• گلی گوشی استراحت نیس، برای زمان تفریحت، فعالیت جسمی داشته باش تا تمرکز و انگیزه ات برا درس پایین نیاد گوشی یه فعالیت ذهنیه خودش، باید براش یه تایم مثلا یک ساعته جدا از زمان استراحتت بذاری #گوشی 🕊|@ham_kalam

وای فک کنم جوابه ها 🤣 #طنز #اضطراب_اجتماعی 🕊|@ham_kalam

به خودت احترام بذار جونم 😌🌱 #رل #ازدواج 🕊|@ham_kalam

گفته بودن قبولی پزشکی سخت شده ها 🤣🤣 #طنز 🕊|@ham_kalam

یه نفر روز و شب منتظره 🥺🌿 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

🤍🌱☁ چُرتِ ظهر 😴 #خواب 🕊|@ham_kalam

خوشبختی فرمول ساده‌ای داره. صبح بیدار میشی و گلوت یه جوری نیست :))) #شکر_گزاری #حال_خوب #پروف 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام جونم 💕🌱 🧃مهرطلبی مشکل خیلی از ماهاست البته همه دوس دارن مورد پذیرش بقیه باشن ولی این که بخوایم برای همه کارامون مورد تایید همه باشیم و اگه یکی یه انتقاد یا نگاه چپ بکنه به هم بریزیم، این اذیت کننده است ❤️‍🩹 🧃چاره اش چیه؟! 👇🏻 (تمرین و تمرین و تمرین ‼️) ☁ با خودت مهربون باش: به جای سرزنش کردن، با خودت مثل یک دوست صحبت کن. بگو: "اشکال نداره که دوست داشته باشم مورد تأیید باشم، اما ارزش من به اون وابسته نیست."🫀 ☁خودت تأیید کن خودت رو: به جای اینکه منتظر باشی دیگران بهت بگن "آفرین"، این کار رو خودت انجام بده.🫂 به خودت بگو: · "من از تلاشم راضی هستم." · "این انتخاب، انتخاب خودم بود و بهش پایبندم." ☁نه" گفتن رو تمرین کن: از موقعیت‌های کوچک و کم‌خطر شروع کن. اگر دلت نمی‌خواد کاری رو انجام بدی که با ارزش هات سازگار نیس با آرامش اما محکم بگو "نه". این کار مثل ورزش کردن، عضلهٔ "اعتمادبه‌نفس" تو رو قوی می‌کنه.🧡🌿 ☁لیستی از چیزهای خوب خودت بنویس: همهٔ توانایی‌ها و موفقیت‌هات، حتی کوچیک‌هاشون رو یادداشت کن. هر وقت احساس ضعف کردی، این لیست رو بخون.📝 ☁ارزش هات رو بنویس و کارایی بکن که بر اساس اون ارزش ها باشه، مثلا حال دیگران رو خوب کن و این طوری می دونی کارات بر اساس ارزش های مهم هستن و این طوری به تایید درونی می رسی😊 ☁اگه سعی کنی هررر کاری می کنی رضایت خدا رو در نظر بگیری، دیگه نظر و رضایت دیگران خیلی اهمیتش رو از دست می ده 😌🌱 #مهر_طلبی #اعتماد_به_نفس 🕊|@ham_kalam