#پرسش_پاسخ 💭 #فیتنس🏋🏻‍♂ 📝 سوال درباره ورزش افراد شاغل 😊 پاسخ : سلام خوبین خیلی خوش آمدید 🌸 خدا حفظتون کنه ، ما بیشتر شاگردانمون در منزل تمرین میکنن و کلی پیشرفت میکنن😊 با هر وسیله و امکاناتی که داشته باشید بهترین برنامه رو براتون مینویسم🌸 همین که تصمیم به ورزش گرفتید از خیلی ها شیش گل جلو تر هستید ❤️ جهت رزرو برنامه با شرایط زندگی و کاری خودتون چه در منزل چ باشگاه پیام بدید⬇️ 🎗 @admin_megafit

🔰برنامه شوک دهنده پشت بازو 🔰 1️⃣ #پشت_بازو سیم کش معکوس20*4 2️⃣پشت بازو پرسی 20*4 3️⃣پشت بازو کیک بک 15*3 4️⃣پشت بازو سیمکش Vپشت به دستگاه 20*3 5️⃣پارالل 15*3 6️⃣حرکات کششی #برنامه_تمرینی 📜 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 💫 روزه با بدن چه کار میکند؟ 🔸محققان در تحقیقات اخیر خود دریافتند #روزه نه تنها باعث افزایش سوخت و ساز بدن، غلظت هورمون ها، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، عملکرد مثبت الکترولیت ها و شاخص های خونی می شود بلکه می تواند از بروز بسیاری از بیماری هایی که در دوران پیری گریبانگیر اشخاص می شود نیز #پیشگیری کند. 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

دوستان گلم سلام👋 طاعات #قبول باشه 🌸 اکثرا دوستانی که پیام میدن میخوان بعد ماه رمضان 🌙 ورزش رو شروع کنن 👌 عزیزانم برای رزرو #برنامه_تمرینی چه در منزل چه در باشگاه زودتر خبر بدید چون برنامه نویسی علمی تخصصی انجام میدیم #طراحی_برنامه تا یک هفته زمان می‌بره 🍂

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 اگر جلو بازو و ساعد حجیم میخوای 😍 اینارو بزن ✋👌 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online نمیتونی برنامه رزرو کنید ⁉️ مگافیت شرایط خرید اقساطی رو برای شما فراهم کرده↙️ 😍 🆔 @admin_megafit

#یه_نکته_بگم 🤔😊👇🏻 🔰فواید نوشیدن منظم آب گرم با لیمو🔰 1️⃣ بهبود خواب 2️⃣ بهبود گوارش 3️⃣ تسکین یبوست 4️⃣ تسکین گلودرد 5️⃣ سم زدایی بدن 6️⃣ کاهش وزن 7️⃣ درمان گرفتگی بینی 8️⃣ بهبود گردش خون #تغذیه 🥩 ‎🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #حرکات_اصلاحی 🪀 خستگی پاها را با این تکنیک از بین ببرید 😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔷🔸 #انگیزشی با خودت تکرار کن این رو : ترس با تو همون کاری رو میکنه که قیچی با بال پرنده میکنه، بعضی وقتا بهتره ریسک کنی چون موفقیت اون طرف ترس قرار داره..🗿🔥 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🟣8 نشانه کمبود ویتامین D❗️😬 1⃣ غش کردن 2⃣ احساس خستگی 3⃣سکته قلبی و درد قفسه سینه 4⃣ بزرگ شدگی طحال 5⃣ زردی پوست 6⃣ کم آوردن نفس 7⃣ تغییر رنگ مدفوع 8⃣ دردهای عضلانی #تغذیه 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 🔷صبح خود را با ورزش شروع کنید 🔶 با این ۳ حرکت زیر بغل افسانه ای بساز 😉😍 🏋🏻‍♂ نام تمرین : انواع زیربغل قایقی 🔰 عضله تمرینی امروز : پشتی بزرگ ، ذوذنقه ، دلتویید و...👌 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online جهت مشاهده تمرینات تخصصی ورزشی در منزل و باشگاه در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت ثبت نام کنید ✔️

🔰عوارض هوازی بیش از حد 🔰 1️⃣کاهش کیفیت تمرین 2️⃣افزایش کوتیزول 3️⃣کاهش متابولیسم 4️⃣افزایش اشتهای کاذب 5️⃣افزایش زمان ریکاوری 6️⃣عضله سوزی 7️⃣ضعف سیستم ایمنی دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 🟣 چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید⁉️ 🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود 🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد 🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون) 🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی) 🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد 🔹التهاب را کاهش می‌دهد 🔸نتیجه مطالعاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد، در ازای هر ۴۵۰ گرم عضله که از دست می دهیم، ۴۵۰ گرم چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان نتیجه گرفت با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online