برای حل اختلافات مالی، ملکی و... خود با دیگران از طریق قانون اقدام نموده و توسل به زور را وسیله احقاق حق خود قرار ندهید #پیشگیری_از_آسیب_های_اجتماعی #کنترل_خشم #پلیس_آذربایجان‌_غربی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان آذربایجان‌غربی 💢باما همراه باشید:👇 لینک ما در آپارات: www.aparat.com/new_perspective1 لینک ما در تلگرام: https://t.me/+MmmfQHpmWO8wY2Y0 لینک ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2066940399C8415427176 کانال ما در سروش: https://splus.ir/MmmfQHpmWO8wY2Y0

❌ از احساس قدرت کاذب تا میله های زندان فاصله ای نیست جز اندازه ی حمل چاقو #کنترل_خشم #نزاع_و_درگیری #آموزش‌همگانی #مشارکت_عمومی #پلیس_گلستان اداره آموزش و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💠QRکدهای کانال نگاه نو https://eitaa.com/38419706/22625 💢باما همراه باشید:👇 لینک ما در آپارات: 🆔www.aparat.com/Negahenno لینک ما در تلگرام: 🆔https://t.me/+MmmfQHpmWO8wY2Y0 لینک ما در ایتا: 🆔https://eitaa.com/joinchat/2066940399C8415427176 کانال ما در سروش: 🆔https://splus.ir/MmmfQHpmWO8wY2Y0 کانال ما در شاد: 🆔https://shad.ir/Negahino صفحه ما در اینستاگرام: 🆔https://www.instagram.com/police_online110?utm_source=qr&igsh=OGU0MmVlOWVjOQ==

❌ نتیجه رفتارهای مبتنی بر خشونت و پرخاشگری طرد شدن توسط دیگران در روابط گروهی است. #کنترل_خشم #نزاع_و_درگیری #آموزش‌همگانی #مشارکت_عمومی #پلیس_گلستان اداره آموزش و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💠QRکدهای کانال نگاه نو https://eitaa.com/38419706/22625 💢باما همراه باشید:👇 لینک ما در آپارات: 🆔www.aparat.com/Negahenno لینک ما در تلگرام: 🆔https://t.me/+MmmfQHpmWO8wY2Y0 لینک ما در ایتا: 🆔https://eitaa.com/joinchat/2066940399C8415427176 کانال ما در سروش: 🆔https://splus.ir/MmmfQHpmWO8wY2Y0 کانال ما در شاد: 🆔https://shad.ir/Negahino صفحه ما در اینستاگرام: 🆔https://www.instagram.com/police_online110?utm_source=qr&igsh=OGU0MmVlOWVjOQ==

⛔️علائمی که نشون میده درونتون پر از خشم هست! 🔹مدام از دیگران انتقاد می‌کنید. 🔹خیلی زود ناراحت میشین. 🔹سر هر موضوعی دعوا می‌کنید. 🔹بد می‌خوابین. ✅برای درمان و خروج ازحالت خشم، این کارها روانجام بدین: 🏷دلیل عصبانیتتون رو بنویسید. ↩️بنویسید ازچه کسی وبه چه علت ناراحت و عصبی هستین. ↩️وقتی فکرتون رو روی کاغذ بیارید مثل این میمونه که سوپاپ فشار باز شده وکل اون هیجان وفشار خالی شده و درنتیجه آروم میشین 🏷تمرین تنفس روانجام بدین. ↩️با بینی نفستون روبیرون بدین،با ۴ شماره ازطریق بینی نفس بکشید،تا ۷ شماره نفستون رونگه دارید،با ۸ شماره نفستون رواز بینی خارج کنید. 🏷تمرین تصویرسازی انجام بدین ↩️دریک جای آرام و خلوت دراز بکشین،از نوک پا شروع کنیدبه تجسم کردن همه بافت‌های بدن،بعد تصورکنید که همه اون استرس ازبدنتون خارج شده. #کنترل_خشم #خادمان_امین #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🎞️موشن گرافیک 😡😡 راهکارهای مدیریت خشم ۱. قبل از هر واکنشی کمی مَکس کنیم ۲. از هر چیزی که باعث عصبانیت ما می‌شود دوری کنیم ۳. چند لحظه ای محیط دعوا را ترک کنیم #کنترل_خشم #خشونت #آسیب_های_اجتماعی #پلیس_گلستان #نگاه_نو_پلیس معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

*کنترل خشم* ✅ آموزش همگانی همگام با هفته انتظامی #پلیس_هوشمند_مردم_قانون_مدار #آموزش_همگانی #کنترل_خشم #پلیس_گلستان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

✅#کنترل_خشم راه‌کارهای کمک به کودکان خشن و عصبانی 🍃از تنبیه‌های غیرعلمی دوری کنید. 🍃نقش‌تون رو به خوبی ایفا کنید. یک مدل مناسب که می‌تونه عصبانیتش رو کنترل و مدیریت کنه. 🍃پاداشی رو برای رفتارهای غیرخشن در نظر بگیرید. 🍃خودتون الگوی خوبی واسش باشید. 🍃والدینی خونگرم و حامی باشید. 🍃به فرزندتون مهارت‌های رفتاری رو آموزش بدید و اونا رو مدل کنید. 🍃جایگزین‌هایی رو برای خشم و عصبانیت پیدا کنید و به فرزندتون بیاموزید. 🍃خیلی شفاف با بچه‌تون در مورد احساسات صحبت کنید. بهش کمک کنید تا احساسات خودشو به روشی سالم و مناسب بیان کنه و همه راه‌های مناسب برای مدیریت خشم رو درنظر بگیره. 🍃مهارت‌های خودتون رو در تربیت اونا افزایش بدید. 🍃هرگونه اضطراب و استرس رو حذف کنید. 🍃همیشه بعد از بروز خشم به خود و فرزندتون وقت استراحتی بدید. این کار باعث فروکش کردن عصبانیت و ایجاد آرامش می‌شه. #کنترل_خشم #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_گلستان ❇️اداره آموزش همگانی معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

“مثل آبی که روی آتش بریزند…” بعضی رفتارها، کلمات و نگاه‌ها قدرتی دارند که می‌توانند شعله‌های خشم، ناامیدی یا اندوه را خاموش کنند: • یک عذرخواهی از ته دل، می‌تواند آتشی که سال‌ها در دل کسی می‌سوخته را آرام کند. • یک لبخند از روی عشق، می‌تواند یخ کدورت‌ها را آب کند و حرارت یک روز پر استرس را فروبنشاند. • یک سکوت پر از احترام، می‌تواند غوغای بحث‌های بیهوده را به آرامشی عمیق تبدیل کند. • یک نوازش ساده، می‌تواند دل کسی را که در میان شعله‌های تنهایی سوخته، آرام کند. • یک جمله پر از امید، می‌تواند تاریکیِ ناامیدی را به روشنایی امید بدل کند. گاهی فقط کافی است خودمان را به جای دیگری بگذاریم، با دستانی از جنس محبت آبی باشیم برای آتش‌های خسته دل‌های اطرافمان… ‏‏📌 #نگاه_نو_پلیس #آمورش_همگانی #کنترل_خشم #خادمان _امین #پلیس_گلستان ✔اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🔥 خشم خود را خاموش کنیم ! با اندیشیدن به عواقب رفتار... #کنترل_خشم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

از مهم‌ترین اقداماتی که می‌تواند مهارت مدیریت هیجان را در شما افزایش دهد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: پیاده روی کردن مراجعه به مشاوره یا روان‌شناس نوشتن احساسات خود بر روی کاغذ انجام ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، پیلاتس گوش دادن به موسیقی شاد توجه به نکات مثبت داشتن خواب کافی رفتن به سفری کوتاه دیدن یک دوست و صحبت درباره اتفاقات خوب مراقبه و نزدیک شدن به خداوند صحبت کردن درباره احساس و هیجانات به وجود آمده. #کنترل_خشم #اموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_گلستان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان ‌‌💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🌳 عکس نوشته با موضوع: هنگام خشم بعضی‌ وقت ها کوتاه آمدن هم خودت را نجات می دهد هم دیگران را #کنترل_خشم #استان_گلستان #آموزش_همگانی ✔اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان گلستان 💢باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. #مشاوره #کنترل_خشم #روانشناسی #آموزش_مشارکت_گلستان https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani