#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ با این حرکات خوش اندام شو😍 💯 آموزش حرکت : فول پایین تنه 💪 🔰 عضله تمرینی امروز : پایین تنه ✊ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online ‼️ با خرید پک های تمرینی مگافیت تا عید امسال یه استایل لاکچری بساز رفیق ✔️ اولین قدم زدن روی پیوستن پایین صفحه هستش⬇️

#برنامه_تمرینی 🗒 #سیکس_پک 👌 🔰برنامه شكم حرفه اي🔰 1️⃣ شكم با وزنه روي ميز شيبدار 3*15 2️⃣ شكم خلباني 4*15 3️⃣ شكم با وزنه روي زمين 3*15 4️⃣ پهلو چرخشي با هالتر 5 دقيقه 5️⃣ پلانك 3 ست سي ثانيه اي 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 👩‍🎓👨‍🎓 #برنامه_تمرینی 👨‍💻 حرکت بورپی سلطان عضله سازی را بیشتر بشناسید 😉👌 #بدنسازی 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

ورزشکاران عزیز دوستان گلم این #حرکت بسیار بسیار فوق العاده هست در افزایش آمادگی جسمانی و بخصوص #چربی_سوزی و چابکی👌 ست اول بورپی🌱 ست دوم بورپی + استارت کوتاه🌿 ست سوم بورپی + پرش ↑ ☘ ست چهارم بورپی + پرش ↑ + استارت🌾

#یه_نکته_بگم 😊🤔⬇️ ❇️ #متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد ! 👈به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و #چاق میشوید ! 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

❇️ متابولیسم بدن صبح‌ها، #آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید 🔷 افرادی که #صبحانه نمی خورند، #چربی و غذاهای #پرکالری، بیشتر در بدنشان #جذب و #چاق می شوند 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

♻️ مهم ترین ورزش ها برای چربی سوزی 🔹طناب زدن 🔹پیاده روی 🔹وزنه برداری 🔹کیک بوکس 🔹شنا سوئدی 🔹دویدن سرعتی 🔹سنگین وزنه زدن 🔹تمرینات استقامتی 🔹سیستم سوپر ست 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰7 تمرین مناسب برای زانو درد🔰 1⃣ شنا کردن 2⃣ جلوپا ماشین 3⃣ قایقرانی ثابت 4⃣ پرس ساق پا 5⃣ پیاده روی بسیار سریع 6⃣ حرکت قیچی روی زمین 7⃣دوچرخه سواری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰باید و نبایدهای بعد از شکست رژیم🔰 ✅خودت رو ببخش و امیدوار باش ✅به ادامه رژیمت فکر کن ✅صبور باش و از پیشرفتت لذت ببر ✅با رژیم و برنامه با انگیزه شروع کن ❌به خودت گرسنگی بیش از حد نده ❌با ورزش سنگین خودتو تنبیه نکن ❌فکر نکن رژیمت از دست رفته ❌از ناامیدی به پرخوریت ادامه نده ❌به دنبال راهکارهای سریع 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰 👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇 👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود برای عزیزانتان بفرستید💌 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔹🔶 #انگیزشی 💥نامه ای به خودم ... 🍃 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online