تمرینات سرشانه برای رفع قوز یا کیفوز ۱_نشر خم دمبل میز شیبدار ۲_نشر خم دمبل فلای میز شیبدار ۳_فیس پول( زیر چونه) ۴_فلای معکوس دست باز (کمر نود) ۵_فلای معکوس دست خم( باسن کمی عقب میاد و کمر کمی قوس می افته) برای رفع و اصلاح بد فرمی بدن باید ماه ها حتی سال ها تمرین کنید و پوزیشن نشستن یا ایستادن و مدل کار کردنتون اصلاح کنید تا رفع و یا کمک به رفع،این عارضه بشه که بستگی به شدت عارضه داره، ،اگه مادر زاد باشه نیاز به عمل و جراحی داره...

🤾‍♀️همراهان عزیز🌟🌟 برای کسایی که ورزش رو تازه شروع میکنن ما اولین برنامه تمرین رو رایگان تقدیم میکنیم، هدف اصلی ما سلامتی شماست🌷

♻️ معجون چربی سوزی (فوق العاده مؤثر) ۴ عدد ساقه کرفس ۴ عدد هویج ۲ عدد سیب ۴ عدد خیار 🔷 مواد رو با آبمیوه گیری میکس کنید و هرروز یک ساعت قبل نهار و یک ساعت قبل شام میل کنید 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

معجون خواب آور و آرامش بخش،و از همه مهمتر که باعث افزایش هورمون رشد،عضله میشه،، گل گاوزبان+سنبل الطیب+دارچین عامل افزایش،هورمون رشدهم دارچینِ به خاطر مهار پیک انسولین، این معجون رو امتحان کن و حالش رو ببر

#موزیک مازنی 🐣🦋😍 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🔋چه غذاهایی برای عضله سازی مناسبن؟🤔🔋 #تغذیه توی ویدیو نوشته شده👆🏻👆🏻 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

آموزنده حتما ببینید👌👉 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

سلام صبح زیباتون بخیر😍 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🔰مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر اندام   1-🔸بی‌اشتهایی   2-🔸کمبود مواد غذایی دریافتی   3-🔸با سرعت غذا خوردن   4-🔸اهمیت ندادن به برنامه غذایی   5-🔸حذف وعده صبحانه   6-🔸انتخاب غذای اشتباه   7-🔸عوامل ژنتیکی   8-🔸فعالیت داشتن زیاد   9-🔸تمرینات ورزشی اشتباه 10-🔸ترس از اضافه کردن چربی 11-🔸عدم ثبات در برنامه غذایی 12-🔸باور غلط از چاق شدن 13-🔸سوخت و ساز و متابولیسم بالا 14-🔸استرس و تنش های روحی 15-🔸ابتلا به برخی از بیماری ها 16-🔸نداشتن برنامه صحیح غذایی #پزشکی #چاقی #سلامتی 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

▪️ امیرالمؤمنین علی علیه السلام:اگر خداوند به شما عافيت و سلامتی داد قدرشناس باشيد و اگر به بلا و گرفتاری مبتلا كرد صبور باشيد. ‌ ✍نهج البلاغه، خطبه۹۸ 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🔰"۹ اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل"🏃‍♂️ 🔘-پوشیدن کفش نامناسب 🟡-گرم نکردن مفاصل مچ پا، زانو و ران 🔘-خیره شدن به صفحه نمایش تردمیل 🟡-طول گام خیلی کوتاه یا خیلی بلند 🔘-استفاده بیش از حد از شیب 🟡-گرفتن مداوم دسته های تردمیل 🔘-خم شدن بیش از حد به جلو و قوز کردن 🟡-تمرین بی هدف و بدون برنامه 🔘-استفاده بیش از حد از دست ها 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🌸 هرم راهنمای غذایی ژاپنی🌸 ✅ وویس رو حتما گوش بدید و به عزیزان تون ارسال کنید تا در نیمه دوم عمرتون درگیر انواع بیماری ها نباشید. 🌱 همزمان با گوش دادن به وویس عکس هرم غذایی رو ببینید🌱 ✍ دکتر علی شمسی گوشکی _متخصص تغذیه و رژیم درمانی #هرم_غذایی_ژاپنی #تغذیه_سالم #سالم_خواری #سلامتی 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi