💢مسئولیت‌پذیری در انتخاب در مسیرهایی از زندگی، دل‌مان می‌خواهد تصمیم‌های بزرگ و دشوار زندگی را دیگران برایمان بگیرند، این گریزی از آزادی‌های یواشکی‌مان است که بار انتخاب و پذیرش مسئولیت‌مان را بر گردن دیگرانی بیندازیم، بسیاری اوقات خوب می‌دانیم که راه درست کدام طرف است؛ اما گاهی تاریکی پذیرش انتخاب و تحمل سختی گذار از آزادی برایمان غیر قابل تحمل است. اینجا نقطه‌ای است که به در و دیوار می‌زنیم، بهانه گیرهایی داریم و اخمو می‌شویم و بامزه اینکه آتشی زیر خاکستر را همواره با خود حمل می‌کنیم و بعدترها عبوس‌تر خواهیم شد... به گمانم چیزی این وسط ترسناک می‌شود، اینکه ما از این بازی لذت می‌بریم، اوایل ناشیانه قدم‌ها را جلو خواهیم برد؛ اما از جایی ما نویسنده‌ای مُتِبَحر برای خط به خط این فیلم‌نامه می‌شویم.... 📌 هم به انتخاب ها نگاهی مسئولانه داشته باشیم و هم مشورت‌ها و راهنمایی هایی را که موجب انتخاب‌های بهتری برای ما شده است، قدر بدانیم. @ertebatmoaserdini #مسئولیت_پذیری #تصمیم_گیری #عزت_نفس #قدرشناسی #انتخاب .

گر دست سائلی به عصایی گرفته‌ای در تکیه‌گاه خلد به دولت سریر توست شعر: صائب تبریزی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در ماه مغفرت و برکت، و در آستانه بهار طبیعت و عید نوروز، بیشتر به فکر همدیگر باشیم. @ertebatmoaserdini #مواسات #همدلی #مهربانی .

💐 گام مهم برای بازگشت... 🔹تغییر یک رفتارِ غلط، صادقانه‌ترین عذرخواهی در یک رابطه است. چه رابطه با خود، چه رابطه با خداوند و چه رابطه با خلق خدا... اگر بنای عذرخواهی داشتیم شایسته است در تغییر رفتار غلط گام برداریم. @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #ارتباط_موثر #خودسازی #انتخاب .

سلام بر مادر خوبی‌ها حضرت ام المؤمنین، خدیجه کبری سلام الله علیها @ertebatmoaserdini

✳️ برای تغییر در سال جدید... (۱) وقتی متوجه اشکال و یا کمبودی در جای از ارتباطات و زندگی خود می شوید، برای رفتن به مسیر درست زندگی، لازم نیست زندگی کردن را تعطیل کنید. برای رسیدن به انتخابی درست، لازم نیست ماه‌ها یا سال‌ها دست از کار بکشید تا به اطمینان صددرصد از انتخاب‌تان برسید. برای درست کردن رابطه با دیگری، لازم نیست رابطه را قطع کنید تا آن را اصلاح کنید. قطار زندگی و رابطه را متوقف نکنید. بگذارید با هر سرعتی که می‌تواند حرکت کند و در ضمن حرکت، ایرادهایش را یکی‌یکی پیدا و رفع کنید. بهتر است قطار در حال حرکت را تعمیر کنید. زندگی منتظر شما نمی‌‌ماند، روزها یکی‌یکی از پی هم می‌روند و روزهای رفته دوباره به دست نمی‌آیند. هم قدر فرصت‌های خود را بدانید و هم قدر روابط و داشته‌های خود را بشناسید. @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #خودسازی #واقع_بینی #تصمیم_گیری #توانمند_باشیم #مسئولیت_پذیری .

✳️ برای تغییر در سال جدید... (۲) آغاز اصلاح و تغییر امکان خطا و اشتباه برای انسان عادی (غیر معصوم) امری طبیعی است. بعضی انسان ها به عللی پر اشتباه تر اند. و برخی با صراحت بیان می کنند که: «من همینم که هستم...» با این جمله میزان مقاومت خود را نسبت به نغییر و اصلاح بیان می کنند. همه ما بسیاری از این آدم ها را دیده ایم که حاضر به اندک تغییری در الگوهای فکری و رفتاری خود نیستند و با انواع غرور و لجاجت و تعصب از آن الگو ها دفاع می کنند و مانع تغییر خود می شوند. بعضی آدم ها سعی دارند برای دیگران تغییر ایجاد کنند و با توصیه و یا حتی دستور و گاهی تند تر از آن قصد دارند به نوعی دیگران را کنترل کنند. باید باور کنیم که برای بهتر شدن نباید منتظر تغییر دیگران و یا شاخص های بیرون از اختیار خود باشیم. تصور کنید راننده ای هر روز از مسیری خاص تردد می کند که آن مسیر پر ترافیک و شلوغ است. او هر روز ممکن است به مسببان این مشکل بد بگوید و یا هر روز آرزو کند که اتفاقی بیافتد تا یا خوردروهای کمتری عبور کنند و یا راهی برای اصلاح گره ترافیک فراهم شود. راه های از این دست و مشابه آنها راه هایی است که بیرون از همت و اختیار انسانی او است و منتظر آن ماندن تغییری ایجاد نمی کند. در حالی که شاید این راننده بتواند مسیری خلوت و یا حجم ترافیک کمتر بیابد... و با تغییر مسیر خود این مشکل را برطرف کند. إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّىٰ يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم خداوند سرنوشت هیچ قوم (و ملّتی) را تغییر نمی‌دهد مگر آنکه آنان آنچه را در خودشان است تغییر دهند. سوره رعد/آیه ۱۱ تغییر از خود ما آغاز می شود. و اصلاح و تغییر به واسطه تغییر در الگوهای فکری و رفتاری ما حاصل می شود. تا زمانی که برای بهتر شدن شرایط خود در بند تغییر امری بیرون از وجود خویش باشیم، راه را به خطا رفته و شاید جز زحمت خود نیافزاییم. @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #موفقیت #خودسازی #واقع_بینی #تصمیم_گیری #توانمند_باشیم #مسئولیت_پذیری .

✳️ برای تغییر در سال جدید... (۳) برای اصلاح افکار و رفتار خود برنامه ریزی کنید. ✍️ یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از ١٠٠ فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، چنین نوشته است: 🔻 مطالعه‌ی مداوم 🔻 ورزش منظم 🔻 نشست ‌و برخاست با افراد موفق 🔻 شناسائی و دنبال کردن اهداف خود 🔻 سحرخیزی 🔻 کمک گرفتن از مشاوران مجرب در کارها 🔻 مثبت‌نگری 🔻 عدم همرنگی(کورکورانه) با جماعت 🔻 تفکر و تعمق روزانه ( ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ) 🔻 کمک کردن به دیگران یادآوری: تقریبا تمام ویژگی های فوق، مورد تاکید دین ما هستند. برای برداشتن گام های عملی در زندگی ، لازم است این دستوراتِ موفقیت را عمل و در زندگی نهادینه کنیم ، دانستن به تنهایی کافی نیست. @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #موفقیت #خودسازی #واقع_بینی #تصمیم_گیری #توانمند_باشیم #اخلاق_کاربردی #مسئولیت_پذیری .

💔... بخدا می‌دویم تا غزه اَللّهُمَّ اِنّا نَشْکوُ اِلَیْکَ... @ertebatmoaserdini #غزه #مظلوم #تروریسم_جهانی

📢 میلاد حُسن مجسّم بر زبان پیغمبر خاتم ✏️ رهبر انقلاب: میلاد امام مجتبی، امام حسن (علیه الصّلاة و السّلام)؛ حُسن مجسّم بر زبان پیغمبر خاتم (صلّی الله علیه و آله) که این نام را ایشان بر روی این مولود گذاشتند -و این خیلی با عظمت است، خیلی مهم است که پیغمبر این بزرگوار را، این کودک مبارک را «حسن» بنامند- ان‌شاءالله بر همه‌تان مبارک باشد. 🌙 #بهار_معنویت | روز پانزدهم ماه مبارک رمضان ۱۴۴۵ 💻 Farsi.Khamenei.ir

من به اندازه کافی خوب نیستم. ✍️ اگر در درون اين احساس را داریم که به اندازه کافی خوب نیستم، روندی آزار دهنده را برای خود در پیش گرفته ایم. 🔻چرا که (به اندازه کافی) عبارتی است که حد بالا ندارد و‌ ما را در دام کمال گرایی گرفتار می‌کند. با این گرفتاری، از یک سو انگیزه چندانی برای دنبال کردن اهداف حود نخواهیم داشت، و از سوی دیگر توان رفع اشکالات خود را از دست می‌دهیم. ☑️ بهتر است آن را با این عبارت جایگزین کنیم: «من خوب و ارزشمند هستم حتی اگر ایراد و اشکالی داشته باشم.» 🔻این عبارت در ما احساس رضایت نسبت به خودمان را ایجاد می کند و باعث می شود که انگیزه کافی برای رفع اشکالات‌مان و رسیدن به اهداف‌مان را به دست آوریم. @ertebatmoaserdini #تغییر #عزت_نفس #منفی_نگری #منتقد_درونی #مثبت_نگری .

🧠 وقتی هیچ کاری انجام نمی‌دهید، مغزتان چه کار می‌کند؟1️⃣ دانشمندان حدود دو دهه پیش متوجه شدند در هنگام بی برنامگی و سرگردانی ذهن، شبکه‌ای معروف به حالت پیش‌فرض مغز فعال است. هر زمان که فعالانه مشغول انجام کاری هستید (که جسم و یا ذهن و روح تان مشغول فعالیت باشد)، بخش‌هایی از مغز شما که برای انجام آن وظایف به آن‌ها نیاز است، فعال می‌شوند. اما آیا زمانی که روی مبل نشسته‌اید و ذهنتان سرگردان است، مغزتان باز هم فعال است؟ وب‌سایت کوانتا مگزین می‌نویسد، پژوهشگران در طول دو دهه گذشته شبکه حالت پیش‌فرض مغز را تعریف کرده‌اند؛ مجموعه‌ای از مناطق ظاهرا نامرتبط مغز که وقتی کار خاصی انجام نمی‌دهید، فعال می‌شود. کشف این شبکه بینش‌هایی درباره نحوه عملکرد مغز خارج از وظایف تعریف‌شده ارائه کرده است و انگیزه‌بخش انجام پژوهش‌هایی در زمینه‌ی نقش شبکه‌های مغز در مدیریت تجربه درونی ما شده است. در اواخر قرن بیستم، دانشمندان شروع به استفاده از تکنیک‌های جدید برای تصویربرداری از مغز افراد در حین انجام وظایف کردند. همان‌طور که انتظار می‌رفت، حین انجام وظایف، فعالیت برخی از نواحی مغز افزایش یافت و در کمال تعجب، هم‌زمان فعالیت سایر مناطق مغز کاهش یافت. دانشمندان علوم اعصاب مجذوب این موضوع شده بودند که در طول وظایف مختلف، همان نواحی مغز به‌طور مداوم فعالیت خود را کاهش می‌دهند. گویی این نواحی زمانی فعال می‌شدند که فرد کاری انجام نمی‌داد و وقتی که مغز باید روی عامل بیرونی تمرکز می‌کرد، خاموش می‌شدند. پژوهشگران مناطق مذکور را «نواحی ضدوظیفه» نامیدند. ادامه دارد.... @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #افکار_خودآیند #مدیریت_استرس #آرامش .

🧠 وقتی هیچ کاری انجام نمی‌دهید، مغزتان چه کار می‌کند؟2️⃣ 🔸وقتی کاری انجام نمی‌دهید، شبکه حالت پیش‌فرض مغز فعال می‌شود. پژوهشگران مناطق مذکور را «نواحی ضدوظیفه» نامیدند. ریچل در آزمایشی از شرکت‌کنندگان خواست همان‌طور که در دستگاه اسکنر قرار دارند و فعالیت مغزشان اندازه‌گیری می‌شود، چشمان خود را ببندند و اجازه دهند ذهنشان سرگردان شود. او متوجه شد در زمان استراحت که ذهن سرگردان است، نواحی ضدوظیفه انرژی بیشتری نسبت به سایر مغز مصرف می‌کنند. ریچل در مقاله‌ای که سال ۲۰۰۱ منتشر شد، این فعالیت را «حالت پیش‌فرض عملکرد مغز» نامید. 🔸دو سال بعد گروهی از پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد پس از تولید داده‌هایی با وضوح بالاتر، متوجه شدند: این فعالیت ضدوظیفه تعریف‌کننده شبکه‌ای منسجم از نواحی درحال تعامل مغز است که آن را شبکه حالت پیش‌فرض نامیدند. اگرچه برخی از پژوهشگران براین باور بودند که کارکرد اصلی شبکه حالت پیش‌فرض ایجاد تجربه ما از سرگردانی ذهن یا خیال‌بافی در روز است، حدسیات فراوان دیگری نیز وجود داشت: شاید این شبکه جریان‌های آگاهی را کنترل یا خاطرات تجربه‌های گذشته را فعال می‌کرد. در همین حین، اختلال در شبکه حالت پیش‌فرض به‌عنوان ویژگی احتمالی تقریبا تمام اختلالات روانپزشکی و عصبی ازجمله افسردگی، اسکیزوفرنی و آلزایمر مطرح شد. ادامه دارد.... @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #افکار_خودآیند #مدیریت_استرس #آرامش .

تو زیبایی و زیبایی در اینجا کم گناهی نیست هزاران سنگ خواهد خورد در مرداب ماه اینجا شعر: فاضل نظری @ertebatmoaserdini