#وزن_کردن_صحیح هر روز خودتان را وزن نكنيد👇👇👇 ‎کاهش وزن یک فرایند زمان بر است، و ‎با هر روز وزن کردن خود، این فرایند سریع تر انجام نمی شود. این کار تنها باعث استرس و ناامیدی بیش تر خواهد شد. به جای آن هر ده روز یکبار خود را وزن کرده و نتیجه را در دفتر روزانه غذایی خود یادداشت کنید.

توضیح وزن کردن صحیح

🌷سلام و درود🌷 صبح تون بخیر تن تون سالم زندگی تون زیباتر افکارتون مثبت تر لحظات تون پرانرژی تر مغزتون پر ایده دلتون ‌شاد لیتون خندون کسب و کارتون پر برکت 🍀🍀🍀🍀 ⏱️یکشنبه 15 مرداد 1402

https://doktor-change.ir/chia-2/ 🍀دانه چیا و تاتیر آن بر سلامتی بدن و لاغری (قسمت اول)🍀 این مقاله رو در وبسایت دکتر تغییر دنبال کنید 🌷

اگه بدنبال بهره بردن از تندرستی وسلامتی با یک سبک زندگی سالم هستید؟ ما رو با شناسه پیام رسان ایتا با لینک زیر دنبال کنید : http://eitaa.com/doctorchange

دوستان و عزیزان اگه بنا بر حمایت از این کانال رو داشتین لطفا این پست و بنر رو در گروه ها و کانال های خود فوروارد کنید اگه قصد تبادل هم داشتید در خدمت تون هستیم با سپاس از توجه تون 🙏

واریزی از طرف مشتری وفادارمون از تبریز بابت خرید دو بسته دمنوش ترکیبی رزماری و گل محمدی و دو بسته مخلوط چای سیاه ودارچین سپاس از اعتمادتون #اعتماد_مشتریان

#بادام‌زمینی ؛ مقوی ریه و طحال 1️⃣بادام زمينى، گياه بومى برزيل است و از آنجا به نقاط ديگر دنيا راه يافته است آب و هواى گرم براى كشت اين گياه مناسب مى ‏باشد. در شمال ايران نيز به وفور كشت و برداشت مى ‏شود. 2️⃣بادام زمينى از نظر طب سنتى ايران معتدل است چون بادام زمينى داراى پروتئين مى ‏باشد بنابراين از نظر غذايى بسيار مهم است. 3️⃣براى تقويت ريه و طحال مفيد است.نرم ‏كننده ‏ى سينه است و سرفه ‏ى خشك را برطرف مى‏ كند. شير را در مادران شيرده زياد مى ‏كند 🍀🍀🍀🍀 🔷شناسه کانال ما در پیام رسان ایتا : @doctorchange

#مراعات_غذایی_مزاج_دموی 👇👇👇👇 از عمده‌ترین دستورالعمل‌های لاغری مزاج‌های دموی می‌توان موارد زیر را نام برد: 👇👇👇👇 ✅آب موجود در دمنوشها برای بدنشون کافی هست مگر اینکه احساس تشنگی کنن ✅مصرف غذاهای ساده و کم حجم ✅مصرف مقادیر مساوی میوه‌جات، سبزیجات، حبوبات، لبنیات و گوشت ✅مصرف چربی‌های اشباع نشده گیاهی نظیر روغن های گفته شده در ویس همراه ✅افزایش مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مثل میوه جات و سبزیجات و سوپر فود ها ❌حذف غذاهای پر چرب و سرخ شده ❌حذف شیرینی‌جات و خوراکی‌های حاوی قند اضافی ❌حذف خوراکی‌های فرآوری شده ❌کاهش یا حذف مصرف ادویه‌جاتی نظیر دارچین و هل ✅اگر تنها غلبه دم دارین و غلبه بلغم یا سودا ندارین خوردن دمنوشها براتون کافی هست و نکات فوق برای سلامتی و نتایج بهتر مفید است. فقط حتما حجم غذاتونو کم کنید و توصیه های که براتون ارسال میشه رو جدی بگیرید حتما نتیجه خواهید گرفت فقط بهتره مصرف نان و برنج و گوشت و حبوبات رو خیلی محدود کنید 🔷شناسه کانال ما در پیام رسان ایتا : 👇👇👇👇 @Doctorchange

☕️ به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید 🔹️ دارچين رگ‌هارا باز می‌كند و اثرخوبی در گردش خون دارد 🔹️ دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن مصونيت بدن در مقابل امراض است و تب بر است. 🌿 @doctorchange🌿

❇️عملکرد پکیج های لاغری نیوشا چطوره ؟ ✅عملکرد پک های لاغری به این صورت هستن دوستان عزیز: 🌐سم زدایی بدن👌 🌐کاهش حجم معده👌 🌐کاهش اشتها👌 🌐تبدیل چربی به قند مایع توسط ملح و منگنز موجود در دمنوش هایی مثل بلوبری و کرن بری👌👌 🌐چربی سوزی 🌐کاهش وزن برای تهیه این پکها لطفا در دایرکت پیام بدین مشاور و کارشناس طب سنتی ۹۳۸۸۶۷۸۴۶۵ کوثر علیزاده ☘️☘️☘️ مدیر فروش ۰۹۱۴۳۱۱۱۱۸۴ ناصر علی زاده #دمنوش_لاغری #دمنوش_لاغری_نیوشا #دکتر_تغییر #دکتر_علیزاده #طب_سنتی_با_کوثر #پکیج_لاغری_نیوشا #لاغر_شو #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن_اصولی

❌️🔴❌رژیـــم نـگیــــریـد❌️🔴❌ ❌اگه چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون در ناحیه #شکم و #پهلو هستش، رژیم گرفتن گزینه مناسبی نیست😓، رژیم سوخت و ساز بدنتون رو پایین میاره و #وزنتون دوباره برمیگرده⚠️😤 بزن روی لینک زیر و فرم رو پر کن تا ۴۸ ساعت کارشتاسان ما باهاتون تماس می گیرند : https://doktor-change.ir/consultation-2/free-consultation/ ✅اما نگران نباشید، برای لاغری شکم و پهلو قد و وزن و سن دقيق خود را به آیدی زیر بفرستید 👇👇 @kmosha

♥️موفقیت برای کسانی است که قدرت اراده و موفقیت را دارند . برای تون یک صبح فوق العاده در اولین روز هفته آرزو می کنم! 🍀🍀🍀🍀 ⏰شنبه ۲۱ مرداماه ۱۴۰۲

🍯چـطوری خواب آلودگی صبحا رو ازبین ببریم؟ زمانی که خواب آلوده اید عسل با آب ولرم به صورت ناشتا بخورد اثر این نوشیدنی از قهوه بیشتر است و یک سم زدای قوی نیز است ☘️☘️☘️☘️

#رژیم_عمومی برای کسانی که با عارضه اضافه وزن درگیرند ✳️اگر دمنوش ناشنا دارید ۳۰دقیقه قبل از صبحانه بخورید . 1-قبل از ساعت 9 صبح صبحانه میل شود. صبحانه شامل ✅دو کف دست نان (بهتر هست نان سبوس دار ماننده سنگک باشد و یکی از موارد زیر 👇 ⭕️صبحانه سعی کنید فقط ارده و شیره بخورین (شیره انگور رو دوبرابر ارده استفاده کنید ارده یک قاشق +شیره دوقاشق) ❌دمویی ها ارده رو حذف کنن یا تخم مرغ نیم برشته بخورید یا نون پنیرگردو و سبزی رو گاهی که از ارده شیره خسته شدین به مقدار کم به عنوان صبحانه بخورین. نکته مهم ⛔️:خیار ، گوجه ، مربا و عسل توی برنامه صبحانه ممنوع هست ❗️افراد دیابتی 3 روز در هفته شیره و ارده میل کنند ✅صبحانه باید کامل خورده شود 2-حدود ساعت 11 صبح میان وعده یکی از موارد زیر استفاده شود: ✳️اگه دمنوش میان وعده صبح دارید میل کنید. ⭕️ترجیحا یک عدد سیب ⭕️کرفس ( اگه کیست سینه ندارین و صرع ندارین ) و هویج به صورت خام به میزان دلخواه استفاده شود ❗️اگر یبوست دارین هویج رو به صورت ابپز استفاده کنید (نکات مربوط به میان وعده درپایین گذاشته شده بخونید) ✳️نیم ساعت قبل از نهار دمنوش قبل ناهار 4-بین ساعت ۱۳ الی۱۴:۳۰ وعده ناهار میل شود. یا نان 2 کف دست یا برنج حدود ۱۰ قاشق🍚.( بهتره برنج رو به ۶ قاشق برسونید و این کار با جویدن زیاد لقمه ها قطعا امکان پذیره ) ⛔️مصرف نان و برنج همزمان ممنوعه نکات مهم:💯 📌موارد سرخ کردنی و فست فود رو به حداقل برسونید. بقیه موارد مانند خورشت ها ، کباب ها ، گوشت تکه ای ، مجاز هست 📌 از ادویه ها فقط از زعفران و زردچوبه استفاده کنید 📌برای گرفتن نتیجه بهتر از مصرف لبنیات ، خیار شور ، سالاد ، ترشی و شور ها خودداری کنید! ✳️میان وعده های پایین بهمراه دمنوش عصر☕️استفاده کنید . یا عصر حدود ساعت ۵ یک عدد سیب قرمز🍎 یا این زمان می توانید یک لیوان شربت چیا استفاده کنید.(یک قاشق دانه چیا+یک لیوان اب ) 6-بعداز میاو وعده عصر نیم ساعت الی 1 ساعت پیاده روی 👣🚶‍♀🚶‍♂یا نیم ساعت رقص💃🕺 ✳️۳۰دقیقه قبل از شام دمنوش قبل از شام☕️ 7-قبل از ساعت ۲۱شام میل شود ❌از خوردن برنج خوداری کنید ❌افراد بلغمی سالاد تنها شب استفاده نکنن. ✅نان درصورت لزوم یک کف دست استفاده شود ‼️از وعده شام الی زمان خواب در صورت گرسنگی ، یک واحد میوه یا 2 عدد خرما میل شود ✳️نیم ساعت قبل خواب دمنوش قبل خواب خورده شود

🔸#انسان، یک #زندگی، بیشتر ندارد! آنهایی که فقط تقلید می کنند، به #موفقیت و #کمال نخواهند رسید. هر کسی باید رسالت خودش را در زندگی اش، پیدا کند و در راستای همین رسالتش قدم بردارد. زندگی، با داشتن رسالت، پر از معنی و شادی می شود. همین که احساس بیهوده بودن نکنیم، زندگی آغاز شده است! 🍀🍀🍀🍀 🔷سلام صبح عالی تون زیباتر و پر طراوت تر ⏱️یکشنبه 22مرداد 1402

افزایش قدرت تمرکز با مصرف زعفران:🧠 استفاده از زعفران باعث افزایش قدرت تمرکز و هوشیاری شما می شود و از مغز شما را در برابر بیماری های مانند فراموشی و کندی ذهن به بهترین شکل ممکن محافظت می نماید. 🔅آیدی جهت سفارش: 🆔 @Naser2018

برای تسکین اعصاب و بدست آوردن آرامش خودتون علاوه بر کنترل ورودی های ذهنتون از دمنوش تراپی دکتر تغییر با دمنوش های گیاهی و ارکانیگ از جمله : به لیمو و گل گاو زبان و سایر دمنوش های آرامش و ضد اضطراب بهره مند بشید. آیدی کارشناس طب سنتی برای مشاوره رایگان : @kmosha

اگه می خواین تمام عارضه هاتون از جمله مشکل چاقی، فشار خون، عارضه های گوارشی درد معده، ریفلاکس معده و روده ، آسیب های ریه و مغز، استرس و اضطراب تون رو درمان کنید اولین کاری که باید انجام بدید یافتن درمان و راهکارهای لازم برای رفع نمودن مشکلات عصبی تون هست. پرخاشگری و خشم بیشترین آسیب ها رو به اندام ها و دستگاه های مختلف بدنتون وارد می کنه حتمن از پک های اعصاب و آرامش مطلع بشین. فقط کافی است کلمه مشاوره رو به آیدی کارشناس طب سنتی دکتر تغییر ارسال کنید : ♦️آیدی مشاور و کارشناس طب سنتی : 👇👇👇 @kmosha

#میان_وعده_مناسب_کاهش_وزن ✅بهتره میوه سیب رو بخورین چون هم غذاییت داره هم چربی سوزه ‌ ✅۲۱عدد مویز و ۱۴ عدد بادام درختی در طول شبانه روز حتما بخورین ‼️فقط اینها باید خیلی خوب جویده بشه تا جذب بدن بشه و احساس سیری بهتون دست بده بادام اگه خوب جویده نشه دفع میشه هر بادام مثل ادامس ۳ تا ۵ دقیقه باید جویده بشه تا معده رو قوی کنه و جمع کنه و رطوبت کافی به سر برسونه تا برای اعصاب هم مناسب باشه. ✅هویج و کرفس رو تو میان وعده ها به صورت ازاد و نامحدود میتونید بخورید بابت کرفس فقط صرع و کیست سینه نباید داشته باشین . ✅میوه تو دوره پاکسازی فقط سیب باشه دنبال تنوع نباشین . ولی گاهی گلابی و خرمالو و انار خیلی شیرین و انگور و در تابستان طالبی و خربزه و گیلاس رو میتونید بخورید ولی بدونید چاق کننده هستن .مثلا ۱۰ حبه انگور مساوی یک سیب هست پس بهتره فقط سیب بخورین تا زودتر نتیجه بگیرین و همین سیب رو هم هر یه گاز رو حسابی حسابی بجوین مثلا ۱۰ دقیقه تا یک ربع طول بکشه تا یدونه سیب خورده شه.

توضیحات تکمیلی میان وعده ها

جدول مصلحات غذایی

توضیحات تکمیلی در خصوص مصلحات غذایی

#ورزش_مناسب_کاهش_وزن ✅ورزش در حدّی که رنگ و روی انسان، سرخ شود و عرق او در بیاید کفایت می کند؛ بنابراین؛ تمام ورزش های سنگین و حرفه ای، برای سلامتی انسان، مضر هستند. ✅ نوع و میزان ورزش، باید بر اساس سن، جنس، مزاج، فصل و … تعیین شود. ✅ورزش های غیر ایزومتریک(وزنه برداری، پرورش اندام و …) اصولا هیچ یک از اهداف ورزش طبّی را برآورده نمی کنند. ✅نیاز بانوان به ورزش کردن، بسیار کمتر از آقایان است، به نحوی که اغلب، همان فعّالیت روزانه (به شرطی که همان فعالیت روزانه را داشته باشند) برای سلامتی ایشان کفایت می کند. هرگونه فعّالیت سنگین ورزشی، به شدّت، سلامتی بانوان را به مخاطره می اندازد. ‼️نکته مهمی که در ورزش کردن باید بهش دقت کنیم اینه که اگه باعث خستگی و کوفتگی بدن بشه یعنی مواد زاید از بدن دفع نشده و حبس شده. پس بهتره ورزش رو به صورت تدریجی شروع کنیم و علامت درست اجرا کردنش هم احساس نشاط و سبکی دادن به بدن هست. ✅استمرار در ورزش بسیار مهمه و اگه تدریجی شروع نکنیم استمرار حاصل نمیشه. ✳️برای شروع با پنج دقیقه شروع کنیم (بهتره ورزشهای کششی رو در اولویت بزاریم مثل کشش پنجه پاشنه ) هفته بعد دوتا پنج دقیقه ای که بینش استراحت باشه و هفته بعد ده دقیقه پشت سر هم و هفته بعدی پنج دقیقه دیگه بهش اضافه کنیم. ✅مصرف غذا یکی تا سه ساعت قبل از ورزش در هنگام ورزش معده نه پر باشد نه خالی اگر غذای لطیفی خورده شده باشد میتوان یک ساعت بعد ورزش را انجام داد، اگر غذای غلیظی خورده شده باشد حتما دقت کنیم در حجم کمی خورده شود و تا سه ساعت بعد ان ورزشی نکنیم. ❌به هیچ عنوان حین ورزش آب یا مایعاتی نوشیده نشود. نیاز آبی فرد باید قبل ورزش برطرف شود. خوردن آب حین ورزش به پوست و استخوان آسیب جدی وارد میکند. ✅اگه به هر دلیلی قبل ورزش احساس کردی معده خالیی داری بهتره حتما از یه شیرینی غلیظ مثل خرما برای افزایش قوا استفاده کنی. چون هم حجمش کمه و معده رو درگیر هضم نمیکنه هم یکدفعه قند آزاد نمیکنه. ✅طب سنتی برای ورزش ، توصیه به ورزش معتدل که نشاط رو حفظ کنه و پرهیز از فعالیت های سنگین و خسته کننده دارد. ‼️‼️بهترین ورزش پیاده روی هست