✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
2️⃣به اندازه کافی بخوابید:
♦️کمبود خواب با اختلالات اضطرابی بسیار رایج و همچنین نگرانی بیش از حد رابطه مستقیم دارد.
🔅با بی‌خوابی و یا کم خوابی هورمن استرس، #کورتیزول در بدن شما می‌تواند سر به فلک بکشد که همین امر می‌تواند موجب ایجاد #حملات_اضطرابی عمومی شود.
🔅علاوه بر این هورمن، درون مغز هر فردی #آمیگدال وجود دارد که دقیقاً مرکز عاطفی مغز است و نقش مهمی را در هنگام خواب بازی می‌کند.
‼️هنگامی که فرد دچار بی‌خوابی و یا کم‌خوابی می‌شود و برنامه منظمی برای خواب خود ندارد، این هورمن بهم ریخته و در نتیجه فرد به بی‌ثباتی عاطفی دچار خواهد شد که در پی این اتفاق پاسخ به محرک‌ها و عوامل منفی در ذهن بیشتر و اضطراب تشدید پیدا خواهد کرد.
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#خواب_کافی
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
💢راهکار عملیاتی:
🔹یک راه آسان برای پیاده‌سازی خواب بیشتر در برنامه روزانه خود، تعیین ساعت خواب است.
🔅اگر مجبورید هر روز صبح برای سرکار زود از خواب بیدار شوید، محاسبه کنید چه ساعتی باید بخوابید تا حداقل هشت ساعت خوابیده باشید.
🔅از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که ایجاد کننده‌ی اختلال در خواب شما هستند نیز دوری کنید.
🔅سپس سعی کنید 30 دقیقه قبل از آن زمان در رختخواب باشید.
‼️قطعاً این روش بسیار ساده ارزش امتحان کردن را دارد.
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#خواب_کافی
#راهکار_عملیاتی
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
3⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید:
♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید.
🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است.
🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است.
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
💠مهارت ارتباط_موثر با دیگران
♦️همانطور که گفته شد، برقراری ارتباط یک نیاز غریزی است.
🔅برطرف نشدن این نیاز به خصوص در کودکی، می‌تواند اختلالات روانی را پایه‌ریزی کند.
🔅به طور مثال افرادی که با اختلال اسکیزوئید (عدم توانایی در برقراری رابطه صمیمانه با دیگران و زندگی در دنیای خیالی درونی خود) دست و پنجه نرم می کنند، در کودکی نتوانسته‌اند ارتباط موثری با اطرافیان خود داشته باشند.
🔅یا به نوعی از این ارتباط آسیب دیده‌اند، در واقع منشا این اختلال، احساس تنهایی است.
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران
♦️ارتباطات بین‌فردی، بسیار فراتر از معنای واضح کلمات و اطلاعاتی است که از طریق پیام منتقل می‌کنند.
🔅ارتباط، شامل پیام‌های ضمنی، چه #عمدی و چه #غیرعمدی نیز می‌شوند؛ که از طریق رفتارهای غیرکلامی منتقل می‌گردند .
🔅ارتباطات #غیرکلامی می‌توانند اطلاعاتی بیشتر و معنایی فراتر از آنچه می‌گوییم منتقل کنند.
‼️برخی از تخمین‌ها حاکی از آن است که حدود 70 تا 80 درصد ارتباطات، غیرکلامی است.
📌در ادامه با تعریف زبان بدن و اهمیت body language بیشتر آشنا خواهیم شد.
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
⁉️زبان بدن چیست ؟
🔹تمام رفتارهای غیرکلامی شما ، وضعیت نشستن ، تُن صدا، میزان تماس چشمی، و... پیام های مهمی به طرف مقابل ارسال می‌کنند.
🔅این سیگنال‌ها ، می‌توانند احساس راحتی به دیگران بدهند ، باعث اعتماد طرف مقابل به شما بشوند یا آن ها را جذب شما کنند یا می‌توانند تاثیر معکوسی داشته و باعث سردرگمی فرد مقابل یا ناراحتی او بشوند .
🔅در برخی موارد آنچه از دهان شما خارج می‌شود و آنچه از طریق زبان بدن نشان می‌دهید دو چیز کاملاً متفاوت هستند.
‼️اگر حرفی بزنید که بدن شما خلاف آن را نشان دهد، شنونده ممکن است احساس کند که صادق نیستید .
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
🌸🌸🌸🌸🌸
✨به نام هستی بخش زیبا آفرین ✨
⁉️چرا زبان بدن مهم است ؟
🔹ارتباط غیرکلامی، و اینکه چگونه گوش می‌دهید، نگاه کرده، حرکت می‌کنید، و چگونه واکنش نشان می‌دهید، به فرد مقابل نشان می‌دهد چقدر به او اهمیت داده و چقدر در خوب گوش کردن موفق هستید.
♦️هنگامی که سیگنال های غیر کلامیتان با آنچه می گویید مطابقت دارد اعتماد و توافق در رابطه افزایش می یابد اما وقتی این تطابق وجود نداشته باشد باعث تنش ، بی اعتمادی و سردرگمی می شود .
‼️اگر می خواهید یک ارتباط بهتر داشته باشید مهم است که نه تنها به زبان بدن و نشانه های غیر کلامی دیگران توجه کنید بلکه لازم است به زبان بدن خود نیز حساس شوید.
♦️به عنوان مثال:
🔹وقتی می گویید بله اما سر خود را تکان نمی‌دهید، هنگام مواجهه با این تعارض‌ها، شنونده باید تصمیم بگیرد که به رفتار کلامی شما اعتماد کند یا رفتار غیر کامیتان.
‼️از آنجایی که زبانِ بدن ، زبان طبیعی و ناخودآگاهی است که احساسات و نیات واقعی شما را نشان می‌دهد ، شنونده به احتمال زیاد پیام غیر کلامیتان را انتخاب خواهد کرد.
#مهارتهای_زندگی
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
🌸🌸🌸🌸🌸
💠انواع زبان بدن:
♦️حالت چهره :
🔅چهره انسان بسیار رسا بوده و قادر به ابراز احساسات بدون گفتن حتی یک کلمه است . بر خلاف برخی از انواع زبان بدن ، حالت چهره ، جهانی است . حالت چهره ، برای شادی ، غم ، عصبانیت ، تعجب ، ترس و تنفر در همه فرهنگ‌ها یکسان است .
#مهارتهای_زندگی
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#انواع_زبان_بدن
🌸🌸🌸🌸🌸
✨بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم ✨
❌ اين رفتارها سد راه رابطه توأم با صمیمیت و احترام شما و فرزند نوجوانتان خواهد شد :
⭕️ نصیحت تکراری
⭕️ تذکر مداوم
⭕️ سرزنش
⭕️ منت گذاشتن
⭕️ مقایسه کردن
⭕️ جر و بحث کردن
⭕️ برچسب منفی زدن
⭕️ پیش بینی منفی
⭕️ گله و شکایت مداوم
⭕️ تحمیل کردن نظر به فرزندتان
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_تربیت_فرزند
#موانع
#ارتباط_موثر
🌸🌸🌸🌸🌸
💠انواع زبان بدن:
♦️حرکت و وضعیت بدن:
🔅در نظر بگیرید که چگونه برداشت شما از افراد تحت تأثیر نحوه نشستن ، راه رفتن یا ایستادن آن ها قرار می گیرد .
🔅نحوه حرکت و راه رفتن شما اطلاعات بسیار ارزشمندی را به اطرافیان منتقل می کند.
🔅این نوع از بادی لنگویج شامل شکل کلی بدن ، وضعیت ، طرز ایستادن و حرکات ظریف می‌شود.
مدل نشستن اوبدون اینکه حرفی ردوبدل شود چه می گوید.
#مهارتهای_زندگی
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#انواع_زبان_بدن
🌸🌸🌸🌸🌸
محبت میکنم چراتأثیر نمیزاره؟.mp3
6.55M
✨به نام خداوند زیبا آفرین ✨
دوست دارم محبت های من اثر گذار باشندچیکار باید بکنم؟
🤔چرا محبت های من تاثیرگذارنیستند؟
✍نکات کاربردی در اینکه محبت اثر گزار باشه کدامند؟
1⃣.روش‌های تکراری
#مهارتهای_زندگی
#محبت
#رفتار_مطلوب
#تقویت
#موانع
#منت
🌺🌺🌺🌺🌺
@familyandbaby
❌ اين رفتارها سد راه رابطه توأم با صمیمیت و احترام شما و فرزند نوجوانتان خواهد شد :
⭕️ نصیحت تکراری
⭕️ تذکر مداوم
⭕️ سرزنش
⭕️ منت گذاشتن
⭕️ مقایسه کردن
⭕️ جر و بحث کردن
⭕️ برچسب منفی زدن
⭕️ پیش بینی منفی
⭕️ گله و شکایت مداوم
⭕️ تحمیل کردن مداوم نظر به فرزندتان
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_تربیت_فرزند
#نوجوان
#ارتباط_موثر
#موانع
🌹🌹🌹🌹🌹