فواید تمرینات پلایومتریک: 1️⃣ باعث بهبود تعادل 2️⃣ افزایش قدرت بدنی 3️⃣ افزایش سرعت 4️⃣ کمک به درست کردن استایل بدن #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #خبر #عشق #زندگی #پزشکیان #خبرفوری 🏐 @foot_volley 🏐

کی بهتر از انگابت میتونه این کارا رو انجام بده!🥺🇫🇷 #والیبال #اسپک #فوری #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #طنز_منز #برای_ایران #آبشار #علی_زکریایی #بدعت #خبر #عشق #زندگی #پزشکیان #خبر_فوری_سراسری 🏐 @foot_volley 🏐

تمرین توپگیری و پاس های بال ✅ 4نفره #والیبال #اسپک #فوری #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #طنز_منز #برای_ایران #آبشار #علی_زکریایی #بدعت #خبر #عشق #زندگی #پزشکیان #خبر_فوری_سراسری 🏐 @foot_volley 🏐

❌کپشن مطالعه شود❌ یکی از مهم ترین بخش ها برای پاسور ها، تقویت عضلات ثبات مرکزی ( فیله، شکم، پهلو و..) و هم چنین حفظ تعادل می باشد.. این یکی از نمونه های تمرینی عالی برای تقویت فاکتورهای ذکر شده می باشد.. 🏐 @foot_volley 🏐

✅اولویت های تکنیکی  در پست های مختلف والیبال 🏐: ⬅️ لیبرو: 1- دریافت سرویس 2- توپگیری 3- ارسال پاس ( به ویژه پاس برگشتی) ⬅️ پاسور: 1- ارسال پاس مناسب  2- دفاع روی تور 3- سرویس 4- توپگیری ⬅️ دریافت کننده: 1- دریافت سرویس 2- آبشار 3- دفاع روی تور 4-سرویس 5- توپگیری ⬅️ مدافع میانی: 1- دفاع روی تور  2- آبشار  3- سرویس  4- ارسال پاس برگشتی 5- توپگیری و دریافت سرویس های کوتاه و به ویژه پوشش مهاجمان کناری ⬅️ پشت خط زن: 1- آبشار 2- دفاع روی تور 3- سرویس  4- توپگیری 🏐 @foot_volley 🏐

قدرتت رو به سرعت تبدیل کن 🇮🇷 🏐 @foot_volley 🏐

نکته ی آموزشی در مورد سرویس پرشی با سرعت و قدرت بالا! کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🔥 🏐 @foot_volley 🏐

آمادگی بدنی + هماهنگی عصب و عضله غوغاست 🔥🔥 کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🔴 #والیبال 🏐 @foot_volley 🏐

🏐ویژگی های اسپکر سرعتی ( مدافع میانی) ویژگی های اسپکر سرعتی «مدافع میانی» 1- قد بلند 2- طول دو دست بلند 3- بالاتنه کوتاه و پاهای بلند 4- پرش های مناسب 5- کف دست بزرگ 6- سرعت و عکس العمل پاها 7- سرعت دست حمله 8- عکس العمل سریع دستها هنگام دفاع 9- هماهنگی با دفاعهای کناری 10- هماهنگی با مدافع های داخل میدان 11- در 55% دریافت ها به عنوان مهاجم عمل میکند 12- شرکت به عنوان مدافع در مقابل حمله های سرعتی ،قدرتی وپشت خط حریف 13- مهارت در حمله های برگشتی 14- مهارت در توپ گیری منطقه ای که به عهده اش میباشد 15- مهارت حمله در پاس های اضطراری ( ارتفاع نا مناسب ، عقب ، رد شده) 16- تنوع در نوع حمله ها 17- مهارت در حمله های پس از دفاع 19- تعویض با لیبرو در خط عقب 20- مهارت در سرویس و تاکتیک های آن 21- مهارت در انواع حرکت پاها « پای پهلو ، پای متقاطع ، در حال دویدن ، ترکیبی» 22- پیش بینی پاس های حریف 23- حمایت از مهاجم ( فعال در مناطق) 24- مهارت در حمله های فریب آمیز 25- آمادگی و مهارت در دریافت های یک سوم(سرویس لبه تور) 26- شرکت فعال در حمایت از مدافع داخل یک سوم 27- داشتن روحیه جنگندگی در لحظه های حساس درپایان باید بگم که عجب عکس خفنی ! شیر مادر! نان پدر حلالت #سلطان_سعید_معروف! 🏐 @foot_volley 🏐

نکته ی آموزشی برای سرعتی ها!! حرکت فیک حمله برای گمراه کردن مدافعین! نوع گام ونحوه ی برگشتن به حالت حمله ✅ کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🏐 @foot_volley 🏐

‎🔸کپشن مهم . ‎هماهنگی و ارتباط بین دست و پا یکی از تکنیکهای اولیه است که ما به مبتدی و مبتدی به پیشرفته یاد میدیم ، این هارمونی هست که والیبال یکی به چشم‌ میاد و دیگری نه، مثل موسیقی یک شکلی از از هماهنگی نیاز داریم برای اجرای صحیح تکنیک‌ها 🏐 @foot_volley 🏐

اسپک از بالای دفاع ! چقدر از بالا گرفت 😵‍💫😵‍💫 کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🔴 🏐 @foot_volley 🏐