⁉️ اضطراب کلکم رو می‌کنه؟ نگاه کنید اضطراب داشتن یه طیفه. همه‌ی ما اضطراب رو توی زندگی تجربه می‌کنیم، فقط شدت و تعداد دفعاتش منفاوته. اما سوال اینجاست که از کجا بفهمیم #اضطراب ما نابهنجار و مشکل‌آفرینه؟ 🍂 اضطراب مشکل‌ساز سه تا نشونه داره: ۱. نگرانی: به کوچک‌ترین نکات توجه می‌کنید و همه چیز رو زیر ذره‌بین می‌گذارید ولی برای رفعشون اقدامی نمی‌کنید. ۲. اجتناب: از صد کیلومتری موقعیت اضطراب‌آور هم رد نمی‌شید. ۳. وحشت: اضطراب شما ظرف چند دقیقه شدت می‌گیره و نشونه‌هاش بیشتر می‌شه و احساس می‌کنید دور از جون می‌خواهید بمیرید! #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

. 💬 اگه سوالی هم درباره اضطراب دارید برای پشتیبان کانال ارسال کنید تا لابه‌لای مباحث بهشون بپردازیم. .

🍂 ایشون رو می‌شناسید؟ 🍂

. ایشون شخصیت anxeity یا اضطراب در انیمیشن (inside out) درون و بیرون 2 است. توی این انیمیشن به خوبی نشون می‌ده که اگه اضطراب فرمان انتخاب‌های شما رو به دست بگیره چه اتفاقی براتون می‌افته. این انیمیشن زیبا و آموزنده رو می‌تونید با خانواده ببینید و کلی مسائل روانشناختی رو به زبان ساده ازش یاد بگیرید. ما که به خاطر کوچولومون تا الان بیشتر از ده بار دیدیمش😊 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 توقعات سفت و سخت، اضطراب ایجاد می‌کنه یعنی فکر کردن بر مبنای «بایدهای» نامشروط. وقتی می‌گیم: «من نباید مشکل اضطراب داشته باشم.» اتفاقا داریم خودمون رو مضطرب می‌کنیم. وقتی می گیم: «باید در این امتحان نمره خوبی بگیرم.» داریم سطح #اضطراب خودمون رو بالا می‌بریم. راهکار: باید، باید را از جملات خودمون حذف کنیم 😅 مثلا به جای جمله بالا این طور بگوییم: بهتره تلاش کنیم #باید را در بسیاری از مواقع، از ذهن خود پاک کنیم. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🎥 هر چی این ویدئوی کوتاه رو بخواهیم توضیح بدیم از تاثیر هنر و درسی که ازش می‌شه گرفت، کم می‌کنه. پیشنهاد می‌دم این #ویدئو رو با دقت ببینید و توی گروه‌هاتون تحلیلش کنید. #فیلم #انیمیشن 🧩 @HAMDARDI_COM

🥸 ⁣⁣دروغ هایی که اغلب ما به خودمان می‌گوییم: ❌ من قربانی گذشته‌ام هستم: ⁣شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما گذشته‌تان، تاثیراتی بر شما گذاشته‌اند. وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، نباید تبدیل به توجیهی شود برای نپذیرفتن مسئولیت اعمال امروزتان. ⁣❌ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود: ⁣خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید از بودن در مسیر کسب اهداف لذت ببرید و احساسات خود را بند به این و آن نکنید. ⁣⁣❌ این کار را بعدا انجام خواهم داد: ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید! ⁣❌ هیچ کس مرا نمی‌فهمد: ⁣بسیاری از افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید. #مشاوره_فردی ✅ @HAMDARDI_COM

🌄 چرا #پروفایل غمناک یا شاد می‌گذاریم؟ 🔺 دو تا تصویر بالا رو بخونید... 🧠 مغز انسان خیلی جالب کار می‌کنه. وقتی یه اتفاقی می‌افته و اوقاتمون تلخ می‌شه، به صورت خودکار شروع به یادآوری خاطرات تلخ گذشته می‌کنیم. طوری که انگار هیچ‌وقت خوشی رو توی زندگی تجربه نکردیم. وقتی هم که شاد هستیم، شادی‌های گذشته رو بهتر به یاد می‌آریم. 🎭 برای همین دو تا تصویر بالا وقتی که ناراحتیم یا خوشحالیم، می‌شه پروفایلمون! ✅ پس توی زمان فوران هیجانات یادمون باشه این سیاه و سفید دیدن فقط یه تحریفــه، واقعیت زندگی ما، هم غــم داره هم شادی. #مشاوره_فردی 🧩 @HAMDARDI_COM

👀 #طنزیمات | آخر و عاقبت بچه هایی که پدر و مادرشون نذاشتن دست به سیاه و سفید بزنن...! #فیلم #تربیت_فرزند 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 12 راه برای مدیریت استرس: 1. بدن و ذهن‌تان را در حالت آرمیدگی ببرید. 2. شیوه حل مسائل را یاد بگیرید. 3. خوب بخوابید. 4. هدف های واضح و واقع‌بینانه داشته باشید. 5. مراقب سلامتی جسمی خود باشید. 6. حمایت دوستان و خانواده را از دست ندهید. 7. در روابطتان با دیگران ابراز وجود کنید. 8. تنوع و تحریک را در زندگی خود حفظ کنید. 9. مدیریت زمان را تمرین کنید. 10. امکانات مادی و مالی خود را طوری اداره کنید که استرس شما به حداقل برسد و به هدف‌هایتان برسید. 11. مدیریت تغییر زندگی داشته باشید. 12. در صورت لزوم از دیگران کمک بگیرید. #مشاوره_فردی #استرس 📚 راهنمای غلبه بر اضطراب نوشته وین فروگات 📗 @HAMDARDI_COM

❣بنای زندگی‌تان را بر اعتماد به یکدیگر بگذارید. مدام او را کنترل نکنید. در هر حرکتِ ساده‌ی همسرتان به دنبال بدبینی نباشید. این عادت که همه شماره تلفن‌ها را کنترل کنید، پیامک‌ها را بخوانید و یا از او بپرسید "چی خریدی؟ از کجا خریدی و ..." را کنار بگذارید. خودتان را با جمله "چون دوستش دارم کنترلش می‌کنم" گول نزنید. اعتماد و احترام اولین سنگ بنای یک ازدواج موفق است. ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM