اوهوم واقعا سخته قبول دارم ولی میشه کم کم، کمش کرد(چی گفتم😬) مثلا اگه امروز سه ساعت تو گوشی هستی، فردا ساعت بذار دو ساعت و پنجاه دیقه بشه، پس فردا باز کمترش کن دوپامین دیتاکسم همینع تقریبا، چون اینستا، بازی های کامپیوتری، فیلم، شیرینی خوردن و این جور چیزا، سطح دوپامین رو تو مغز خیلی می بره بالا و قدرت تمرکز رو پایین میاره،ما سعی می کنیم، هر روز به جای مثلا اینستا، فعالیت های دیگه بذاریم مثل ورزش و مطالعه و هنر و.... دوپامین دیتاکس، یعنی حذف اعتیاد شدید به دوپامین 😎 فایده اش چیه؟! 🧃- افزایش تمرکز و بهره‌وری 🧃- کاهش استرس و اضطراب 🧃- لذت بردن از چیزهای ساده‌تر 🧃- کنترل بهتر روی عادت‌ها

「💚」 دارد ظهورتان بخدا دیر میشود... #امام_زمان🌱 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج 🕊|@ham_kalam

••[🍃♡🍊] تشکیل شخصیت👌🏻 #فلسفه_رنج 🕊|@ham_kalam .

بچه ها امروز شهادت امام جواد جانمون بود 🖤 برام بنویسین چی میخواین امروز از امام؟ https://daigo.ir/secret/3726010416

چه دعاهای قشنگی😍 ایشالا همش برآورده شه ✨🌿🫀

⁉️#سوال_شما

سلام عزیز قشنگممم😍☁💕 چه عالی که احساساتت رو به زبون آوردی و منو محرم دونستی 🌿 معلومه که داری، فشار روحی زیادی رو تحمل می کنی و همین آسیب رسوندن به بدنت هم راهیه که از طریق درد جسمی، درد روانت رو کمتر احساس کنی ❤️‍🩹 اما این یه روش موقتیه و در دراز مدت حالت رو بد و بدتر می کنه و خطرات جدی برای جسم و روانت داره 🌿چند تا پیشنهاد دارم برات 👇🏼 ⚡اولین و مهمترین قدم حتما با یه مشاور خوب، مشورت کن و ازش کمک بخواه، مطمئنم کمکت می کنه حالت بهترـ بشهـ🫂☁🍓 ⚡از راه های جایگزین برای آروم شدن استفاده کن، مثلا به جای آسیب زدن به دستت، یه یخ رو بگیر تو دستت ویا یه کش رو دور مچ بچرخون یا با ماژیک رو دستت نقاشی کن🖌 ⚡نوشتن احساسات: هرچه تو ذهنت میاد رو روی کاغذ بیار، حتی اگه آشفته باشه. نوشتن آرومت می کنه🧃🙃 ⚡تمرین تنفس:نفس‌های عمیق (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بازدم) می‌تونه سیستم عصبی رو آروم کنه.🤯 ⚡حتی اگه انگیزه نداری، سعی کن کارهای کوچیکی انجام بدی که همیشه برات لذت‌بخش بودن 🧩🎨 ⚡ورزش و اکتیویته به شددددت حالت رو خوب می کنه،حتی اگه حالشو نداری ، خودتو مجبور کن هر روز نیم ساعت حداقل یه ورزشی کنی که ضربان قلبت رو به شدت بالا ببره🎾⛹️‍♂️ #اکتیویته 🕊|@ham_kalam