فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
امروز قدم بزنیم
لبخند بزنیم
و
با لذت زندگی کنیم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکت_عالی💎
#چهارسر_ران
#زانو
#هیپ
#زانو_ضربدری
#زانوی_ضربدری
#زانوهای_ضربدری
قسمت (۸)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
از امروز همه کارهاتون
رو با عشق،
با روح،
با لبخند،
انجام دهید
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
۶حرکت فوقالعاده💎
هر حرکت بمدت ۲ دقیقه
برای تقویت عضلات و پیشگیری
و رفع دردهای دیسک کمر
#کمر
قسمت (۱۳۶)
#سیاتیک
قسمت (۸۸)
#هیپ
قسمت (۶۴)
#کش_مینی_باند
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
تو بسیار خوشبختی
این حال خوب را مدیون
قلب زلال و با محبتت هستی
@DC_HAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات
وسلامت آن این حرکات
را صحیح هر روز انجام دهید.
#اسکولیوز
قسمت ( ۷)
#کج_شدن_ستون_فقرات
#كجی_ستون_فقرات
#توپ
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
پروردگار
همه عشق عالم را درون قلب تو
به ودیعه گذاشت
تا آن را به حسین (ع)
ببخشی و دنیا رو عاشق حسین کنی
@DC_HAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
چند تمرین مناسب برای بهبود درد زانو
#چهارسر_ران
قسمت (۳۳)
#زانو
قسمت (۸۹)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یا حسین ( ع)
وقتی درونتان پرازنورشد
باید بدانیدکه بعضی افراد..
هرگزشمارادوست نخواهند داشت
زيرا که نور شما
تاریکی درون آنها را آزار خواهد داد.
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن
این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
#شانه
قسمت (۱۶)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
پروردگارا
من بی تو سرگردان
من بی تو حیرانم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۳۷)
#سیاتیک💎
قسمت (۸۹)
#زانو💎
قسمت (۹۰)
#هیپ
قسمت (۶۵)
#پلانک
#شکم
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
با نیت خوبی که امروز داری
میتونی هم خودت هم اطرافیانت
راغرق در شادی و آرامش کنی
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
👌۲👌حرکت فوقالعاده برای
تقویت عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
حرکت اول ۳×۲۰ثانیه
حرکت دوم ۳×۱۲ثانیه
#کمر
قسمت (۱۳۸)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
ایمان داشته باش
امروز روز توست
روی خودت سرمایه گذاری کن
مطمئن باش بیشترین سود
را میبری
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکت کششی
مناسب برای بهبود ناهنجاری
و پیشگیری از کیفوز
و پوزیشن بد گردن
#کمربندشانه_ای
قسمت (۱۵)
#کایفوز
#کیفوز
قسمت (۴۲)
#قوز_پشت
قسمت (۳۴)
✅تمرین در منزل
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو
#NECK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
چه بخشنده خدای مهربانی دارم
که بد از هر سختی
آسایش زیبائی
بمون هدیه میده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۳۹)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۰)
#هیپ
قسمت (۶۶)
#پلانک
قسمت (۱۹)
#شکم
قسمت (۱۷)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
این لحظههاست که زندگی رو میسازه
ارزش این لحظات رو بیشتر بدونیم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
👌۲👌حرکت فوقالعاده برای
تقویت عضلات و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت (۱۴۰)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
خدایا دست نیازم به سوی توست
ای سخاوتمند مهربان
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۴۰)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۱)
#دنبالچه
قسمت
#هیپ
قسمت (۶۷)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۴۰)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۱)
#هیپ
قسمت (۶۷)
#دنبالچه
قسمت (۱۳)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
پروردگارا
امروز شادمانی را
در صدای من
در نگاه من
در روح ُ کالبد من قرار بده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن به نوع خوابیدن و استراحت خود اهمیت بیشتری دهیم
#استراحت_مناسب
#خواب
#خوابیدن_صحیح
#کمر
#گردن
@DCHAMEDJADIDI