✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» گامهای خود مهارگری: 1. به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری هستند، توجه کنید. 2. به روش‌های خود مهارگری فکر کنید. 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خود مهارگری را تقویت کنید. 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. 📌فرزندان با ارائه نمونه، یاد می‌گیرند که چگونه احساساتشان را کنترل و مدیریت کنند. 📌والدین یاد می‌گیرند که هیجانهای قوی خود را مدیریت کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛ @Kr_shahidi

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» هنگامی که والدین به‌طور کارآمد هیجانهای خود را مهار می‌کنند، فرزندانشان هم یاد می‌گیرند تا به همین شیوه عمل کنند. روشی که والدین برای مدیریت خود در شرایط انفجاری(عصبانیت بیش از حد) به‌کار می‌برند، الگویی برای فرزندانشان می‌شود تا به هنگام خشم یا اندوه از آن الگو تبعیت کنند. بنابراین خودمهارگری چیزی است که همه والدین به آن نیازمندند. خود مهارگری روشی برای کمک به والدین است تا از وارد کردن صدمه به فرزندانشان اجتناب کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» با کسب خودمهارگری، والدین خواهند توانست تا با فرزندانشان به شیوه‌هایی موثر حتی در لحظات تنش‌زا، تعامل کنند. مثلاً وقتی کودک ما شاهد است که به نظر خیلی عصبانی می‌آییم، خشم خود را فرو بخوریم و سکوت کنیم و چند دقیقه‌ای از او بخواهیم محیط را ترک کند تا کنترل خود را دوباره به‌دست آوریم. روشن است که افراد هنگامی که زندگی دارای شرایط تنش‌زا نظیر محیط‌های خانوادگی پرتنش، جامعه ناسالم، فقراقتصادی، فقر سلامت باشد مهار خود را از دست می‌دهند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» بدرفتاری‌های کودکان هم یکی از عوامل سلب خودمهارگری والدین است. بنابراین استفاده از فنون خودمهارگری به والدین کمک می‌کند تا دیگر به شیوه‌ای تکانشی رفتار نکنند. وقتی که بزرگسالان نسبت به علائم ناکامی آگاهی کسب کنند، خواهند توانست تا پاسخ‌های اولیه از دست دادن مهار خود را آرام کنند و برای پاسخ‌های جایگزین رفتاری به منظور ارائه پاسخی منطقی اقدام کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» خشم هیجان پایه‌ای است که هر کسی آن را می‌فهمد. می‌توان به افراد آموزش داد که چگونه خشم خود را بدون آسیب زدن به خود یا دیگران مهار کنند. آنچه حائز اهمیت است قبول مسئولیت اعمال خود و پذیرش احساسات به عنوان بخشی از ماهیت بشری است. در ادامه به گامهای «خودمهارگری» می پردازیم... #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» گامهای خود مهارگری: 1. به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری هستند، توجه کنید. 2. به روش‌های خود مهارگری فکر کنید. 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خود مهارگری را تقویت کنید. 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. 📌فرزندان با ارائه نمونه، یاد می‌گیرند که چگونه احساساتشان را کنترل و مدیریت کنند. 📌والدین یاد می‌گیرند که هیجانهای قوی خود را مدیریت کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛ @Kr_shahidi

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 1. به پیام های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری است، توجه کنید. هیجان‌های شدید باعث تغییر محیط شیمیایی بدن می‌شوند. بدن تحت چنین شرایطی مانند یک آتشفشان عمل می‌کند و فشار ناشی از آن می‌تواند منجر به انفجار شود. خشم، بدون خود مهارگری، قبل از اینکه از وقوع آن آگاه شوید می‌تواند منجر به انفجار شود. بنابراین والدین باید نسبت به نشانه های بدنی نظیر مشت شدن دست‌ها، فشرده شدن فک‌ها یا ساییدن دندان‌هابه هم، یا احساس تنش در ماهیچه‌های شکمی یا تغییر تن صدا یا گره شدن دست‌ها حساس باشند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 1. به پیام های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری است، توجه کنید. در مواقع دشوار زندگی نظیر عدم مشارکت فرزندان در فعالیت‌های جمعی و دیر کردن، هر کسی نشانه‌های شخصی مرتبط با خشم را دارد. آنچه حائز اهمیت است شناسایی این پیام‌های بدنی به صورت اولیه است تا بتوان با شرایط دشوار به موقع و به‌طور موثر مواجهه نمود. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 2. به روشهای خودمهارگری فکر کنید. هنگامی که پیام های بدنی، به شما هشدار می‌دهند، داشتن برنامه به شما کمک می‌کند تا خونسردی خود را حفظ کنید و کنترل خود را مجدداً به دست آورید. داشتن برنامه ریزی از قبل باعث رهایی از افتادن در دام احساساتی نظیر ناکامی و درماندگی می‌شود. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 2. به روشهای خودمهارگری فکر کنید. برای خودمهارگری می‌توانید از دو شیوه استفاده کنید: 1️⃣یکی استفاده از روش‌های خودمهارگری بدون ترک موقعیت و 2️⃣دیگری استفاده از روش‌های خودمهارگری همراه با ترک موقعیت. ✅به عنوان مثال: وقتی نمی‌توانید موقعیت را ترک کنید می‌توانید تا ده شمارش کنید و چند نفس عمیق بکشید، با خودتان صحبت کنید و به خودتان یادآوری کنید که «شرایط شما مناسب است.» ✅و هنگامی که می‌توانید موقعیت را ترک کنید، می‌توانید درباره مشکل خود با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید و یا مکان ساکتی را پیدا کنید، به یک موسیقی آرامبخش (دعا، مداحی، قرآن و...) گوش کنید و یا برای قدم زدن به بیرون بروید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خودمهارگری را تقویت کنید. شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکر کردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که «من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مساله رجوع خواهم کرد.» و هنگامی که آرام شدید، برگردید و از گام چهارم این مرحله شروع کنید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. هنگامی که احساس آمادگی کردید، خواهید توانست به سایر مهارت‌هایی که کسب کرده‌اید فکر کنید و ببینید از آنها چگونه می‌توانید برای شرایط کنونی استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توانید از مهارت «انواع انتخاب‌ها» استفاده کنید، یا درباره مساله صحبت کنید. در اینجا سعی کنید باورهایی که معمولاً موجبات خشم را در شما فراهم می‌کنند را پیدا کنید. فکر کنید که چرا این شرایط شما را ناراحت کرده و انتظار دارید چه شرایطی ایجاد شود، که به شما کمک کند تا بر خشم خود غلبه کنید. می‌توانید به فرزندتان فعالانه گوش کنید تا نظراتش را به خوبی جویا شوید. این فرآیند می‌تواند به رفع موقعیتی که به نظر می‌رسد کنترل آنها دشوار است کمک می‌کند و برای این کار می‌توانید از مشارکت فرزندانتان هم بهره بگیرید. گاهی گوش دادن به دیگران و درک چگونگی احساس آنها، می‌تواند به شما کمک کند تا رفتار خود را درک کنید و در نتیجه احساس خشم خود را تخفیف دهید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ آموزش 5 مهارت عمده فرزندپروری بر اساس یک الگوی یادگیری ساخت دار به والدین کمک می کند تا بر مسائل و چالشهای موجود میان والد-فرزند فائق آیند. 1⃣مهارت اول: ترغیب 2⃣مهارت دوم: تو می توانی 3⃣مهارت سوم: انواع انتخاب ها 4⃣مهارت چهارم: خود مهارگری 5⃣مهارت پنجم: توجه به احساسات #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ از پنچ مهارت فوق تا کنون چهار مهارت با گامهای هر کدام به تفصیل توضیح داده شدند در ادامه به مهارت پنجم می پردازیم. 5️⃣مهارت پنجم: توجه به احساسات گامهای مهارت «توجه به احساسات»: 1. به حرف‌های فرزندتان گوش کنید و او را تماشا کنید. 2. به کلماتی فکر کنید که بیانگر احساس فرزندتان باشد. 3. فکر کنید که چرا فرزند شما ممکن است احساسی اینگونه داشته باشد. 4. عقاید خود را به همراه فرزندتان مورد بازبینی قرار دهید. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣مهارت پنجم: توجه به احساسات نتایج آموزش این مهارت: فرزندان احساسات خودشان را می فهمند و می‌پذیرند. والدین متوجه می‌شوند و می‌پذیرند که کودکان احساسات متنوع و وسیعی دارند. والدین نشان می‌دهند که به احساسات فرزندانشان توجه دارند. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅ پدرها نیاز به احترام و جایگاه در خانواده دارند. 🟢 روز پدر هدیه نخریدید 👆اینها👆 رو رعایت کنید. #روز_پدر #احترام #اقتدار #کانال دکتر #شهیدی 👇👇👇👇👇👇 @farzandparvari_mosbat

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣مهارت پنجم: توجه به احساسات توجه به احساسات، مهارتي براي ايجاد همدلي است. اين مهارت به افراد كمك مي كند تا احساسات سايرين را شناسايي كنند. همچنين شناسايي احساسات، به صحبت كردن در مورد هيجانهاي مذكور با فردي ديگر كه با توجه كامل گوش مي دهد، كمك مي كند. توجه به احساسات، مهارتي براي تمرين بذل توجه به فردي ديگر و گوش كردن به احساسات اوست. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣مهارت پنجم: توجه به احساسات يك والد(پدر يا مادر) مي تواند به فرزندش كمك كند تا ياد بگيرد كه اهميت احساسات خود را با استفاده از اين مهارت درك كند. اختصاص دادن زماني براي گوش دادن به صحبت‌هاي فرزندتان به اين معنا نيست كه با او موافق هستيد. بلكه نيازمند آن است كه شما حق كودك براي داشتن احساسات را بپذيريد، هر چند كه احساسات مذكور با احساسات شما متفاوت باشند. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣گامهاي مهارت: «توجه به احساسات» 1.به حرفهاي فرزندتان گوش كنيد و او را تماشا كنيد. به كودك، به كنش او، كلمات و زبان بدن او توجه كنيد. به صورت فرزندتان نگاه كنيد و به تن صداي او توجه كنيد. اعمال كودك بيش از كلمات او درباره چگونگي احساس او صحبت مي‌كنند. در جستجوي سرنخ‌هايي باشيد كه بيانگر احساسات باشند. اگر فرزند شما براي نرفتن به مدرسه بهانه‌اي مي‌تراشد، به عنوان مثال دل درد صبحگاهي يا از معلم به جاي مدرسه شكايت مي‌كند، بايد متوجه شويد كه جايي از كار مشكل دارد. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣گامهاي مهارت: «توجه به احساسات» 2. به کلماتی فکر کنید که بیانگر احساس فرزندتان باشد. کودکی که می‌گوید: «من دیگه هیچوقت به مدرسه برنمی‌گردم» ممکن است عصبانی، وحشت‌زده یا خجالت‌زده باشد. توجه به احساسات عبارت است از یادگیری نام احساس، شناسایی هیجان (شادی، عدم شادی، یا تنهایی، خشم پنهان‌شده یا ناکامی). کودکی که احساس دلسردی یا وحشت می‌کند، ممکن است برای سایر کودکان قُلدری کند، در حالی‌که کودک وحشت‌زده یا دلسرد دیگری ممکن است به شیوه‌ای آرام یا با خجالت با سایرین روبرو شود. یا کودکی ممکن است در ساعات مشخصی از روز از دردهایی شکایت کند که به نظر اساسی نمی‌آیند. مثل دندان‌درد یا دل‌درد و... . #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣گامهاي مهارت: «توجه به احساسات» 3. فکر کنید که چرا فرزند شما ممکن است احساسی اینگونه داشته باشد. مشخص کردن علت اینکه چرا کودکان احساسات ویژه‌ای دارند، نیازمند کار تشخیصی است. به شمّ خود تکیه کنید. فکر کنید که شما چه احساسی داشتید، اگر معلمتان به شما گیر می‌داد، فکر کنید شما چه احساسی داشتید، اگر اتفاق مشابهی برای شما می‌افتاد و به راههایی فکر کنید که فرزندتان برای مدیریت موقعیت‌های مشابه از آنها استفاده خواهد کرد. سعی کنید که چگونگی احساس فرزندتان را با توجه به سن او در نظر داشته باشید. هر سنی دارای چالشهای ویژه خود است و تحول و بزرگ شدن هر کودکی به شیوه خاص او انجام می‌شود. لازم است که با بررسی اتفاقات دور و نزدیک، علل مختلف تغییر حالت فرزندمان را مورد رسیدگی قرار داده و فرضیاتی را جهت آزمون در نظر بگیریم. شاید دردهای او به علت دلتنگی، ازدست دادن یک دوست، اضطراب جدایی، مهاجرت و تغییر مکان و... باشد. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣گامهاي مهارت: «توجه به احساسات» 4. عقاید خود را به همراه فرزندتان مورد بازبینی قرار دهید. شما می‌توانید از کلمات، برای نشان دادن درک خود از موقعیت استفاده کنید: " می فهمم که الان چقدر عصبانی هستی." یا در جستجوی توافق باشید: "به نظر می رسه که کاملاً ناامید شده‌ای، چون تو می‌خواستی که بعد از مدرسه با احسان به خونه برگردی، درسته؟". انتظار نداشته باشید که همیشه به درستی احساس کودکان را حدس بزنید. گاهی اوقات کودک از اینکه هیچیک از حرفهای شما مفید واقع نشده، یا درست نبوده، ناراحت می‌شود. در چنین مواقعی، فقط در مکان حضور داشته باشید و به همه چیزهایی که او نیاز دارد گوش کنید. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 5️⃣گامهاي مهارت: «توجه به احساسات» 4. عقاید خود را به همراه فرزندتان مورد بازبینی قرار دهید. نشستن در کنار کودک یا در آغوش گرفتن او و یا ضربه زدن به پشت او باعث برقراری ارتباط و انتقال نگرانی شما نسبت به کودک و توجه شما به کودک می‌شود. این حمایت خاموش اما گاهی مهم در فرآیند ایجاد ارتباط، درک مساله و شناسایی مواردی است که بعدها بوجود می‌آیند. به نظر نمی‌رسد که مهارت «توجه به احساسات» یک مهارت حل مساله می‌باشد. دادن فرصت به بچه ها برای صحبت کردن در مورد هیجانهای قوی خود، فضا را شفاف می‌سازد تا بتوان برنامه‌های لازم برای مدیریت ناراحتی (پریشانی) را تدارک دید. گاهی اوقات نیازی نیست راه دوری بروید، کودک شما می‌تواند از مساله به ظاهر کوچکی در رنج باشد. مثلاً ناراحتی او ناشی از بی‌توجهی شما به نوع تغذیه او در مدرسه و احساس خجالتی که در مدرسه تجربه می‌کند، باشد. #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

♦️🟣🔶🟣♦️ 🟣دادن حق انتخاب به کودک انعطاف پذیری و دادن اختیار به کودک در انتخاب‌هایی که از طرف والدین پذیرفته شده است و باعث بروز مشکل نمی شود به کاهش لجبازی کمک می کند ولی در صورت بروز رفتارهای آسیب زا همراه با لجبازی، والدین باید با قاطعیت رفتار کنند. البته منظور از جدی بودن پرخاشگری و توهین نیست و والدین تنها باید روی کلام خود ایستادگی داشته باشند تا کودک متوجه شود با بدرفتاری چیزی را به دست نمی آورد.(مثل تکنیکهای سوزن گیرکردن، لنگر انداختن و #اقتدار که در این کانال مفصل بحثش آمده است) #کانال استاد #شهیدی 👇👇👇 @kr_shahidi @farzandparvari_mosbat

✅✅✅✅✅✅ «بذار بابات بیاد... نشونت می‌دم!» گفتن این جمله یا جملاتی نظیر این، انتخابی رایج برای مادرانی است که از رفتار کودک خود کلافه و درمانده شده‌اند. در اغلب موارد، پدرها مطلع نیستند که همسر‌شان از کوپن اعتبار پدرانه نزد کودک به‌صورت ‌پی‌درپی استفاده می‌کند. اعتباری که برای سال‌های بعد و سنین نوجوانی برای تعاملی سازنده و نه برای ترساندن، به‌شدت مورد نیاز است. #دعوا #تهدید #اقتدار #کانال_فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛