🔰#خودگویی_درونی (افکار خودآیند) #سمی... ♻️ اغلبِ ما به خوبی از #قضاوت‌ها و #انتقادهای سریع ذهنمان آگاهیم. ♻️به نظر می‌رسد $ذهن آمادۀ #فرصتی است که از ما #انتقاد کند، خطاها و ضعف‌هایمان را به رخ بکشد و به صدها روش به ما #برچسب بزند که «به قدر کافی خوب نیستی». ❇️ یکی از جنبه‌های ضروری #شفقت‌به‌خود چگونگی #جدا کردن خویشتن از همۀ این خودگویی‌های تند است. 🍀ما نمی‌توانیم به طرزی #معجزه‌آسا ذهنمان را از این خودگویی‌ها منع کنیم (اگر تابه حال این کار را امتحان کرده‌اید، می‌دانید چه می‌گویم). ✳️به #یقین می‌توانیم #تفکر مثبت‌تر را یاد بگیریم و آگاهی #غیرقضاوتی را #تمرین کنیم؛ اما این کارها ذهنمان را از قضاوت یا انتقاد بازنمی‌دارد. ✳️ما نیازمند #یادگیری #مدیریت و #کنترل #ذهن خود و تمرین #مداوم راهکارهایی هستیم تا در مقابل منتقد درونی آسیب رسان و تفکرات منفی و بازدارنده (که از یک سو به #عزت_نفس ما و از سوی دیگر به جسم و روح ما لطمه‌های جبران ناپذیری وارد کرده و می کند.) #مقاومت و ایستادگی کنیم... #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #عزت_نفس #خودسازی #موفقیت #انتخاب #تغییر ارائه راهکارهای علمی و کاربردی توسط 👇🏻👇🏼 #مشاور #کودک و #نوجوان #رفتاردرمانگرخانواده #نویسنده و #مترجم #کتب #روانشناسی #عضو #سازمان #نظام #روانشناسی #خادم #امیری ☘🍃☘🍃☘🍃☘☘🍃☘🍃 https://eitaa.com/joinchat/1526792388Ccc3dce108f کانال #ایتا #والدین #آگاه #فرزندان #توانمند ♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️ https://eitaa.com/joinchat/74973386C9e43fe7b0c کانال #ایتا #پرسش و #پاسخ #کودک و #نوجوان #رایگان

🔰 ما کِی رشد نمیکنیم؟ ۱.وقتی به خاطر #اشتباهاتمون تقصیر رو به گردن دیگران بندازیم. ۲.برای راحتی و موندن در حوزه امنمون، به عادات و یا روابط #سمی برمیگردیم. ۳.ارزش خودمون رو با #نظر سایرین میسنجیم. ۴.اجازه بدیم ترس از شکست بهمون غلبه کنه و #منفعل بمونیم. ۵.همه اش به «#کاش» ها فکرکنیم ۶.#دائم روی چیزهایی که ازکنترلمون خارج هستند تمرکز کنیم. ۷.خودمون و خواسته هامون رو دائم #انکار کنیم. ❇️هرچه سنم بالاتر رفت، فهمیدم که:👇👇 ❎اینطور «نیست» که پشت تمام اتفاقات دلیل خاصی باشد. ☘برخی اتفاقات هستند که #بی‌دلیل رخ می‌دهند ولی بسیار آزاردهنده هستند. من مجبور نیستم «چیزهای خوب» از دل اتفاقات بد بیرون بکشم. «مثبت‌گرایی سمی» چیز مفیدی برای رشد و درمان من نیست. ❎برخی افراد تغییر نخواهند کرد. ☘این مسئولیت من نیست که دیگران را آن‌طوری که میخواهم یا فکر میکنم باید باشند، تغییر دهم. ☘وظیفه من این است که دیگران را همان‌طور که هستند بپذیرم. اگر قادر به انجام این کار نبودم، می‌توانم تصمیم مناسبی در این خصوص بگیرم. ☘تغییر در سطح فردی رخ می‌دهد. ما نمی‌توانیم و نباید دیگران را مجبور به این کار کنیم. ❎زمان، تمام زخم‌ها را خوب نمی‌کند. ☘چیزهایی در زندگی رخ می‌دهند که همیشه آزاردهنده و دردناک هستند. ☘برای اینکه خوشحالی را تجربه کنم لازم نیست تمام اتفاقات دردآور را فراموش کنم. ☘من میتوانم خاطرات آزاردهنده‌ای داشته باشم ولی همچنان خوشحالی را نیز در زندگی‌ام تجربه کنم‌. ❎فقط عشق کافی نیست. ☘بلکه به صداقت، صبر، شفقت، حدومرز و مداومت هم نیاز دارم. ☘وقتی میخواهم رابطه‌ای شکل دهم که «ریشه» در عشق داشته باشد، باید حواسم به جنبه‌های مختلفی از رابطه باشد. ارائه راهکارهای علمی و کاربردی توسط 👇🏼 #مشاور #کودک و #نوجوان #رفتاردرمانگرخانواده #مدرس #دانشگاه #نویسنده و #مترجم #کتب #روانشناسی #عضو #سازمان #نظام #روانشناسی #خادم_امیری @kh_amiri90 ☘🍃☘🍃☘🍃☘☘🍃☘🍃 eitaa.com/joinchat/1526792388Ccc3dce108f کانال #ایتا #والدین #آگاه #فرزندان #توانمند ♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️ eitaa.com/joinchat/74973386C9e43fe7b0c کانال #ایتا #پرسش و #پاسخ #کودک و #نوجوان