🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت؛ 🔵 کاهش فشارخون با کمک گردو🔻 🔹#گردو به دلیل دارا بودن اسید آلفالینولئیک که از خانواده‌ امگا ۳ هست باعث کاهش #فشارخون می‌شه. 🔹اما باید بدونید که تمام فوایدش صرفاً مدیون این ترکیب نیست و بقیه مواد مغذی گردو فواید آنتی‌اکسیدانی دارند که به کاهش آسیب‌های عروقی کمک می‌کنند. 🔹گردو با کاهش #کلسترول_بد خون و کاهش #فشارخون به #سلامت #قلب و عروق کمک می‌کنه. 🍃#سالم_خوری🍃 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔺#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: 🔸راهکارهای مطمئن برای مهار کرونا☝️ 🔹۷ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین D☝️ 🔸#سالم_خوری، خوردن بی‌رویه دسر چه بلاهایی سرمون میاره☝️ #اینفوگرافی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔺#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: 🔹#سالم_خوری - بهار آش بار بذارین☝️ 🔸مواد غذایی که خون را پاکسازی می کنند☝️ 🔹خواص موسیر (چاشنی اشتها آور و ...)☝️ #اینفوگرافی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍽 🔰#آموزش_آشپزی_آسان_وخوشمزه😋 🍀#سالم_خوری ✅#واسه_سحری #پاستای_بدون_گوشت درست کن 🍝 میشه پاستا رو بدون گوشت و همچنان خوشمزه درست کرد. 🍱 مواد لازم برای ۸ نفر 🛒 ۴۵۰ گرم پاستا، ۲۵۰ گرم گوجه خشک، ۲ حبه سیر، یک پیمانه برگ ریحان تازه + مقداری برای تزیین، ۱.۵ پیمانه اسفناج برگ ریز، ۱/۴ پیمانه پنیر پارمسان رنده شده + مقداری برای تزیین، نمک، فلفل سیاه، دانه فلفل قرمز 🍝 طرز تهیه🔻 ▫️پاستا رو جدا بپزین و موقع آبکش به اندازه یک پیمانه از آبش رو جدا بذارین. ▫️ تو یه غذاساز گوجه‌خشک رو به همراه کمی روغن زیتون بزنین تا ریز بشه. بعد سیر، ریحان، نمک و فلفل اضافه کنین. انقدر بزنین تا یه حالت خمیری پیدا کنه. ▫️ پاستای آبکش شده رو داخل تابه بریزین، اسفناج و مخلوط گوجه-ریحان رو به همراه آبی که از مرحله یک جدا کردین اضافه کنین و هم بزنین. وقتی اسفناج حالت چروکیده پیدا کرد، پنیر پارمسان رو اضافه کنین. ▫️ اگه دوست داشتین با کمی ریحان خرد شده و پنیر پارمسان تزیین کنین و نوش جان کنین. 🌱 به جای ریحان، میتونین از جعفری یا نعنا هم استفاده کنین. 🧀 به جای پارمسان از هر پنیری که یه کم طعم شور داشته باشه هم میتونین استفاده کنین. 🌸#نوش_جونتون😋 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️