. #پیشنهاد_غذای_سالم #آبگوشت گوشت 🥩 نخود خیس خورده سیب زمینی🥔 پیاز🧅 پودر گوجه فرنگی خشک یا رب خانگی 🔷 پیاز را خرد کنید همراه نخود و گوشت و آب بذارید جوش بیاد بعد شعله رو کم کنید بذارید ریز ریز به دل بپزه. این آبگوشت از دیروز غروب داره میپزه امروز صبح سیب زمینی ها و نمک و پودر گوجه فرنگی اضافه شده و در آخر فلفل سیاه و دارچین و کمی زنجبیل. 🔶بعضیها لیمو عمانی یا پودرش هم اضافه میکنن @doustibasalamat

. #پیشنهاد_غذای_سالم #اسفیدباج(سوپ) اِسفیدباج جو و مرغ 🍲مقدار مناسبی از بلغور جو را با پیاز رنده یا نگینی و هویج درسته یا دونصف شده و بال مرغ و اسفناج یا برگ چغندر خرد شده را با مقدار مناسب آب بپزید ▪️اگر دوس دارید میتونید کمی عدس خیس خورده اضافه کنید ⚪️در انتها بال مرغ و هویج را خارج و گوشتها را جدا و با گوشکوب له کنید و به قابلمه اضافه کنید و همراه مقدار مناسب آب قلم بذارید یکم دیگه بپزه 🍾🧂در اخر نمک و ادویه مناسب و زعفران و آبلیمو اضافه کنید @doustibasalamat

#پیشنهاد_غذای_سالم #پیشنهاد_تغذیه_دانش_آموز حلوا ارده خانگی 🔷موادلازم: ارده شیرخشک قنادی: ۳/۴ پیمانه پودر قند: ۱ پیمانه خلال پسته یا بادام: به مقدار لازم دستور تهیه را داخل کلیپ ببینید. #حلوا_ارده @doustibasalamat

. #پیشنهاد_غذای_سالم مشکوفی این شبهای سرد گاهی یه خوردنی شیرین میچسبه خودتون درست کنید بهتر و سالم تره @doustibasalamat .

#پیشنهاد_غذای_سالم گوشت لاپُلو 🏵 البته میزان ادویه و روغن به مقدار مناسب توصیه میشه @doustibasalamat .

#پیشنهاد_غذای_سالم فرنی دو رنگ 2 لیوان شیر 2 قاشق غذاخوری سر پر آرد برنج 4 قاشق غذا خوری شکر 4 قاشق غذاخوری گلاب شیر سرد، آرد برنج و شکر را در قابلمه بریزید و کاملاً هم بزنید تا آرد در شیر سرد حل بشه سپس روی حرارت گذاشته مرتباً هم بزنید تا کمی غلیظ بشه بعد گلاب را اضافه کنید و همچنان هم بزنید تا فرنی شما به غلظت مورد نظر برسه مرحله 2 مقداری از فرنی سفید را در ظرف های موردنظر بریزید و مقدار باقیمانده را با کمی زعفران آب شده مخلوط کنید و کنار یا روی فرنی سفید بریزید #فرنی @doustibasalamat .

1. #پیشنهاد_غذای_سالم #حلوای_هویج یا زردک🥕 توضیحات در پست بعد .

2. #پیشنهاد_غذای_سالم حلوای هویج یا زردک🥕 ۱. هویج یا زردک را درشت رنده کنید ۲. با مقداری شکر در قابلمه بذارید تا آب بندازه و بپزه هم بزنید تا آبش جمع بشه و حالت چسبنده پیدا کنه ۳. میتونید مقداری هل و دارچین و زعفران اضافه کنید ۴. تزئین روش را میتونید با پودر نارگیل یا مغزها انجام بدید برای برش دادنش فیلم کوتاه زیر را ببینید 👇 #حلوا_هویج @doustibasalamat .

3. برش حلوای هویج یا زردک🥕 @doustibasalamat .

. #پیشنهاد_غذای_سالم انارپلو خودم اینو درست کردم اولین بار اناراشو زیاد پختم رنگ پریده شد😅 ولی خیلی خوشمزه بود حس اون دونه های انار بین برنج و گوشت نرم لذت بخشه🤗 @doustibasalamat .

#پیشنهاد_غذای_سالم حریره بادام مغز بادام ها را در آب خیس کنید و پوست بگیرید و کمی که خشک شد آسیاب کنید به ازای هر یک قاشق آرد برنج و نصف قاشق نشاسته، یک قاشق شکر و یک لیوان شیر داریم این مقدار برای یک پیاله است ارد برنج و نشاسته را ابتدا در آب خیس کنید و هم بزنید تا باز بشه نیم ساعت بعد آب روش را صاف کنید و با پودر بادام و شیر و شکر و گلاب در قابلمه روی شعله متوسط هم بزنید تا به قوام بیاد در آخر میتونید زعفران و کمی پودر هل یا عرق هل اضافه کنید. #حریره_بادام @doustibasalamat .

• #پیشنهاد_غذای_سالم ناشف لحم یه غذای خوشمزه و مقوی بامرغ 🍗هم میتونید درستش کنید @doustibasalamat .