۵ هورمون که در سلامت روانی و عملکرد مغز تأثیرگذار هستند: 1. سروتونین: کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود. برای تأمین سطح سالم سروتونین، مصرف مواد غذایی که حاوی تریپتوفان (پیش ماده سروتونین) هستند مانند موز، پنیر پارمسان، و برخی از محصولات لبنی مفید است. همچنین، ورزش منظم و مدیتیشن نیز می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد. 2. دوپامین: افزایش سطح دوپامین می‌تواند انگیزه و شادابی را افزایش دهد. ورزش، موز، سیب، مغز گردو و مصرف کافئین می‌توانند به افزایش سطح دوپامین کمک کنند. 3. نوراپی‌نفرین: این هورمون مرتبط با تمرکز و توجه است. ورزش، مصرف مواد غذایی حاوی تیروزین (پیش ماده نوراپی‌نفرین) مانند بادام، برخی از محصولات لبنی و مغز گردو می‌توانند به بهبود سطح نوراپی‌نفرین کمک کنند. 4. استرادیول: این هورمون مرتبط با استرس و اضطراب است. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند تخمه کدو و برنج قهوه‌ای، و مدیتیشن می‌تواند به تنظیم سطح استرادیول کمک کند. 5. اکسیتوسین: این هورمون معروف به هورمون عشق و ارتباط است و نقش مهمی در حفظ روابط اجتماعی و کاهش استرس دارد. تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن، لمس محبت‌آمیز و حتی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌توانند به افزایش سطح اکسیتوسین کمک کنند. #هورمون #سلامت_روان 💟 @asrar_movafaghiyat

"این یک قضیه است" 🌺 کلیپی زیبا و جانسوز از مظلومیت مردم غزه توسط خواننده مصری. فقط باید گریه کرد... 🍃أللَّھُمَ عـجِّــلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج🍃 💯 آخرالزمان "فوتوریسم"👇 @Fotorism_313

🎞 گزارشی تصویری از نشست تخصصی: الگوی مردم پایه مشاغل برتر / چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ / دبیرخانه شورای عالی مناطق آزاد - تهران ❓برخی از افراد تفاوت اقتصاد مردمی با اقتصاد بخش خصوصی و اقتصاد دولتی را نمی دانند! ❓متن و صوت کامل نشست منتشر خواهد شد! #الگوی_مردم_پایه_مشاغل_برتر #مشاغل_برتر #طرح_و_برنامه_فقهی https://eitaa.com/olgou4

❌این #نوشیدنی مهمترین عامل #مرگ و میر جوانانی هست که بعداز فوت خانواده اعلام میدارند که فرزندمان هیچ مریضی یا سابقه بیماری نداشته و صبح سالم بیرون رفت ولی یهو خبر مرگش بهمون رسید، یا اینکه سالم بود خابید بیدار نشد، وحشتناک ترین سسمی که تولید میکند عامل سنگکوب #قلب وسپس #مغز در جوانان میگردد، لطفا اطلاع رسانی کنید که این نوشیدنی بعلت گیرایی و ایجاد انرژی فوری و بسیار بالا موجب اکثر مرگهای بی نشان میگردد . ❌ضمنا ازاین قبیل نوشیدنیها در کافی شاپها و محل دورهمیها فراوان گشته @salamatkade_shefa

گوجه فرنگی 🍅 یک عمــــــــر به همه و در همه‌جا گفتند "گوجــه فــــــــــرنگی" برای پروستات و ... خوبه! حالا ببینید در برنامه سیما درباره گوجه چی میگه! نمیشد این‌ مطالب رو که خیلــــــــی هم شفافه، زودتر کشف میکردین؟!🧐 🌎🔎پشت‌پرده‌ها در ıllıllı صریح نیوز ıllıllı 🇮🇷 صریح و دقیق🔽 @SarihNews ✅عضویت سریع:🔵💎 http://eitaa.com/joinchat/1112211456C1932d2effb

سگ فرزندی تجمع سگ بازان در پارک تندرستی، فردیس کرج 🆔 انتشار دهید تا مردم بفهمند علت نگه داری سگ چیست؟ #غربزدگی وبهائیت

✅فیلم آموزش عملی ⭕️ عضلات کف پا

سگ فرزندی تجمع سگ بازان در پارک تندرستی، فردیس کرج 🆔 انتشار دهید تا مردم بفهمند علت نگه داری سگ چیست؟ #غربزدگی وبهائیت

⚡️ برخی افراد تفاوت اقتصاد مردمی با بخش خصوصی را نمی دانند! #الگوی_مردم_پایه_مشاغل_برتر #مشاغل_برتر #طرح_و_برنامه_فقهی https://eitaa.com/olgou4

جابر بن عبدالله انصاری می گوید: شنیدم که امام مجتبی (ع) فرمودند: مکارم اخلاق ده چیز است: 1. راست گویی؛ 2. صداقت در خضوع؛ 3. بخشش به سائل؛ 4. خوش خلقی؛ 5. پاداش دادن به کارها؛ 6. پیوند با خویشان؛ 7. حمایت از همسایه؛ 8. حق شناسی برای صاحب آن؛ 9. مهمان نوازی؛ 10. سرسلسله همه این ها شرم و حیا است. روز عیدی، پای کلام آقا نباشیم؟ ☺️

حجاب زن حجاب مرد @shiravi_ir