برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. درست نشستن و تمرین مناسب برای تقویت هیپ و بهبود درد دنبالچه #نشستن_صحیح #دنبالچه قسمت(۱) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #Coccyx_pin @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۸ تمرین فوق‌العاده برای بهبود درد و تقویت عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۱۹) #زانو قسمت(۱۲) #هیپ قسمت(۱۰) #دنبالچه قسمت (۲) #کش_لوپ ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. تقویت عضلات هیپ _ران_چهارسر و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۵۳) حرکت اول #دنبالچه #زانو قسمت (۲۴) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۵تمرین فوق‌العاده تقویت عضلات و بهبود درد #زانو قسمت(۴۱) #چهارسر_ران قسمت(۱۲) #هیپ قسمت(۲۲) #دنبالچه قسمت(۴) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید #کش #کمر #زانو #سیاتیک #دنبالچه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید #کمر #هیپ #زانو #دنبالچه #کش @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۵تمرین فوق‌العاده تقویت عضلات و بهبود درد #زانو قسمت(۶۹) #چهارسر_ران قسمت(۱۹) #هیپ قسمت(۴۶) #دنبالچه قسمت(۷) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. تمرین های فوق‌العاده برای تقویت عضلات کمر هیپ چهار سر شکم و بهبود درد #زانو قسمت(۷۰) #چهارسر_ران قسمت(۲۰) #هیپ قسمت(۴۷) #دنبالچه قسمت(,,۸) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. تمرین های فوق‌العاده برای تقویت عضلات کمر هیپ چهار سر شکم و بهبود درد #زانو قسمت(۷۴) #چهارسر_ران قسمت(۲۴) #هیپ قسمت(۵۱) #دنبالچه قسمت(۹) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. تمرین های فوق‌العاده برای تقویت عضلات کمر هیپ چهار سر شکم و بهبود درد #زانو قسمت(۷۵) #چهارسر_ران قسمت(۲۴) #هیپ قسمت(۵۲) #دنبالچه قسمت(۱۰) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. تمرین های فوق‌العاده برای تقویت عضلات کمر هیپ چهار سر شکم و بهبود درد #زانو قسمت(۷۶) #چهارسر_ران قسمت(۲۵) #هیپ قسمت(۵۳) #دنبالچه قسمت(۱۱) #کش ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #knee #hip #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI