برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر 🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯 #کمر قسمت(۳۷) #زانو قسمت (۱۸) #شانه قسمت (۱۰) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا امروز یک هدیه از طرف خداست تومیتوانی از نعمت دیدن، شنیدن و لمس کردن این جهان لذت ببری سپاسگزاری کن و روزت را بساز @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #شکم قسمت (۴) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا زنده باد عزیزانی که خوشحالیتان را علتند نه شریک و غم را شریکند نه دلیل @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. تمرین فوق‌العاده برای تقویت عضلات چهارسر و هیپ و بهبود درد #زانو قسمت(۱۸) #کمر قسمت (۳۹) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #ACL #pcl #knee @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا رحمت الهی به وسعت آسمان هاست الهی وجودتان همچو خورشید پرنور رزقتون هم چه کهکشان ها بی انتها @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. ۲ تمرین قدرتی ⛔برای کسانی که مشکل دیسک کمر ندارند⛔ تقویت عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #شکم قسمت ( ۹) #کمر قسمت(۳۷) #پلانک قسمت ( ۲) #پیشگیری ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DC_HAMEDJADIDI

به نام پرودگار مهربان وقتی خدا با توست بی‌نیازی از آن توست @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر 🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯 #کمر قسمت(۴۰) #سیاتیک قسمت (۲۵) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا خوشبختی دیگران از خوشبختی شما کم نمی‌کنه سلامتی دیگران از لبخند شما کم نمی‌کنه ثروت و دارایی دیگران از آرامش و مهربانی شما کم نمی‌کنه پس دریا باش و خوشحالی و آرامش و مهربانی رو به دیگران هدیه بده @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر 🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯 #کمر قسمت(۴۲) #سیاتیک قسمت (۲۶) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا امروز قدمی بردارید. هر چند کوچک، سعی کنید دلیل خوشحالی یک نفر باشید @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر 🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯 #کمر قسمت(۴۳) #سیاتیک قسمت (۲۷) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدای مهربان بارلها با بخشندگی سه حاجت همه را روا کن خداوندا زندگی پر از صحت و نعمت نصیبمان گردان گناهی برایمان مگذار جز آنکه بیامرزیم مشکلی مگذار جز دلی خوش و لبی خندان @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. تمرین فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود درد #زانو قسمت(۲۰) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #ACL #pcl #knee @DCHAMEDJADIDI

امام رضا امام مهربانی ها باران مهر و رحمت خویش را بر دل هایمان روان گردان بدان این بنده هر لحظه محتاج مهر و نگاه توست @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا ما همگی وجودی هستیم واحد همه چیز همه کس با ریسمانی نامرئی به هم وصل شده کافیست یک نفر در آن سوی جهان از صمیم قلب بخواهد همگی در این سوی جهان پر از انرژی و خوشحال می‌شویم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۴۵) #سیاتیک قسمت (۲۴) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا بهشت مکان نیست زمان است زمانی که افکاری مملو از نیکی و خیرخواهی نسبت به کل هستی داشته باشیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۳۹) #سیاتیک قسمت (۲۵) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید #کمر #شکم #قسمت (۱۵) #بهترین_حرکت_شکم @DCHAMEDJADIDI

یه تمرین ساده و راحت برای کسانی که زانو درد دارن. اگه تو خانواده یا دوستان کسانی رو دارید که زانو درد دارن، حتما ویدیو رو براشون بفرستید. مخصوصا عزیزانی که سنشون بالا‌تره، چون نشسته هم می‌تونن انجام بدن و بسیار کمک‌ کننده‌س. . . . #زانو قسمت (۲۱) #زانودرد #ACL @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود اگر امروزت را به لبخند گره بزنی که گویی نه فردایی وجود دارد برای دلهره نه گذشته‌ای برای حسرت @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۴۷) #سیاتیک قسمت (۳۰) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI

با خوب کردن حال دیگران ، ارتعاش ما در سطح بالاتری قرار میگیرد. 💚‏با خداوند ساده و خودمانی صحبت کنید ‏ 🕉️در هفته دو روز گیاه خواری کنید 🕉️درهفته دو روز ، روزه آب بگیرید . 👌مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید . ‏🌿درطبيعت . درختان و گیاهان را در آغوش  بکشید ، با آنها  صحبت کنید و با طبیعت در تماس باشيد 🏖️پاهایتان را برهنه در تماس مستقیم با زمین قرار دهید و راه بروید 🌅حمام نور بگیرید و اجازه دهید 🌠 مراقبه کنید. 🌍خود و ديگران را ببخشيد ‏❤️در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.☀️☯️ ‏🥰 قدرت خنده را جدي بگيريد .😍 🕉️تمرینات تنفسی آگاهانه  را  جزء کارهای روزانه قرار دهید .👌☯️ 🥶از معجزات آب سرد غافل نشوید و انجام دهید .👌❤️ ‏💚در حق ديگران دعاي خير كنيد. ‏🏂 گاهی تنهايي سفر كنيد ‏🧒موسيقي خوب گوش كنيد ‏🕺 آراسته باشيد. ‏🏞️با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید. 💚جلو آیینه بایستید ، خودتان را در آغوش بکشید و با خودتان با مهربانی و عشق صحبت کنید . ❤️🌹 ‏💜چهار جمله معجزه گر هو اوپونو پونو ( متاسفم ، لطفن مرا ببخش ، دوستت دارم ، متشکرم ) را تکرار کنید . @DCHAMEDJADIDI