🔵 #شادی_مومنانه (35)
✅#خنده و #شادمانى
🔹خنده، يكى از ويژگىهاى انسان و جلوه اى از هيجان و سرور درونى و تبلور احساسات نهفته آدمى است كه به هنگام رو به رو شدن با سخن يا رفتار تعجبآور يا شادىزا در چهره انسان، پديدار مىشود؛
همانند خنده حضرت ساره همسر حضرت ابراهيم عليه السلام كه با شنيدن خبر باردارى خود در سنّ كهنسالى، تعجب نمود و خنديد.(1)
🔷استاد شهيد مطهرى (ره) مىفرمايد:
خنده و گريه، ظاهرا از مختصّات انسان است،
حيوانات لذت و رنج دارند، سرور و اندوه نيز دارند، امّا خنده و گريه ندارند،
خنده و گريه مظهر شديدترين حالات احساسى انسان است.(2)
🔸با نگاهى به جامعه و تأَمّلى كوتاه برخواسته ها و آرزوهاى انسانهاى مختلف، دو ديدگاه متفاوت و گاه متضاد مىيابيم:
👈ديدگاه نخست، صحنه زندگى را تالار نمايش كمدى و خنده آور دانسته كه در لحظه هاى گوناگون بايد به خنده و شادى پرداخت.
خوب بخوريم، بنوشيم و با تمام وجود، به شادى بپردازيم و سرانجام زندگى خود را لبريز از شادمانى كنيم تا ديگران ما را خوشبخت بدانند
و هر گاه كه سخن از واقعيات زندگى و حقايق مقدّس هستى مطرح مىشود، با جمله اى كوتاه بهانه اى براى بىبهانگى خود بيان مىكنند كه بىخيال باش، خوش باش، زندگى ارزش غصه و اندوه را ندارد، اگر به دنيا بخندى، دنيا نيز به تو مىخندد.
در اين بينش، ابزار خنده مهم نيست، مهم خنده است، با فيلمهايى كمدى باشد يا نوارهاى خنده يا لطيفه گويى يا كتابهاى طنزى كه گاه طنزهايى مبتذل دارد.
👈ديدگاه ديگر اين است كه آفرينش، مهمانخانه تن پرورى، ساحل خوش گذرانى، داستانى خيالى و ... نيست،
بلكه گذرگاهى حساس و مسؤوليت آفرين همراه خود دارد.
خنده و شادى، وسيله اى است كه با آن، چنين مسيرى را راحت تر بپيماييم نه آن كه هدف زندگى باشد.
🔹به ديگر سخن، خنده و شادى همانند شهد شيرين عسل است تا آن جا كه همراه گناه و عصيان همراه نشود،
در غير اين صورت، حاصلى جز قهقه هاى مستانه و خنده هاى نابخردانه نخواهد داشت و زندگى آدمى را همانند مزرعه اى سوخته مىنماياند كه تنها سرابى دلربا در آن نمايان است. و پاره اى ساده لوح، شيفته ظاهر فريباى آن مىشوند.
🔸آن ويژگىها و اين ديدگاهها، انسان را به مرز «بايدها» و «نبايدها» سوق مىدهد و راه روشنى از خردورزى و انديشمندى برابر ديدگان درس آموز آدمى مىنماياند تا با چراغ عقل و مشعل بينش آگاهانه به گزينش بپردازد و راه صواب را از ناصواب تشخيص دهد.
****
⭕️پی نوشت
1- سوره مبارکه هود آیه 71.
2- قيام و انقلاب مهدى، ص 124 .
@hal_khosh
🔵 #شادی_مومنانه (36)
💠فوايد #خنده قسمت اول
✅«خنده» فوايد و ثمرات بسيارى دارد كه ذيلًا به برخى از آنها اشاره مىشود:
1️⃣سلامتى بدن
🔹روانشناسان بين خنده و سلامت بدن، ارتباطى نزديك ديده و آن را بهترين داروى سلامت و نشاط جسم و روح مىدانند.
🔸برخى از آنان، روان درمانى خود را با خنده انجام مىدهند و سلامت را در افق نشاط و شادابى روحى و روانى، جستجو مىكنند.
🔹پژوهشهاى علمى نيز نشان داده است كه خنده، اثرات درمانى مؤثرى در جسم، ذهن و احساسات انسان دارد.
🔸محقّقان آلمانى مىگويند مطالعات آنها به طور قطع ثابت مىكند كه خنديدن به استراحت تمام بدن، آرامش قلب (كه در اثر اضطراب به تپش افتاده) و پايين آوردن فشار خون كمك مىكند.
🔹خنده همچنين تأثير مفيدى بر ميزان استرس دارد و سيستم ايمنى بدن را تقويت مىكند
🔸اين محققان گفتهاند كمى خنده مىتواند به روشن شدن ذهن، ايجاد خلاقيت و كارآيى فرد كمك كند.(1)
🔹نورمن كازنيز در كتاب تشريح يك بيمارى اشاره مىكند كه چگونه براى از سرگيرى يك زندگى طبيعى و سالم با بيمارى فلج مبارزه كرده است وى معتقد است كه خنده داروى اصلى او بوده است(2)
🔸«جان راجر» نويسنده كتاب «تفكر منفى» مىگويد:
🔹شخصى به نام كوزينس كه از شدت درد، خواب به چشمانش راه نمىيافت، به تجربه دريافت كه با چند دقيقه خنده مىتواند ساعاتى چند درد خود را تسكين دهد و به راحتى بخوابد و او با اين راه توانست سلامتىاش را بازيابد.(3)
🔸و به همين دليل گفتهاند يكى از عللى كه سكته در زنان كمتر است، وجود خنده و گريه بيشتر در آنان است؛ چرا كه انسان وقتى مىخندد، تمام عضلات و اعصاب بدنش حالت انبساط و آرامش پيدا مىكند و خنده نوعى ورزش و تمرين عضلات صورت و شانهها و اعضاى ديگر است.
🔸خنده سبب مىشود تا ريهها باز شوند و نفسها عميق گردند و در نتيجه هوا و اكسيژن بيشترى وارد بدن شود.
🔹بسيارى از پزشكان را عقيده بر اين است كه خنده عمر را طولانى مىكند و شادى و خنده نه تنها جلوى بسيارى از بيمارىهاى ناشى از ناملايمات را مىگيرد بلكه قادر است رشد و نمو بيمارى سرطان را در مراحل اوليه كنترل كند.(4)
2️⃣ ايجاد ارتباط
🔹خنده، نقش زيادى در ايجاد ارتباط با ديگران دارد و اوّلين گام، آشنايى و ارتباط با ديگران است،
🔸حتى كسانى که مىخواهند در سخنرانى يا كلاسدارى موفق شوند، مناسب است كلاس را با لبخند و شوخى آغاز كنند؛
زيرا خنده و شوخى، سبب مىشود كه رابطه بين شنونده و گوينده برقرار شود.
3️⃣ برطرف نمودن كينه و كدورتها
🔹خنده يخهاى اندوه، كينه و كدورت را آب مىكند و روابط انسانها را تعادل مىبخشد.
4️⃣ كاهش فشارهاى عصبى
🔸گروهى از دانشمندان آلمانى معتقدند خنده از ته دل بهترين داروست.
🔹پژوهشگران آلمانى اعلام كردند: آزمايشها با قاطعيت ثابت مىكند كه خنده خوب و واقعى به تمام بدن كمك مىكند تا آرامش يابد و از شدت نگرانى كاسته شود و فشار خون متعادل بماند.
🔸به علاوه خنده توليد مواد هضم كننده را تسهيل مىكند و بر فشارهاى عصبى تأثير مثبت دارد و سيستم ايمنى بدن را هم تقويت مىكند.
🔹اين پژوهشگران افزودند: تنها اندكى خنديدن كافى است تا فكر انسان، آزاد و خلاقيت و كارآيى آن بيشتر شود.(5)
****
⭕️پی نوشت
1 . جمهورى اسلامى، چهارشنبه 13/ 12/ 78 ص 5.
2 . شرع و شادى، ص 55.
3 . تفكر منفى، جان راجر، ترجمه مهدى قراجه راغى، ص 162.
4 . روان درمانى براى همه، دكتر ايرج پورباقر، ص 524.
5 . اطلاعات ضميمه، 2/ 12/ 78، ص 5.
@hal_khosh
🔵 #شادی_مومنانه (37)
✅فوايد #خنده قسمت دوم
5️⃣كاهش فشار خون
🔹تحقيقات جديد دانشمندان نشان مىدهد #خنده بهترين درمان براى افرادى است كه دوران بهبودى پس از سكته قلبى را سپرى مىكنند.
🔸محققان دانشگاه «گراز» در اتريش در يك مطالعه جديد متوجه شدند كه #خنده_درمانى در اين قبيل افراد سبب كاهش فشار خون مىشود.
▪️در اين مطالعه 30 بيمار به دو گروه تقسيم شدند،
🔹بيماران گروه اول به مدت شش هفته تحت درمان موسوم به «يوگاى خنده» قرار گرفتند
🔹و بيماران گروه دوم تنها از تمرينهاى فيزيكى استفاده كردند.
🔸بيماران شركت كننده در خنده درمانى هر هفته به مدت سه و نيم ساعت از تركيب تكنيكهاى خنديدن وتمرينهاى تنفسى استفاده كردند.
🔸در اين مطالعه فشار خون بيمارانى كه در خنده درمانى شركت كرده بودند به ميزان محسوسى كاهش پيدا كرد اما فشار خون افرادى كه تنها از تمرينهاى بدنى استفاده كرده بودند، تقريباً ثابت باقى ماند.
وى افزود: احساس شادى در پى خنديدن و بهبود حال و هواى افراد در كوتاه مدت، هم دراشخاص سالم و هم در بيماران سبب بهبود كيفيت زندگى مىشود.
6️⃣كاهش قند خون
🔸بر اساس يك تحقيق جديد خنديدن و شوخ طبعى افراد ديابتى، به هنگام صرف غذا سبب مىشود قند مصرفى بهتر پردازش شود.
🔹محققان ژاپنى دريافتند چنانچه افراد مبتلا به ديابت نوع دوم كه شايعترين نوع ديابت مىباشد، به هنگام صرف غذا يك نمايش خنده دار تماشا كنند يا اين كه به يك سخنرانى طنز گوش دهند، ميزان قند خون آنها كمتر افزايش مىيابد.
🔸كنترل نامطلوب قند خون سبب افزايش مشكلات ناشى از ديابت، همچون بيمارى قلبى، نارسايى كليه و نابينايى مىشود.
خنده همچنين جريان خود را بهبود بخشيده، سيستم عصبى را تحريك كرده، سيستم ايمنى را تقويت كرده و قلب را قوى تر مىسازد.(1)
7️⃣كاهش ابتلا به بيمارىهاى قلبى
🔸بنا بر آخرين تحقيقات علمى، شادى باعث كاهش بروز انواع بيمارىها از جمله بيمارىهاى قلبى مىشود.
🔹يكى از دلايل بروز بيمارىهاى قلبى، شرايط اجتماعى و زندگى افراد است كه درمعرض انواع استرسها و نارسايىهاى محيطى قرار مىگيرند.
🔹فعاليتهاى نشاط آور و شادى آفرين موجب ترشح ماده اى به نام «آندروفين» در مغز مىشود كه وضعيت زندگى را براى فرد بهتر مىكند و عمر وى را افزايش مىدهد.
🔹فشارهاى مختلف اقتصادى، اجتماعى و ... ترشح آدرنالين را در افراد تسريع مىكند و موجب بروز تشنج و واكنشهاى بسيار مضر در بدن مىشود كه مهم ترين نتايج آن افزايش شديد ضربان قلب و كوتاهى عمر افراد است.(2)
****
⭕️پی نوشت
1 . روزنامه جمهورى، 5/ 3/ 82.
2 . روزنامه جمهورى، 9/ 3/ 80.
@hal_khosh