#ورزش_صبحگاهی اگه میخوای روزت رو پرانرژی‌تر شروع کنی، فقط ۱۵ دقیقه تو خونه این ورزش هارو انجام بده! لازم نیست تجهیزات خاصی داشته باشی؛ تو خونه هم میتونی با وسایل ساده ورزش کنی

🔰 اگه میخوای لاغرشی، پشت میز کارت غذا نخور 🔸 وقتی پشت میز کار غذا می‌خوری، حواست بیشتر درگیر کاره تا خوردن. همین باعث میشه سریع‌تر غذا بخوری و مغزت درست متوجه نشه که سیر شدی. 🔸 تحقیقات هم نشون دادن که وقتی موقع خوردن حواس‌مون پرت باشه معمولاً: 🔺 بیشتر از حد نیاز می‌خوریم... 🔻نمی‌فهمیم چقدر خوردیم... 🔸 در نتیجه چند ساعت بعد احساس گرسنگی میکنی و پرخوری میکنی

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه رشد قد کودکت برات مهمه، از تخم بلدرچین غافل نشو! 🔹 کودک برای قد کشیدن به مواد مهمی مثل زینک، پروتئین و آهن نیاز داره. اگه این مواد به اندازه کافی به بدن نرسه، رشد قد می‌تونه کندتر بشه. 🔸 زینک کمک می‌کنه هورمون رشد بهتر ترشح بشه؛ همون هورمونی که تو رشد استخوان‌ها و قد کشیدن کودک تاثیر داره. 🔹 پروتئین ماده اصلی برای ساخت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدنه و به رشد طبیعی کودک کمک می‌کنه. 🔸 تخم بلدرچین منبع عالی پروتئین، زینک و آهن هست که به رشد قد کودک کمک میکنه.

#سوال_شما_از_دکتر: آیا شیوه و رژیمی برای کاهش اشتیاق به شیرینی وجود داره؟ 🔹تو این پادکست، دکتر کرمانی چند جایگزین عالی و سالم برای شیرینی بهت پیشنهاد میده که وقتی هوس شیرینی کردی، می‌تونی ازشون استفاده کنی. این

فایل صوتی

رو تا آخر گوش کن

✨ بعضی پیام‌ها واقعاً خستگی رو از تن آدم بیرون میبره🌱 💬 این پیام یکی از بچه‌های کاناله که با رژیم فستینگ تونسته فقط تو یک ماه ۱۲ کیلو وزن کم کنه. وقتی نتیجه تلاش‌هاتون رو می‌بینیم، واقعاً خوشحال میشیم و کلی انرژی می‌گیریم. 💛 به نظرم هیچ‌چیز قشنگ‌تر از این نیست که آدم ببینه زحماتش داره نتیجه میده و به هدفی که میخواسته رسیده 🌟 اگردرمورد رژیم فستینگ دکتر کرمانی سوالی دارید می‌تونید به آیدی زیر پیام بدید👇🏻 @drkermanyadmin

چطور مصرف سبوس به لاغری کمک میکنه؟🧐 1⃣ سریع سیرت می‌کنه، فیبر بالایی داره و جلوی پرخوری رو می‌گیره. 2⃣ قند خون رو ثابت نگه میداره و باعث میشه میل به شیرینی و هوس‌های غذایی کمتر بشه. 3⃣ گوارش رو روان‌تر می‌کنه، و باعث میشه احساس سنگینی و نفخ کمتر بشه. 4⃣ کالری کمی داره ولی حجم‌دهنده‌ست بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن بشه، معده رو پُر می‌کنه.

کدام خوراکی‌ها بیشترین سبوس رو دارن؟ • نان‌های سبوس‌دار (نان سنگک، نان جو، نان بربری) • برنج قهوه‌ای • جو دوسر (اوتمیل) • غلات کامل مثل بلغور و گندم • سبوس گندم یا سبوس جو دوسر به صورت پودر آماده @drkermany

فقط با همین ۲ قلم پاستیل سیب خونگی درست کن👌  ✔️مواد لازم: 🍏 سیب پوست‌کنده : ۶۰۰ گرم 🥣 ژلاتین: ۴۰ گرم ✔️طرز تهیه: 1️⃣ سیب‌ها را پوست بگیرید و مکعبی خرد کنید، با کمی آب ۱۰–۱۵ دقیقه بپزید تا نرم شوند 2️⃣ سیب‌ها را پوره کنید، ژلاتین را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید 3️⃣ بعد از خنک شدن، مواد را با همزن برقی حدود ۲۰ دقیقه با دور تند بزنید 4️⃣ مخلوط را داخل قالبِ کاغذروغنی‌دار بریزید، با سلفون بپوشانید و ۲ ساعت در یخچال بگذارید تا ببندد @drkermany

با رژیم فستینگ، قند خونت رو کنترل کن و از دیابت پیشگیری کن❗️ رژیم فستینگ باعث میشه:👇 🔹حساسیت به انسولین افزایش پیدا کنه؛ یعنی سلول‌ها بهتر به انسولین پاسخ میدن و قند خون کنترل میشه 🔸نوسانات قندخون کمتر میشه چون بدن فرصت پیدا میکنه گلوکز موجود در خون رو مصرف کنه. 🔹 تو رژیم فستینگ، بدن برای تامین انرژی سراغ ذخایر چربی میره که همین باعث افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری میشه برای دریافت رژیم فستینگ کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

هر سوالی در رابطه با رژیم فستینگ داری، از کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بپرس تا با خیال راحت رژیمت رو بگیری ارتباط با کارشناس تغذیه دکتر کرمانی:👇 @drkermanyadmin