عادت‌ها از تغییرات کوچیک و پیوسته ساخته می‌شن. وقتی این قوانین رو رعایت کنی، به‌مرور متوجه می‌شی که هم عادت‌های خوبت قوی‌تر می‌شن و هم عادت‌های بدت کم‌رنگ‌تر. کلید موفقیت، استمرار در این مسیر ساده است. #عادت‌ها #عادت #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

چرا بچه‌ها در برابر خوردن غذا مقاومت می‌کنن؟ #بدغذایی یک رفتاره و مثل هر رفتار دیگه برای تأمین یک یا چند نیاز اتفاق میافته. گاهی این رفتار ناشی از تلاش بچه‌ها برای به دست آوردن کنترل، جلب توجه یا حتی بیان استقلال‌شونه. به جای نگرانی زیاد، زورگویی، دعوا و سرزنش کافیه دلیل پشت این رفتار رو بفهمید و با روش‌های درست کمک کنید تا عادت‌های غذایی بهتری پیدا کنن.👇👇👇👇 #فرزندپروری #فرزندپروری_آگاهانه #عادت #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🔍 دلایل بدغذایی چی می‌تونه باشه؟ 🍒 احساس نیاز به کنترل: بچه‌ها دوست دارن نشون بدن که خودشون هم تو تصمیم‌گیری‌ها سهمی دارن. نخوردن غذا یکی از راه‌هاییه که نشون بدن «من خودم تصمیم می‌گیرم.» 🍒 نیاز به آزادی: اگه همیشه بهش بگید «باید این غذا رو بخوری»، ممکنه برای فرار از این اجبار، غذا نخوردن رو انتخاب کنه. 🍒 بی‌حوصلگی یا نداشتن هیجان: بعضی وقت‌ها غذا خوردن براش جذاب نیست، مخصوصاً اگه خیلی یکنواخت و بدون تنوع باشه. 🍒 جلب توجه: بچه‌ها گاهی وقتی احساس می‌کنن به اندازه کافی توجه نمی‌گیرن، از رفتارهایی مثل بدغذایی استفاده می‌کنن تا شما رو به خودشون مشغول کنن. #فرزندپروری #فرزندپروری_آگاهانه #عادت #بدغذایی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

✅ در برابر بدغذایی بچه‌ها چه کارهایی میشه کرد؟ 🌱بهشون حق انتخاب بدید: به جای اینکه مجبورش کنید غذا بخوره، ازش بپرسید: «برنج می‌خوای یا سیب‌زمینی؟» اینجوری حس می‌کنه خودش هم تصمیم‌گیرنده‌ست و راحت‌تر همراهی می‌کنه. 🌱غذا رو جذاب کنید: از ظرف‌های رنگی یا روش‌های خلاقانه برای چیدن غذا استفاده کنید. مثلاً می‌تونید میوه‌ها رو به شکل یه صورت خنده‌دار بچینید. 🌱خودتون الگو باشید: وقتی شما با لذت غذا بخورید، بچه هم کنجکاو می‌شه و احتمالاً امتحان می‌کنه. غذا خوردن کنار هم یه فرصت خوبه که این رفتار رو تقویت کنه. 🌱برای امتحان کردن غذاهای جدید صبور باشید: اگه بار اول غذایی رو نخورد، بهش فرصت بدید. ممکنه چند بار لازم باشه اون غذا رو ببینه یا حتی لمس کنه تا بخواد امتحانش کنه. 🌱تشویق کنید، نه رشوه بدید: بهش بگید: «چقدر شجاعانه بود که این غذا رو امتحان کردی!». اما نگید: «اگه بخوری، برات شکلات می‌خرم.» چون این کار می‌تونه غذا خوردن رو به یه معامله تبدیل کنه. 🌱جنگ و دعوا نکنید: اگه غذا نخورد، موضوع رو بزرگ نکنید. به جای این که روی نخوردن تمرکز کنید، رفتارهای مثبتش رو ببینید و تحسین کنید. 🌱حواستون به نیازهای عاطفیش باشه: غذا نخوردن ممکنه راهی برای جلب توجه یا کنترل شرایط باشه. بیشتر وقت بذارید تا نیازها و احساساتش رو بفهمید. #فرزندپروری #فرزندپروری_آگاهانه #عادت #بدغذایی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

و حرف آخر: غذا خوردن یه مهارته که بچه‌ها باید کم‌کم یاد بگیرن. اگه صبور باشید، محیط رو آرام نگه دارید و بهشون احساس کنترل و آزادی بدید، به تدریج عادت‌های غذایی بهتری پیدا می‌کنن. نتیجه رو در بلندمدت می‌بینید، پس عجله نکنید! #فرزندپروری #فرزندپروری_آگاهانه #عادت #بدغذایی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 با هدف‌های کوچیک شروع کن برای اینکه عادت کتاب خوندن توی زندگیت جا بیفته، از هدف‌های کوچیک شروع کن. مثلاً بگو «روزانه فقط ۵ دقیقه کتاب می‌خونم.» بعد همین ۵ دقیقه رو کم‌کم زیاد کن. راز موفقیت در شروع‌های ساده‌ست. 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 کتابی که برات جذابه انتخاب کن. اگه بار اول یک کتاب سنگین و سخت انتخاب کنی، احتمالاً زود دل‌سرد میشی. سراغ موضوعاتی برو که برات جالبن یا داستان‌هایی که نمی‌تونی زمین بذاریشون. کتاب باید برات کاری لذت‌بخش باشه، نه کاری اجباری. 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 کتاب رو دم دست بذار. کتابت رو بذار جایی که هر روز می‌بینیش، مثلاً روی میز کنار تخت یا روی مبل. وقتی دم دست باشه، ناخودآگاه بیشتر می‌خونیش. از گوشه و کنار شروع کن تا عادتش به کار‌های روزانه‌ت اضافه بشه. 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 زمان مخصوصی رو مشخص کن یه زمان مشخص از روزت رو برای کتاب خوندن کنار بذار. مثلاً قبل خواب یا صبح‌ها وقتی بیدار میشی. اگه این زمان ثابت باشه، مغزت بهش عادت می‌کنه و دیگه نیازی به فکر کردن نیست؛ خودش میره سمت کتاب.😊 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 با دوستات کتاب بخون. با یه دوست یا گروه کتاب‌خوانی رو شروع کن. وقتی یک نفر دیگه هم درگیر باشه، انگیزه‌‌ات بیشتر میشه و می‌تونی درباره کتاب حرف بزنی. تعامل با دیگران باعث میشه کتاب خوندن جذاب‌تر بشه. 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 با هدف‌های کوچیک و جذاب ادامه بده. مثلاً بگو « این هفته فقط یک فصل رو می‌خونم.» وقتی این هدف‌های کوچیک رو کامل کنی، حس موفقیت پیدا می‌کنی و انگیزه‌ات برای ادامه بیشتر میشه. مهم اینه که قدم به قدم جلو بری.💪 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

📚📚 کتاب صوتی هم حسابه! اگه وقت کتاب خوندن نداری، کتاب صوتی گوش کن. توی مسیر کار یا موقع ورزش می‌تونی به داستان‌ها گوش بدی. اینم یه راه عالیه که به عادت کتاب‌خوانی نزدیک‌تر بشی. 📚📚 #کتاب #عادت #عادات_خوب #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi