بسم الله الرحمن الرحیم #برنامه_اصلاح_سبک معنویات 🙏 🔶دائم الوضو بودن در طی روز مخصوصا در زمان پریودی 🔸گفتن صد استعفار هنگام خواب 🔸گفتن اذان و اقامه به صورت بلند 🔸در صورت امکان دست کردن انگشتر فیروزه با آیه ی «رَبِّ لا تَذَرْنی‏ فَرْداً وَ أَنْتَ خَیْرُ الْوارِثینَ ❤️روزی ۵۰ آیه قرآن 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 ۱. قبل از ساعت ۷ بیدارباش( ترجیحا در بین الطلوعین بیدار باشیم بهترین زمان تنفس و گرفتن انرژی و تعدیل مزاجه ) ۲. قبل از ساعت ۸ صبحانه ۳. در صورت امکان حذف ناهار و اکتفا کردن به سالاد جوانه ی گندم و ماش (مخصوصا درصورت اضافه وزن⛔️ تنبلی تخمدان ها نباید گرسنه بمونن) ۴.شام قبل از ساعت ۸ ۵. خواب قبل از ساعت ۱۱( ترجیح قبل ده چون ساخت هورمون و بازسازی بدن بین ساعت ۱۰ تا ۲ شب هست) 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 ورزش و ریلکسیشن ☺️ ✳️🏃‍♀ورزش صبحگاهی هر روز ۲۰ دقیقه ✳️🙆‍♀تنفس شکمی یک بار درزمان بین الطلوعین یک بار هم هنگام خواب ۲۰ تا ۳۰ مرتبه (شکمت رو پر از باد کن.دو سه ثانیه نفست رو نگه دار بعد مثل فوت کردن شمع فوتش کن )و ۲۰ الی ۳۰ مرتبه زمان خواب ✳🚶‍♀روزی یک ساعت پیاده روی ( حتی در منزل ) ✳️در صورت امکان شرکت در کلاس حیپا 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 نکات مهم 🔸آب مصرفی فقط آب فاتر 🔸نمک مصرفی نمک دریا یا نمک جهرم 🔸روغن فقط زیتون ، ارده کنجد ، دنبه ، حیوانی 🔸گوشت فقط گوسفندی و بوقلمون ،کیک ،بلدرچین،کبوتر،گنجشک ، مرغ محلی 🔸نان سالم ترجیحا سنگک( نان های سفید و ساندویچ ممنوع) 🔸استفاده از دمپایی در منزل 🔸ظرف شستن با پیش بند 🔸شستن پا به حداقل برسد و فقط با آب گرم 🔸شستن در سرویس بهداشتی با آب گرم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ضروریات ✅قبل و بعد از خوردن غذا نمک+آویشن آسیاب شده ✅بسم الله الرحمن الرحیم ابتدا و الحمدالله انتهای غذا ✅جویدن غذا ۳۰ بار ◀️یبوست خیلی بده ، ناشتا هر روز خاکشیر یه قاشق +ترنجبین یه قاشق در آب یک بار جوشیده ولرم بشه میل کنید ◀️ ناشتا ۲۱عدد مویز ●۳ عدد خرما روزانه ●۷ عدد انجیر خیسانده شده شبانه ●۷عدد زیتون صبح 🔹۱۹کشمش ●۱۴ عدد بادام درختی بدون پوست مثل آدامس جویده شود ( به شکل شیر بادام برای جذب بالاتر ) درصورت امکان روزی ۳۰ عدد ●دوسین مدبر روزی یک قاشق مربا خوری(با توجه به طبع) ●عسل روزی یک قاشق چایخوری روی آن کمی دارچین ریخته شود ●جوانه گندم یا ماش هر روز ●روزی یک عدد انار شیرین ●فالوده سیب هر روز (سیب قرمزرنده شده+نصف استکان گلاب+نصف استکان عرق بیدمشک+یک ق عسل ❤️هر روز ۷ قاشق جوانه گندم ❤️سویق گندم و جو و سنجد 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ❌حذفیات❌ ❌سردی ها : ماست ، ماکارانی ، مرغ ( لیست سردی ها تو نت موجوده ) ❌نوشیدنی های مضر: نوشابه دوغ ( جایگزین شربت شیره ) ❌قند و شکر و شیرینی ❌آب خوردن نیم ساعت به غذا در بین غذا و ۲ ساعت بعد از غذا ممنوع ❌محصولات کارخانه ای اعم از کنسروی و رب و آب میوه و ... ممنوع ❌چیپس و پفک و سوسیس و کالباس و ... ❌استفاده از گوشی و مودم در حداقل ممکن 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 برنامه صبحانه 🔹۳ روز در هفته شیره انگور + ارده + 🔹۳ روز در هفته پیاز +روغن زیتون + تخم مرغ 🔹۱ روز در هفته حلیم گندم حتما با دارچین 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 برنامه ناهار و شام 🥣۳ روز در هفته نخوداب 🥣۳ روز در هفته آبگوشت 🥣فسنجان گردو و بادام درختی 🥣تاس کباب 🥣 کباب گوسفندی دو شب در هفته 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 روغن مالی ✅تنبلی تخمدان ها هر شب تا دوماه با روغن بابونه ✅ پلی کیستیک ها بهترین روغن گل سرخ ✅برای باروری بهترین روغن بابونه ✅روغن زیتون بکر مالشی یا سیاهدانه هم برای همسر هم برای خودتون واژن ،کشاله ران ،رحم ، شکم (خانم) بیضه ،خط شکم ،آلت ،کشاله ران(آقا) 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 نوره مالی و حنا زوجین هفته ای یبار ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #بهداشت_پریود ■حمام کردن ممنوع ■در سرویس بهداشتی خودتان را نشورید و با دستمال نخی پاک کنید ■ ترک کامل سردیجات ، ماست ، دوغ ، عدس و بستنی و .... ■خوردن مواد غذایی مقوی : کاچی ، کشمش ، بادام ،آبگوشت ، فسنجان ■ پرهیز از خوردن موادی که خونریزی رو زیاد میکنه : زعفران ، رازیانه ■پرهیز از کار کردن در روز اول و دوم و استراحت بالا ■پرهیز از خوردن آب میوه های صنعتی و مواردی که مواد نگهدارنده دارن ■ درد بالا در پریودی نشانه سردی رحمه ■روغن مالی شکم در ۷ شب ران و واژن با سیاهدانه ( برای بارداری همیشه) ⛔️(ترتیب اثر روغن ها در پریودی اول سیاهدانه ، گل سرخ ، بابونه ) ■چای زنجبیل +عسل ■چای بابونه +خرما یا توت ■کمپرس آب گرم بعد از روغن مالی ◾️پرهیز از خوردن گوشت در ۳ روز اول ☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢ تنبلی تخمدان 🎬بادکش گرم رحم 🎬۴۰ روز عرق رازیانه و بومادران هرکدام یک استکان 🎬آش جو دوسر ادامه.... 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود مشکلات زنانه ♻️ چرا امروزه #زنان دچار انواع بیماری‌های #تخمدان و نازایی و لکه بینی و قاعدگی ها #رحم شدند؟ آیا #استحمام در ایام #قاعدگی خوب است؟ برای پیشگیری، چه نکاتی باید رعایت شود؟ چرا در قدیم زنان چنین مشکلاتی نداشتند؟ استاد خیراندیش #پریود #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود ■حمام کردن ممنوع ■در سرویس بهداشتی خودتان را نشورید و با دستمال نخی پاک کنید ■ ترک کامل سردیجات ، ماست ، دوغ ، عدس و بستنی و .... ■خوردن مواد غذایی مقوی : کاچی ، کشمش ، بادام ،آبگوشت ، فسنجان ■ پرهیز از خوردن موادی که خونریزی رو زیاد میکنه : زعفران ، رازیانه ■پرهیز از کار کردن در روز اول و دوم و استراحت بالا ■پرهیز از خوردن آب میوه های صنعتی و مواردی که مواد نگهدارنده دارن ■ درد بالا در پریودی نشانه سردی رحمه ■روغن مالی شکم در ۷ شب ران و واژن با سیاهدانه ( برای بارداری همیشه) ⛔️(ترتیب اثر روغن ها در پریودی اول سیاهدانه ، گل سرخ ، بابونه ) ■چای زنجبیل +عسل ■چای بابونه +خرما یا توت ■کمپرس آب گرم یا کیسه ی سنگ نمک بعد از روغن مالی ◾️پرهیز از خوردن گوشت در ۳ روز اول ضخامت رحم میبره بالا ❌روی زمین سرد ننشینید، نشستن روی مکان های سرد، چه در دوران عادت ماهانه و چه در زمان های دیگر مضر است. ننشستن روی سنگ ها و محل های سرد از نکاتی است که همه دختران باید رعایت کنند. ❌در معرض باد سرد قرار نگیرید . ▫️هنگام شستشو حتمااز دستکش و پیشبند استفاده شود 🔹در دوران پریودی آب سرد خوردن ممنوع در صورت تشنگی آب عسل ولرم ✅ آب هویج و بادام #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#زنان بیماری های زنان #استاد_بااوسی #عفونت #قاعدگی #بهداشت_پریود 🌻@eslahesabk🌻

#زنان بیماری های زنان #استاد_بااوسی #عفونت #قاعدگی #بهداشت_پریود ✅#درمان_تنبلی_تخمدان : ۱.#بادکش تخمدان ۱۰ الی ۱۵ جلسه ۲.#روغن_مالی با روغن شونیز ۳.#تزریق_واژینال عسل ۴. گرم نگهداشتن محیط ۵. الکتروتراپی ۶. تنظیم قاعدگی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ✅ درمان #عفونت عمومی ☑️هفته ای ۲ الی ۳ بار #آبزن_پونه ۷۵ گرم در ۶ لیتر آب ☑️ #تزریق_واژینال عسل ۷ شب ☑️ #آبزن_جوش شیرین : ۵ قاشق جوش شیرین در آب جوشیده ۱۵ دقیقه بشینید تا زیر ناف در آب باشید ، ادرار کرده و ۵ دقیقه دیگر هم بشینید بعد خارج بشید .(حتی آقایان در صورت سوزش ادرار) ⛔️#عفونت_مکرر به دلیل سوء مزاجه! 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ✅ #سودا زیاد باشه=> #ضخامت_رحم 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #فیبروم و #میوم بادکش بذارید بدتر میشه ⛔️روزاول قاعدگی و ده روز اول زایمان گوشت ممنوع=> میوم 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ⛔️کاپ قاعدگی: استفاده نکنید . 🌻@eslahesabk🌻

#قاعدگی #پریود #بهداشت_پریود اما سبک زندگی صحیح برای داشتن یک #قاعدگی طبیعی شامل چه مواردی است؟ ۱) رعایت بهداشت فردی: رعایت بهداشت فردی در زمان قاعدگی از اهمیت بالایی برخوردار است و چند نکته سالم را شامل می‌شود. 🔸از پدهای بهداشتی و تمیز استفاده شود و هر ۴ تا ۶ ساعت پد حتی با وجود پر نشدن تعویض گردد (چون به عاملی برای عفونت بدل می‌شود). 🔸در اوایل قاعدگی و در زمان اوج خونریزی از لباس‌هایی استفاده گردد که کمر، شکم، باسن و پاها را به خوبی پوشانده و گرم نگه دارد، به خصوص خانم‌هایی که درد قاعدگی دارند. 🔸از لباس‌های نخی و غیرپلاستیکی استفاده شود. 🔸از پوشیدن لباس‌های تنگ مانند جین‌های تنگ، لگ‌ها و … خودداری شود. 🔸لباس‌های کوتاه نپوشید، شکم و کمر و پاهای شما در معرض باد کولر نباشد. 🔸با آب سرد خودتان را نشویید. 🔸حدالامکان به جای دستمال کاغذی از یک پارچه نخی تمیز برای خشک کردن خود در دستشویی استفاده کنید. ۲) رعایت نکات منطبق با محل زندگی از آنجایی که امروز کف اکثر خانه‌ها سرامیک و سنگ و …می‌باشد، رعایت نکات زیر چه در زمان قاعدگی و چه غیر از آن بسیار ضروری است: 🔹پرهیز از نشستن روی سنگ و سرامیک و محل‌های سرد و مرطوب در منزل 🔹راه رفتن با پاپوش یا صندل بر روی سنگ و سرامیک به خصوص در ایام سرد سال ۳) رعایت نوع و میزان ورزش: اگر خانمی در تمام سیکل قاعدگی (از زمان خونریزی فعلی تا زمان خونریزی بعدی) که هم دوران خونریزی و هم دوران پاکی را دربرمی‌گیرد متناسب با مزاج و شرایط و توان بدنی خود، ورزش منظم روزانه انجام دهد، اما در زمان خونریزی شدت و میزان ورزش را کم کند، یک سیکل قاعدگی منظم چه از نظر کیفی و کمی خواهد داشت. از طرفی ورزش افراطی و بیش از حد سنگین ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی و یائسگی زودرس شوند. مثلاً بانوانی که تنبلی تخمدان دارند یا فاصله قاعدگی آن‌ها طولانی است، عموماً کسانی هستند که ورزش در زندگی آن‌ها جایگاهی ندارد و عموماً دچار اضافه وزن و چاقی هستند. در حالی که ورزش متعادل روزانه به خیلی از این افراد کمک کرده و بازه قاعدگی آ‌‌نها منظم شده است. ۴) نوع تغذیه مصرفی: مبحث تغذیه از دو جنبه قابل بررسی است این که چطوری غذا بخوریم و دوم این که چه غذاهایی بخوریم! پس رعایت آداب غذاخوردن در زمان سیکل قاعدگی (زمان خونریزی+زمان پاکی) بسیار واجد اهمیت است. پس اگر غذای خوبی بخوریم اما ندانیم که آن غذا را چطوری بخوریم، به مشکل برخواهیم خورد و در نهایت چیز خوب و مفیدی تحویل بدن نخواهیم داد و نباید از آن انتظار سیکل قاعدگی منظم هم داشته باشیم، پس: 🔸درهم خوری نکنید (سوپ و خورش و چلو کباب و … با هم خورده نشود)، یک نوع غذا را برای خوردن انتخاب کنید. 🔸همراه غذا سالاد، ماست و نوشیدنی مصرف نکنید. 🔸غذا را خوب بجوید تا به یک شیرابه قابل هضم بدل گردد؛ پس مرحله جویدن را حذف نکنید ❌پرهیزات غذایی : هر فردی باید در زمان سیکل قاعدگی خود براساس ویژگی‎های فردی و مزاجی خود غذاهای مناسبی را مصرف کند. پس رعایت نوع غذای مصرفی چه در زمان قاعدگی و چه قبل و بعد از آن، منجر به یک خونریزی منظم و طبیعی خواهد شد. اما تمام بانوان حوالی قاعدگی یعنی پنج روز الی یک هفته قبل از قاعدگی تا بعد اتمام خونریزی ملزم به رعایت یک سری نکات هستند: ❌پرهیز از مصرف غذاهای کارخانه‌ای: مواد غذایی کنسرو شده، فست فودها، انواع سس‌ها، نوشابه و دلستر. ❌پرهیز از مصرف غذاهای مولد خون غلیظ: لازانیا و ماکارونی، خیار و گوجه، ماهی، ماست. ❌پرهیز از مصرف چاشنی‌های ترش در غذاها و کلاً پرهیز از ترشیجات، میوه‌های ترش، سرکه، لواشک‌های ترش. ❌پرهیز از مواد غذایی شور و ادویه‌جات تند. ❌پرهیز از مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزی خوردن و سبزی های خام. ❌پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد. ❌پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و… . ❌پرهیز از مصرف شکلات، قهوه، نسکافه، کاکائو. ❌پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی یا زیاد: گوشت گاو، غذای مانده، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام. ✅توصیه‌های غذایی: ▫️مصرف میوه‌هایی چون گلابی، سیب، انجیر، به پخته. ▫️مصرف بادام پوست کنده (بادام را در آب‌جوش بریزید تا پوست آن جدا شود)، ▫️مویز به عنوان میان وعده ▫️مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ نیم برشت، آبگوشت یاده بدون چربی با گوشت گوسفند یا بلدرچین مصرف نوشیدنی‌هایی چون آب هویج، آب زردک، آب سیب و شیر بادام. ▫️اگر از درد قاعدگی رنج می‌برید، حتماً چند روز قبل از قاعدگی از زردک یا هویج (به صورت پخته، مربا کم شیرین) استفاده کنید. ▫️زنانی که قاعدگی خود را عقب می‌اندازند، بهتر است که «به» را در رژیم غذایی خود قرار دهند (مربای به، رب به، خورش به)؛ مصرف «به» پیش از غذا باعث یبوست است ولی پس از غذا می‏‌تواند باعث برطرف شدن یبوست ‏شود ادامه .... #دکتر_کردافشاری 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود #پریود #قاعدگی ...ادامه ۵) رعایت اصول خوابیدن: همانطور که در بالا اشاره شد، سیکل قاعدگی طبیعی نتیجه ارتباطات، تعاملات و سلامت اعضایی مثل مغز، تخمدان، رحم و کبد است که یک ارتباط هورمونی ریز و دقیق بین این چرخه تعاملاتی برقرار است و در واقع سیکلی است که تحت تأثیرهورمون‌ها قرار دارد. و خواب شبانه جز مواردی است که روی سیستم هورمونی، به شدت تأثیرگذار است، پس کسانی که خواهان سیکل قاعدگی منظم هستند، باید به مقوله خواب خود بسیار اهمیت دهند. چون خواب خوب به بازدهی و رفرش شدن بدن کمک شایانی می‌کند و پیامد آن داشتن بدنی سالم، تعاملات موثر و در نتیجه قاعدگی منظم و طبیعی است. در مبحث خوابیدن، تنها مدت زمان خوابیدن مثلاً ۸ ساعت کفایت نمی‌کند بلکه زمان خوابیدن هم بسیار اهمیت دارد. پس: ✅بهترین زمان خواب ۱۰ الی ۱۱ تا ۶ و ۷ صبح است و خواب روز باید از برنامه زندگی فرد بالغ تقریباً حذف شود مگر در صورت خستگی آن هم به مدت یک ربع الی ۲۰ دقیقه ۶) کنترل حالات روحی و روانی: حالات روحی و روانی بانوان در داشتن یک سیکل قاعدگی طبیعی بسیار مهم است. و به تجربه ثابت شده زمانی که خانم‌ها دچار استرس و اضطراب و عصبانیت می‎شوند در آن زمان سیکل قاعدگی نامنظمی را هم تجربه‌ می‎کنند، ویژگی‌های کمی و کیفی خون قاعدگی آن‌ها تغییر می‎یابد و ….پس بهتر است: ▪️حالات روحی و روانی اعتدال داشته باشد و خانم‌ها در این زمان از استرس، غم و ناراحتی به دور باشند. ▪️حال روحی مناسب به کاهش علائم قاعدگی از جمله درد شکم و سردرد نیز کمک می‌کند ▪️عکس‌العمل خود به کنش‌های محیطی را کنترل کنیم عده‌ای نیز قبل قاعدگی دچار اختلالات خلقی، پرخاشگری و افسردگی می‎گردند که باید این شرایط را مدیریت کنند و تدابیر لازمه را جهت کنترل آن به کار ببندند. در واقع عوامل ناراحت کننده محیطی همیشه در محیط وجود دارد و قابل تغییر نیست، بنابراین ما باید به خودمان یاد دهیم که عکس العمل مناسبی از خود بروز دهیم، زیادی ناراحت نشویم، زیادی غصه نخوریم، زیادی دچار استرس و هم و غم بیخود نشویم. پس کسی که عکس‌العمل خود را به کنش‌های محیطی کنترل می‌کند، بالطبع از سیکل قاعدگی منظمی هم برخوردار خواهد بود ۷) نداشتن یبوست و کیفیت دفع مزاج یبوست عامل بسیار مهمی است که حتی به «ام الامراض» نیز لقب گرفته است و باید در زندگی روزمره عادت نشود، کسانی که یبوست مزاج دارند بیشتر دچار دردهای قاعدگی می‌شوند، بسیاری از دردهای قاعدگی با برطرف شدن یبوست مزاج بهبود پیدا می‌کند از جمله راهکارهای ساده و کم عوارض برای رفع یبوست عبارتند از: 🔸انجیر را تازه استفاده کنید و در صورتی که در دسترس نیست هر شب شش عدد انجیر خشک را خیسانده و روزی سه بار نیم ساعت قبل از غذا دو عدد از آن را میل کنید. 🔸هویج را بپزید و وسط صبحانه و شام میل کنید. 🔸خاکشیر را در آب گرم خیسانده و صبحا ناشنا مصرف و نیم الی یک ساعت بعد از آن چیزی خورده نشود. 🔸چرب کردن قسمت تحتانی شکم با روغن زیتون با کرچک نیز، اجابت مزاج را آسانتر می‌کند. تبصرات و تدابیر حمام کردن در زمان قاعدگی حمام کردن در زمان قاعدگی تنها با رعایت شروط زیر مجاز است: 🌱حمام در حد دوش گرفتن مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای با آب ولرم رو به گرم باشد. در اوایل و خصوصاً روز اول و دوم قاعدگی که خونریزی شدیدتر است این حمام بهتر است به روزهای بعد موکول شود. نکته: در اوایل قاعدگی چون دهانه واژن‌ بیشتر از حد معمول باز است، منجر به جذب آب از طریق رحم شده (اصطلاح آب کشیدن) و فرد را مستعد عفونت به ویژه عفونت‌های رحمی می‌سازد. همچنین استحمام، به ویژه در روزهای اولیه قاعدگی، باعث افزایش میزان خونریزی نیز می‌شود. 🌱در صورت سیکل قاعدگی منظم و مشخص بودن زمان قاعدگی، یک روز قبل از قاعدگی به حمام رفته که در روز اول به حمام احتیاجی پیدا نکنید. 🌱ناحیه تناسلی زیاد شستشو داده نشود و از دوش واژینال پرهیز گردد. 🌱از وان و جکوزی نیز استفاده نشود. #دکتر_کردافشاری https://kmehrtebco.ir 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود #قاعدگی #پریود نسخه ای جامع برای درد های دوره ی #قاعدگی (عادت ماهانه) ابتدا باید عرض کنم در این نوشته قصد بر این است که نکات کلی گفته شود لکن نگاه به این اذیت و آزار در بدن با توجه به مزاج مرض هست و به مزاج فرد نگاهی ندارد. ⛔️یک سری موادغذایی که بانوان نباید بخورند به این شرح است: 🔸 مواد غذایی ترش مثل:سرکه،بی مزه مثل :خیار، قبض مثل:بلوط و گس مثل:خرمالو. ✅موادغذایی که مصرفشان نفع در بر دارد به طور خلاصه به شرح زیر می باشد: 🔹پونه،بابونه،دارچین،افسنتین،آویشن شیرازی،خرما(رطب نه)،زرد چوبه،نمک،عسل،اسطوخدوس و..... ⛔️اعمالی که نباید انجام بشود: 🔸نشستن برروی کاشی و سرامیک و خاک. 🔸 تکیه دادن به سنگ و کاشی و سرامیک. 🔸 بدون لباس گرم در مجاورت هوای سرد قرار گرفتن. 🔸 حمام رفتن به طور کلی و اگر از آن ناگزیر بودند باید زمان توقف خیلی کم باشد. 🔸شستن واژن با آب به طور کلی ممنوعه و اگر خیلی اصرار بر شستن هست با آب و عسل رقیق شسته شود. 🔸 داد زدن و ناراحتی شدید که باعث درد بیشتر این دوره می شود. 🔸 مقدار زمان خواب باید مناسب به حال فرد به مقدار کافی باشد. 🔸 ریاضت و اعمال بدنی باید به حداقل برسد و فعالیت هایی که باعث تعرق می شود را باید بسیار محدود و کم کرد. 🔸 پیاده روی و کوهنوردی ، خوابیدن بر روی فرش و موکت بدون تشک. 🔸 در زمان خواب توجه بشود که حتی اگر درهوای گرم هم بود قسمت پهلو و شکم دارای رو اندازی باشد که درهنگام خواب متاذی نشود. 🔸 پا را در درون آب سرد زیاد نگه داشتن ممنوع. 🔸 خوابیدن و پارا به دیوار یا سطح بالاتر از بدن زدن ممنوع. 🔸 خوردن قرص های مسکن. 🔸در این دوره به هیچ وجه زیر سینه هارا بادکش نکنید مگر در شرایطی خاص که بعدا درباره آن انشالله صحبت میکنیم. ✅اعمالی که باید انجام دهند : 🔹مالش کمر با روغن های گرم مثل: سیاه دانه، زنجبیل، کنجد، زیتون، حیوانی(زرد). 🔹بستن کمر با دستمال نخی یا پشمی که اگر این پارچه از پشم شتر باشد خیلی مطلوب است. 🔹یک آجر آب نخورده رو بیارید سر گاز بگذارید تا اینکه داغ شود؛ بعد آن را بر روی زمین گذاشته و حوله بر روی آن انداخته و به مدت حداقل بیست دقیقه بر روی آن بنشینید. این کار را در هر روز دو بار انجام دهید. 🔹اگر خروج حیض کم و همراه با درد هست و خود خون هم غلیظ هست محجمه ناری بر روی ساق های پا قرار بدهید. 🔹ران ها را به سمت پایین (فقط به سمت پایین) با روغن های گرم مالش دهید. 🔹در مکان هایی که دارای آرامش صوتی است مسکن برگزینید. 🔹از عطر های ملایم استفاده کنید. سایت طبابت 🌻@eslahesabk🌻