✨به نام هستی بخش مهربان✨ "لزوم داشتن یک ارتباط خوب با خانواده همسر" وقتی شما با فردی ازدواج می‌كنید در واقع با او و خانواده‌اش وصلتی انجام داده‌اید. خانواده همسر هم جزیی از خانواده شما محسوب می‌شود. بنابراین برای اینكه بتوانید ارتباط خوب و عاشقانه خود را با همسرتان حفظ كنید باید با خانواده او هم ارتباط خوب و سالمی داشته باشید. همچنین به عكس؛ برای داشتن یك ارتباط خوب با خانواده همسر باید ابتدا یك رابطه خوب با همسرتان داشته باشید؛ اما مادامی که با همسرتان مشکل دارید، نمی‌توانید با خانواده او یك رابطه عاطفی برقرار کنید. وقتی شما با همسرتان یک رابطه خوب برقرار می‌كنید در آینده در زندگی مشتر‌کتان از یك منبع قوی و خوب به نام حمایت اجتماعی خانواده برخوردار خواهید بود. حمایت اجتماعی خانواده‌ها در موقعیت‌های تنش‌زا، استرس‌زا و بحران‌های زندگی بهترین پناهگاه و مناسب‌ترین عامل كمک‌كننده است. هر چه شبكه ارتباطی ما پویاتر و غنی‌تر باشد و منابع حمایتی اجتماعی‌مان تقویت‌شده‌تر باشد، در چالش‌های زندگی و مواجهه با استرس‌ها و تنش‌های زندگی بهتر می‌توانیم عمل كنیم. #مهارتهای_زندگی #مهارت_همسرداری #مدیریت_روابط #خانواده_همسر #حمایت #استرس 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨ موانع ارتباطی: استرس: 🔅زمانی که استرس دارید نسبت به محرک های محیطی واکنش‌پذیری بیشتری نشان می‌دهید. 🔅سیگنال‌های غیرکلامی گیج‌کننده ارسال می‌کنید و به نوعی رفتار ناسازگارانه (مانند حالت تهاجمی داشتن یا منفعل بودن) بروز می‌دهید. 🔅بهتر است قبل از برقراری ارتباط در حالت اضطرابی، سعی کنید به آرامش نسبی برسید تا دچار تنش با فرد مقابل نشوید. ‼️در ادامه تکنیک‌های موثری برای آرام کردن خودتان به هنگام تجربه استرس را مرور خواهیم کرد. #مهارتهای_زندگی #مهارت_غیر_کلامی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام خداوند زیبا آفرین ✨ 📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 1️⃣محرک های خود را پیدا کنید: ♦️در اختلالات اضطرابی، معمولاً محرک‌های خاصی وجود دارد که باعث ایجاد اضطراب در فرد می‌شوند. 🔅این محرک‌ها می‌تواند دیدن یک شخص باشد یا ممکن است چیزی باشد که موقعیت وحشتناکی را که قبلاً اتفاق افتاده، برایتان یادآوری کند. 🔅هنگامی که با یکی از محرک‌های خود مواجه می‌شوید، از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید تا ذهن خود را از آن مورد و اضطراب ناشی از آن دور کنید. #مهارتهای_زندگی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس #پیدا_کردن_محرک‌ها 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨ 💢راهکار عملیاتی: 🔹اگر نمی‌دانید که چه چیزی محرک اضطراب شماست، زمانی که دچار اضطراب می‌شوید دلیل آن را در یک دفترچه، #یادداشت کنید. 🔅این کار می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد تا بفهمید چرا دچار حملات اضطرابی می‌شوید. 🔅یادداشت کنید چه کسی با شما بود، کجا بودید و چه می‌کردید. 🔅سپس یادداشت‌های خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا ارتباط مستقیمی با حملات اضطرابی شما وجود دارد یا خیر؟ ‼️این کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید محرک‌های شما چیست تا بتوانید در آینده برای سلامت روان بهتر از آنها اجتناب کنید. #مهارتهای_زندگی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس #پیدا_کردن_محرک‌ها #راهکار_عملیاتی 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨ 📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 2️⃣به اندازه کافی بخوابید: ♦️کمبود خواب با اختلالات اضطرابی بسیار رایج و همچنین نگرانی بیش از حد رابطه مستقیم دارد. 🔅با بی‌خوابی و یا کم خوابی هورمن استرس، #کورتیزول در بدن شما می‌تواند سر به فلک بکشد که همین امر می‌تواند موجب ایجاد #حملات_اضطرابی عمومی شود. 🔅علاوه بر این هورمن، درون مغز هر فردی #آمیگدال وجود دارد که دقیقاً مرکز عاطفی مغز است و نقش مهمی را در هنگام خواب بازی می‌کند. ‼️هنگامی که فرد دچار بی‌خوابی و یا کم‌خوابی می‌شود و برنامه منظمی برای خواب خود ندارد، این هورمن بهم ریخته و در نتیجه فرد به بی‌ثباتی عاطفی دچار خواهد شد که در پی این اتفاق پاسخ به محرک‌ها و عوامل منفی در ذهن بیشتر و اضطراب تشدید پیدا خواهد کرد. #مهارتهای_زندگی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس #خواب_کافی 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨ 💢راهکار عملیاتی: 🔹یک راه آسان برای پیاده‌سازی خواب بیشتر در برنامه روزانه خود، تعیین ساعت خواب است. 🔅اگر مجبورید هر روز صبح برای سرکار زود از خواب بیدار شوید، محاسبه کنید چه ساعتی باید بخوابید تا حداقل هشت ساعت خوابیده باشید. 🔅از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که ایجاد کننده‌ی اختلال در خواب شما هستند نیز دوری کنید. 🔅سپس سعی کنید 30 دقیقه قبل از آن زمان در رختخواب باشید. ‼️قطعاً این روش بسیار ساده ارزش امتحان کردن را دارد. #مهارتهای_زندگی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس #خواب_کافی #راهکار_عملیاتی 🌸🌸🌸🌸🌸

✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨ 📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 3⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید: ♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید. 🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است. 🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است. #مهارتهای_زندگی #مهارت_ارتباط_موثر #موانع #استرس #غذای_کافی 🌸🌸🌸🌸🌸

🌷بوسیدن کودک از نظر اسلام تاکید اسلام بر مهر ومحبّت در پرورش کودک ، روشن است.زندگی سالم وطبیعی در سایه محبّت است، تمایلات فطری بشر که از دورن کودکی آشکار می گردد نیازمند محبّت ومهربانی است تا به قدر کافی وبطور صحیح از مهر ونوازش برخوردار شود و ازروانی شاد و روحی امیدوار برخوردار باشد . یکی از راههای نشان دادن محبّت و نزدیک کردن فرزند به خود بوسیدن است. امام صادق علیه السلام از پیامبر صلی الله علیه و آله روایت می کند؛ مَن قَبّلَ وَلَدُه کَتَبَ الله لَهُ حَسَنةٌ وَ مَن فَرّحَهُ فَرّحَهُ الله یَومَ القِیامِة ( فروع کافی ج 6 ص 49 ) کسی که فرزند خود را ببوسد، حسنه ای در نامه عمل او ثبت خواهد شد و کسی که فرزند خود را شاد کند، خداوند او را در قیامت،شاد می کند . امام صادق علیه السلام می فرماید؛ قَبِلة أوّلادکم فانّ لکم بِکلّ قُبلةٍ دَرَجَةٌ فی الجَنّةِ فرزندان خود را ببوسید؛ زیرا برای شما در هر بوسیدن، درجه ای در بهشت است. (مکارم الاخلاق ص 76 ) 🌷فواید طبی بوسیدن کودک همه ما بوسه را به عنوان یک رفتار خوشایند اجتماعی، وسیله ای برای ابراز محبت و نشان دادن اوج عواطف درونمان می شناسیم ،اما برخی والدین با این باور که بوسیدن زیاد، بچه را لوس می کند سعی می کنند آشکارا به آنها ابراز محبت نکنند، در صورتی که بوسیدن می تواند فواید بسیار زیادی برای فرزند داشته باشد. مطالعه های جدید نشان داده فواید بهداشتی بوسیدن کودکان (مخصوصا توسط مادر) بر سلامت آنها در سال های آینده نیز تاثیرگذار است. بررسی ها نشان داده مهر و محبت و بوسه های مادرانه، هورمون های استرس کودک را کاهش می دهد و مادر مهربانی که فرزندش را زیاد می بوسد فواید بهداشتی بسیار زیادی به فرزند دلبندش هدیه می کند. نتایج یک مطالعه نشان داده است تجربه های اولیه دوران کودکی می تواند از طریق تاثیر بر احتمال التهاب مزمن در بدن و واکنش سیستم ایمنی که خط مقدم دفاع بدن در برابر بیماری هاست،اثر ماندگاری برسلامت بدن داشته باشد. این مطالعه نشان می دهد در آغوش گرفتن کودک ، بوسیدن و ابراز محبت توسط مادر به کاهش استرس کودک و فرونشاندن هورمون هایی که در ایجاد التهاب در بدن نقش دارند، کمک کند. #مهارتهای_زندگی #مهارت_تربیت_فرزند #مهارت_ارتباط_موثر #بوسیدن #استرس 🌹🌹🌹🌹🌹