 17 آبان 📍هزینه کارگاه: 78 هزار تومان جهت ثبت نام به آیدی منشی در ایتا یا تلگرام پیام دهید 👇 @ashena_64 🌷 لطفا به افرادی که نیاز دارند اطلاع رسانی بفرمایید 🌷 🧷 کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

به ما فقط یک‌بار فرصت زندگی داده می‌شود و وظیفه ماست که لحظه لحظه آن را زندگی کنیم... می‌شد که نباشیم، می‌شد که «وجود» نداشته باشیم و نه پاییز را تجربه کرده باشیم نه بهار را، نه عطر بهارنارنج را و نه طعم انار را... اما «وجود» پیدا کردیم و فرصت زندگی به ما ارزانی شد و «زندگی» بزم رنگارنگ و عجیبی است که باید لحظه لحظه اش را دریابیم... 🖋️ زهرا وافر ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

جمله طلایی در تربیت فرزند💯 💠اگر مادر یا پدر هستید، این کلیپ کوتاه را از دست ندهید‼️ ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy