برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن به نوع خوابیدن و استراحت خود اهمیت بیشتری دهیم #استراحت_مناسب #خواب #خوابیدن_صحیح #کمر #گردن @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا این دنیای پر از هیاهو پر شده از رنج، سختی، حسادت با خوش خلقی دلیل حال خوب هم باشیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. حرکت کششی مناسب برای بهبود دردهای #کمر قسمت (۱۴۲) #سیاتیک💎 قسمت (۹۲) #کمربند_شانه_ای ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #ABS @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا مهربان و سخاوت چو خداوند ندیدم شکر بابت زیبایی امروز @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. چند تمرین قدرتی مناسب برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #سیاتیک قسمت (۹۴) #هیپ قسمت (۶۹) ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #ABS @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا تفکر مثبت جادوییست ارزشمند که از اتفاقات بد جلوگیری می‌کند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. تمرین فوق‌العاده برای کشش عضلات #سیاتیک قسمت(۹۵) #همسترینگ #قسمت(۲) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #HAMSTRING @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا با خوشحالی امروز و به خدا بسپار ببین چه روز زیباییو بهت هدیه میده @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. چند تمرین قدرتی مناسب برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #زانو قسمت (۹۱) ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #ABS @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا آرزو می‌کنم از امروز آرزوهات هر لحظه جدیدتر و قشنگ‌تر باشه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکات مناسب و عالی #آرتروز_وتقویت_عضلات #مچ_دست #کف_دست #انگشتان_دست #انگشت_دست #کش #سندروم_تونل_کارپال (۷) @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا عشق به پروردگار زیباترین برگ برندهای توست در این دنیا @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و پیشگیری از آرتروز و مشکلات زانو _ این نرمشها رو صحیح و هر روز انجام دهید حرکات مناسب برای تقویت عضلات چهارسرران #زانو قسمت (۹۲) #منیسک #ACL #رباط_صلیبی @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا پروردگارا در این روزگار سخت آسان گیر که تنها تویی بخشنده مهربان @DC_HAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. چند تمرین قدرتی مناسب برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #کمر قسمت (۱۴۵) #زانو قسمت (۹۳) #هیپ قسمت (۷۰) #پلانک ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #ABS @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا دنیا فوق العاده زیباست کافیه مسیر درست رو انتخاب کنیم @dc_hamedjadidi

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. حرکت کششی مناسب برای بهبود دردهای #کمر قسمت (۱۴۶) #سیاتیک💎 قسمت (۹۶) ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا این طلوع زیبا شاهکار بی نظیریست از خدای مهربان لذت ببر و با محبت رفتار کن @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح   هر روز انجام دهید حرکات کششی  مناسب برای بهبود ناهنجاری و پیشگیری از کیفوز و پوزیشن بد گردن #کایفوز #کیفوز قسمت (۴۳) #قوز_پشت قسمت (۴۵) #شانه_شناگر #پلانک #ترقوه قسمت( ۸) #شانه ✅تمرین  در منزل ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI.

به نام خدا گاهی اتفاقی پیش میاد که مطمئناً ۵ سال آینده حتی ۵ دقیقه هم بهش فکر نمی‌کنی پس الان به آرومی از کنار اون رد شو @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید چند تمرین فوق العاده با کش برای تقویت عضلات و جلو گیری از پیچ خوردن مچ پا #مچ_پا قسمت( ۱۹) #قوس_کف_پا #خار_پاشنه قسمت (۱۱) @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا مهم نیست چند سالته مهم نیست بدهکاری مهم نیست فلانی چی گفته مهم نیست چه بلایی به سرت اومده تلاشتو بکن تا می‌تونی شاد و خوشحال باش @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح   هر روز انجام دهید حرکات کششی  مناسب برای بهبود ناهنجاری و پیشگیری از کیفوز و پوزیشن بد گردن #کایفوز #کیفوز قسمت (۴۴) #قوز_پشت قسمت (۴۶) #شانه_شناگر #پلانک #ترقوه قسمت( ۹) ✅تمرین  در منزل ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI.

به نام خدا از تجملات و تکنولوژی مقداری دور شو دقیقه ای گوش دل بسپار به طبیبت @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح   هر روز انجام دهید حرکات  مناسب برای کشش و بهبود ناهنجاری گردن و سرشانه #گردن قسمت (۳۹) #رفع_خستگی #پشت_میز #نرمش_روی_صندلی #اداره #معلم #کارمند ✅تمرین  در منزل ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI.