#ورزش 🌻🌻🌻 چه ورزشی برای شما عزیزانی که اصلاح سبک و اقدام به بارداری هستید خوبه؟؟ 💥 ورزش باید براتون کاهش سایز ایجادکنه، نه فقط کاهش وزن این کاهش سایز بیشتر تو ناحیه "شکم و پهلو" باید باشه((چون تجمع چربی تو این نواحی باعث اختلال تو عملکرد هورمونای جنسی میشه)) مهم👌: ورزشهای مقاومتی و بدن سازی میتونه باعث افزایش آندروژنت بشه.پس مناسب پلی کیستیک نیست❌ ❓آندروژن چیست؟ 💬 همون هورمون مردونه س که تخمدان پلی کیستیک رو ایجاد میکنه و بدترش میکنه #ورزش 💥 بدترین ورزش، ورزشیه که خسته ت کنه. شماباید بعداز ورزش انرژیت بیشتر شه، نه خسته شی✋ 💥 بهترین ورزش👇👇👇 ✨ورزشهای هوازی مثل ایروبیک ✨ پیلاتس، که باعث پایین اومدن تستوسترون و آندروژن میشه ✨ شاه کلید ورزشها""یوگا""است باعث بهبود عملکرد تخمدانها میشه👌 شاید انجام یوگا براتون سخت باشه چون تاحالا انجام ندادید و فقط توی فیلما دیدین اما بدونید هم برنامه ش هست میتونید روی گوشی نصب کنید، هم کلاسهاشو میتونید برید 🔘 نکته: یک هفته مانده به پریودیت ورزش سنگین انجام نده 🔘 نکته: حلقه دیگه منسوخ شده، انجام ندید 👈پیاده روی پیاده روی پیاده روی یادتون نره👉 ❓سوال:ایروبیک برای تنبلی تخمدان خوبه؟ 💬 پاسخ: بله عالیه ❓پیاده روی باید چطور باشه؟ تند یاکند؟ 💬پاسخ: ضربان قلب باید بالا باشه ⚜ این ورزشها برای آندومتریوزی ها هم خوبه ⚜ برای افرادی که #ذخیره شون کمه ماساژ شکم با روغن سیاهدانه هم توصیه میشه #پلی_کیستیک #ذخیره #آندومتریوز #نکته 🌻@eslahesabk🌻

#نبایدهای_تنبلی_تخمدان 🌻🌻🌻 ۶ کاری که تنبلی تخمدانت رو بدتر میکنه⛔️ ⚠️ ورزش خیلی زیاد ⚠️ کافیین زیاد ⚠️ فستینگ یا روزه داری ⚠️ رژیم کم کالری یا کم کربوهیدرات ⚠️ کمبود خواب ⚠️ استرس 🔘 کافیین؛ هورمون استرس یا همون کورتیزول رو زیاد میکنه و سطح استرس رو بالا میبره 🔘 ورزش زیاد یعنی؛ ورزش بالای یک ساعت با شدت زیاد 🔘 فستینگ یعنی؛ بالای ۱۲ ساعت چیزی نخوردن 🔘 رژیم کم کالری یعنی؛ کالری زیر ۱۳۰۰ 🔘 رژیم کم کربوهیدرات یعنی؛ مثل بچه ها ۴ قاشق برنج بخوری و سیب زمینی لب نزنی 🔘 کمبود خواب یعنی؛ تا ۲ صبح تازه میخوابی. خواب عامل مهم تنظیم هورمونه 🔘 اگه نمیدونی استرس یعنی چی؛ یعنی همون چیزی که باعث میشه با کوچیکترین صدا عصبانی شی، تپش قلب بگیری. درطول روز به یه مسئله ای چندین بار فکر کنی و آشفته ت کنه #هورمون #پلی_کیستیک #تنبلی_تخمدان #نکته 🌻@eslahesabk🌻

دستورات #رژیم_غذایی_استاد_خدادادی: 1_ خوردن شیرینیجات غیر طبیعی ممنوع (شیرینی قنادی و هر شیرینی که با شکر درست شود) به جای آن از خرما توت خشک و انجیر خشک استفاده کنید 2- خوردن چای ممنوع به جای آن از دمنوش های گیاهی استفاده کنید البته زیاده روی نکنید 3- خوردن غذاهای سرخ کردنی فست فود و غیره ممنوع به جای روغن های مایع و سرخ کردنی از روغن زیتون (که خدا درقرآن به آن قسم خورده) و کنجد و غیره استفاده کنید البته روغن کنجد و در زمان بارداری مصرف نشود 4- خوردن لبنیانت صنعتی ممنوع و سعی کنید از لبنیات محلی مطمئن استفاده کنید 5- خوردن ماست ممنوع چون اسید لاکتیک بالا دارد و به کبد آسیب می رساند . 6- گوشت کمتر مصرف شود چون انسان به مرور زمان خوی انسانی می گیرد و عامل بیماری هپاتیت می باشد. 7- یک وعده غذای پخته در طی روز مصرف شود. 8- استفاده از سالاد کاهو و روغن زیتون در یک وعده غذایی، اگر می خواهد با غذا میل کنید حتما قبل از غذا مصرف کنید 9- استفاده از غذاهای فریزری ممنوع و سعی کنید سبزیجات را خشک و در فریزر قرار ندهید چون عامل بیماری است 10- استفاده از مایکروفر و زود پز و هر وسیله ای که باعث می شود غذا زود پخته شود ممنوع 11- استفاده روزانه از عسل و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزمره (عسل به عنوان درمان تمام بیماریها یاد شده) 12- استفاده از 4مغز با عسل در طی روز که بسیار مفید می باشد 13- کسانی که همسرانشان مشکل اسپرم دارند شبها کشمش و مویز مصرف کنند کشمش و مویز غذای اسپرم است و آنها را تقویت می کنند. 14- روزانه سیب مصرف کنید با پوست هسته آن هسته میوها ضدانگل هستند و بسیار مفیدند 15- پنیر حتما با گردو مصرف شود و سعی کنید شب استفاده کنید. 16- لیمو ترش روزانه استفاده شود بهتر است و بسیار فایده دارد. 17- عدم استفاده از انواع سس های گوجه و مایونز و غیره ( دستور سس و بعدا براتون میزارم گیاهی هست) 18- ماکارونی پیتزا و سوسیس و کالباس ممنوع 19- ایشان دیپلم افتخار درمان بیماری آندومتریوز را دارند و بسیاری از خانم های بیمار را درمان کردند سعی کنید غذاهاتون و سرخ نکنید و همه و آبپز کنید فقط زمان بیشتری واسه پخت می خواد که خیلی بهتره فعلا همینها یادم هست بعد که کتابها به دستم رسید اگر دوست داشتید براتون می نویسم در ضمن دستور آشپزی هم دارند که حتما براتون می نویسم خودم چند تاش و پختم خوشمزه بوده یک رژیم 15 روزه هم دارن که خیلی سخته من که فکر نکنم بتونم انجام بدم فقط باید غذای خام مصرف کنید توی این رژیم من فعلا دارم این غذاهایی و که گفتن نمی خورم تا ببینم چی میشه میتونم رژیم بگیرم یا نه تا یادم نرفته ایشون خیلی تاکید می کنند نباید دچار یبوست بشید چون یبوست و سرما خوردگی ام الامراض هستند. 🌻@eslahesabk🌻

#رازیانه: طبعش گرم و خشکله، دارای هورمونهای زنانه هست، باعث بلوغ دختران و سلامتی زنان خصوصا در دوران یائسگی میشود. در ضمن نوشته مصرفش به خاطر وجود هورمونهای زنانه برای زنان مفید و مردان مضر می باشد. 🌻@eslahesabk🌻

#کاسنی: طبعش سرده، اما طبع ریشه و تخم به سمت گرمیه، در ضمن جهت تولید ازدیاد نطفه استفاده می شود، توان و نیروهای بدنی را تقویت و تجدید می کند 🌻@eslahesabk🌻

#ناباروری 1-پیاز درمانی برای خانمها واقعا معجزه میکنه 2-جوشانده #خرنوب برای آقایون که عالیه 🌻@eslahesabk🌻

#جوشانده_خرنوب علاوه بر اینکه در افزایش #تعداد_اسپرم و #تحرک_اسپرم ها دارویی بی نظیر و موثر می باشد، در درمان زود انزالی مردان نیز در ردیف موثرترین و طبیعی ترین داروها جای دارد. حال بپردازیم به نحوه تهیه جوشانده خرنوب پروفسور دکتر ابراهیم ساراچ اوغلو: مواد لازم: نیم لیتر آب بدون کلر(ترجیحا آب چشمه و یا آب معدنی) 7 عدد خرنوب یک ظرف برای تهیه (ترجیحا شیشه ای پیرکس) طرزتهیه: تعداد 7 عدد خرنوب (تمام خرنوب درسته با غلاف و دونه هاش) را به چهار یا پنچ قسمت شکسته و داخل نیم لیتر آب در حال جوش بریزید ،درب ظرف را گذاشته و با شعله ملایم 3 دقیقه بجوشانید.پس از اتمام زمان جوشیدن(3 دقیقه) شعله را خاموش کنید و اجازه دهید 20 دقیقه در همان حال با در بسته بماند. پس از اتمام زمان 20 دقیقه با قاشق تکه های خرنوب را از جوشانده خارج کنید. و جوشانده را دو قسمت کرده و نصف آن را صبح ناشتا و نصف دیگر را شب قبل از خواب میل کنید.این کار را به مدت یک هفته مداوم انجام دهید،پس از اتمام هفته اول به مدت 3 ماه هر شب قبل از خواب به اندازه یک لیوان بنوشید.در ماههای بعد نیز هر از گاهی استفاده نمایید. تذکر: ـ داروی های دکتر را به هیچ عنوان قطع نکنید و همزمان از خرنوب به عنوان درمان کمکی استفاده نمایید. ـ لطفا زمان های جوشیدن و دم کردن را دقیقا رعایت نمایید. 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #ذخیره #پرسش سلام خانوم عباسی وقت بخیر . من ۱۳ ساله ازدواج کردم متاسفانه بچه نداریم دوبار عمل ای وی اف کردیم جواب نگرفتیم . شوهرم اسپرمش نزدیکه صفره حرکت و شکل کلا مشکل داره . خودمم دوساله از وقتی آپاندیسمو عمل کردم پریودام به هم ریخته و یه فیبروم ۱نیم سانتی آورده رحمم .و پولیپ ریز رحم داشتم عمل کردم ورداشتم . ذخیره تخمدان هم کم هست . #پاسخ سلام دقت کنید این سوالات فقط به یه پاسخ کوتاه نباید قناعت کرد از خوردن جوانه ها ،اناناس پخته،خوراک به و هویج و بلدرچين غافل نشید روزی دو لیوان آب عسل برا خانم عسل خرفه برا آقا عسل خارشتر مصرف بشه مواد دارای ویتامین سی ،قرص ال کارنیتین برای آقا و خوردن یک دوره قرص کوالی فول برای خانم خوردن ژل رویال و عسل چهل گیاه برای هردونفر ورزش و پیاده روی و حجامت ساکرال برای آقا و حیپای قبل بارداری خود ما برای خانم 🌻@eslahesabk🌻

#ذخیره_تخمدان #قوه_ماسکه_رحم #ذخیره کاهش ذخیره تخمدان و ضعف قوه ماسکه : پرهیزات : ۱.در دوران پریود حمام نرفتن ۲.مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، زعفران ، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی ممنوع موارد مفید در درمان تقویت تخمدان: میوه ها: انگور، انجیر، سیب ، گلابی ،خرما، توت، مویز خوراک ها: روغن زیتون ،، تخم مرغ عسلی و محلی ،نان سبوس دار ،نخود و هلیم با دارچین ۱.گرم کردن پایین تنه ازجمله تخمدان ،معده با ماساژ ملایم رحم و ماساژ ملاج سر با روغن سیاهدانه و بادام شیرین و گذاشتن کیسه ی آب گرم روی قسمت تخمدان .(حداقل ماساژ رحم و تخمدان ۱۵ دقیقه) ۲. هفته ای ۳ وعده کباب ماهیچه گوسفندی میل شود. ۳.مصرف کپسول گاسکاب شبها یک عدد و کپسول دوم به همراه ناهار یک عدد ۴.صبحانه عسل با شیر و پودر بادام شیرین و چوانه گندم و ژل رویال عسل در صبحانه ها ارده شیره ، کره شیره ، کره عسل ، تخم مرغ محلی استفاده شود. ( در صورت مصرف عسل و ارده حتما کمی شیر هم میل شود. ۶.فالوده سیب روزی ۳ وعده ( سیب و عسل و گلاب) ۷. خوردن مغزیجات بو داده و مویز در طول روز به عنوان میان وعده به همراه آب ولرم ۸.خوردن روزی یک استکان عرق یونجه و دو عدد انجیر ۹. شب ها قبل خواب شکم و اطراف شکم و پهلوها ماساژ با روغن مذکور و بستن با شال. شال همیشه دور کمر باشد. ۱۰. دم کرده مریم گلی و پنج انگشت روزی یک استکان بعد از ناهار . با مصرف این دم کرده دو قاشق انار هم میل شود. ۱۱. به همراه ناهار و شام دو عدد خرما میل شود. ۱۲. سر ایشون را با روغن بنفشه و بادام شیرین به صورت ترکیبی ماساژ بدهید. ۱۳. برای معده بارهنگ دم کرده و با کمی عسل ناشتا میل کند. نسخه بالا ۴۰ روز انجام شود. 🌻@eslahesabk🌻

#ناباروری #تنبلی_تخمدان 🌱روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد) 🌱 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛ بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان) 🌱 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است 🌱 خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز) 🌱 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع. 🌱 ماساژ زیرشکم هرروز یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛ بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند 🌱 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین 🌱 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره 🌱 سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد ⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید 🌱 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار 🌱 شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه 🌱 پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود 🌱پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت 🌱 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر 🌱 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید ☑نکات مهم: 🔹دوری از استرس 🔹خواب کافی داشته باشید 🔹زمان مصرف غذا: صبحانه ⬅9 صبح ناهار⬅ 2ظهر شام ⬅ 9شب ? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف نکنید 🌱 پرهیزات غذایی مانند مصرف فست فود؛ غذاهای چرب؛ کالباس؛ کنسرت ها؛ بادمجان؛ سردیجات؛ ترشیجات؛ عدس به حداقل برسانید 🌱 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید 🌻@eslahesabk🌻

#تخمدان #تنبلی_تخمدان حالا تخمدان به عنوان رئیس بدن💞 تحت تاثیر خیلی از فاکتورها مثل استرس ،نگرانی،تغییر فصل،مهاجرت و سبک غلط زندگی دچار مشکل میشه و عملکرد درست خودش رو از دست میده و در این مرحله چه اتفاقی براش می‌افته👇👇 ✅✅✅وقتی ما چیز شیرینی میخوریم در بدن انسولین ترشح میشه تا بتونه قند خون ما رو کنترل کنه حالا در خانمهای پلی کیستیک مقاومت به انسولین وجود داره یعنی چی؟ یعنی هر چقدر انسولین ترشح میشه بدن هیچ عکس العملی نشان نمیده و باعث میشه انسولین افزایش پیدا کنه و از طرفی تمایل فرد به خوردن شیرینی زیاد میشه بخاطر اینه که خانمهای پلی کیستیک عموما چاق هستن حالا چکار کنیم ؟؟🤦🤦 خب در اصلاح سبک خانمها تمام قند و شیرینی های مصنوعی رو حذف میکنن و قندهای طبیعی رو هم براساس وزن و مشکلشون داده میشه و از طرفی شبها ۱۰ به بعد چیزی نمیخورن این باعث میشه که مقاومت به انسولین کاهش پیدا کنه 🌻@eslahesabk🌻